Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - [44]
Но вам не нужно быть элитным спортсменом, чтобы получить те же преимущества. Если обычные люди, страдающие такими болезнями, как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и рак, могут подняться на вершину горы Килиманджаро, только представьте, что Метод может сделать для обычных бегунов, футболистов и баскетболистов. Если ваша цель — пробежать милю за девять минут, что для пятидесятилетнего мужчины является признаком умеренной физической подготовки, то, безусловно, увеличение ваших аэробных возможностей может помочь вам достичь этого[47]. То же самое касается футболистов и баскетболистов. Если ваш уровень сердечно-сосудистой подготовки>{16} мешает вам пробежать всю длину поля или корта, не запыхавшись, попытайтесь представить, что вы могли бы сделать с увеличенным количеством кислорода. Это не означает, что вы внезапно превратитесь в реинкарнацию Лионеля Месси или Леброна Джеймса, но вы увидите заметное улучшение вашей выносливости и, в свою очередь, вашего удовольствия от игры. Это удовольствие будет только усиливаться, когда позже вы обнаружите, что боль и усталость, которые обычно следуют за напряженными спортивными усилиями, также значительно уменьшатся.
Чтобы продемонстрировать силу техники, давай сделаем несколько отжиманий. Во-первых, сделаем как можно больше отжиманий, чтобы установить исходную точку. Большинство из нас может сделать лишь десять-двадцать отжиманий, прежде чем серьезно устанет. Теперь выполни один раунд основного дыхательного упражнения, полностью выдохни и повтори отжимания во время фазы задержки дыхания после выдоха. Если ты чувствуешь, что можешь, продолжай отжиматься после вдоха для восстановительного дыхания. Ты удивишься, обнаружив, что внезапно можешь сделать в два, три или четыре раза больше отжиманий, чем раньше.
Доктор Мехмет Оз не выдающийся спортсмен, а шестидесятилетний хирург, ставший популярным ведущим ток-шоу, обычный человек своего возраста. Тем не менее, когда Скотт Карни посетил его шоу в поддержку своей книги о Методе и провел Оза (и двух участников шоу) через дыхание, Оз шокировал зрителей и себя самого, сделав почти сорок отжиманий.
«Любопытно, — сказал Оз в эфире. Я даже не чувствую усталости. Я мог бы продолжать. И кстати, это не то количество отжиманий, которое я обычно делаю. Это намного больше, чем считается нормой. Это было безумно эффектно. А пульс даже не повысился»[48].
Если такой неспортивный человек, как Оз, может сделать сорок отжиманий всего лишь после одного раунда дыхания Вима Хофа, просто подумай о том, что тьюмог бы сделать после нескольких раундов в результате длительного периода последовательной практики. Отжимания — только начало, и ты ограничен лишь глубиной своего воображения. Что бы ты хотел сделать?
Сейчас мне шестьдесят один год, но я чувствую себя намного моложе. И вообще, что такое возраст? Я чувствую себя молодым, потому что я молод. Дух и душа вечны и существуют вне времени. Они не признают никаких ограничений. Поэтому я продолжаю. Я иду вперед. Я до сих пор принимаю ледяную ванну каждый божий день, потому что люблю ее. Это привело меня к более глубокому пониманию себя и своего места во вселенной, в природе, и за это я испытываю благодарность. Ледяная ванна была особенно полезна мне в последнее время, когда я выполнял определенный вид мышечной тренировки, чтобы увидеть, смогу ли я еще больше раскислить свою биохимию, стать еще более щелочным, что позволит мне идти вглубь себя, достигая биохимического состояния, в котором нет вообще никакой кислоты. Как мне это сделать? Своим разумом. Я настроил свой ум так, чтобы его неврология оказывала непосредственное влияние на мою физическую работоспособность.
Например, я выполняю растяжки с эспандером. Я вешаю ленту на дверь, а потом опускаю. Раньше я мог сделать только около 50 повторений, прежде чем устать, но теперь я могу сделать 160, даже не утомляя свои мышцы. Несмотря на эти успехи, мои мышцы на самом деле не растут. Во всяком случае, не в этом суть упражнения. Нет. Я воздействую на кислотное состояние мышечной ткани, повышая порог лактата, используя свой разум вместе с дыханием, чтобы увеличить силу мышц. Вам не нужно много мышц, чтобы генерировать энергию. Больше — не всегда лучше, а иногда и хуже. Посмотрите на тела выносливых спортсменов, таких как велосипедисты и бегуны на длинные дистанции. У них не много мышц, но они способны генерировать огромную силу. Молочная кислота накапливается в наших мышцах во время интенсивных упражнений, вызывая усталость, боль и, в конечном счете, поражение. Лучшие спортсмены имеют более высокий порог лактата, чем средние, а те, кто практикует мой Метод, могут достичь аналогичных результатов без генетических преимуществ.
MBX И СЕКСУАЛЬНЫЕ УСПЕХИ
Спортивные результаты — это не единственный вид успехов, которые улучшаются при использовании Метода. Если мужчина может упасть и отжаться сорок раз всего лишь после одного раунда, представьте, как это поможет ему в постели. Иелль Стейнбек — инструктор по МВХ, который обнаружил, что практика дыхания со своим сексуальным партнером усиливает страсть обоих.
