Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - [19]
В письме редактору журнала Wilderness and Environmental Medicine доктора Хопман и Буйзе, наблюдавшие за экспедицией 2014 года, писали:
Используя новый метод, группа, по-видимому, открыла неизвестную ранее медицине возможность в значительной степени предотвращать и при необходимости устранять симптомы острой горной болезни… Вероятно, есть возможность безопасного ускорения акклиматизации, а также снятия симптомов высотной гипоксии[20].
Головная боль — это первый признак высотной болезни; она указывает на то, что мозгу недостает кислорода. Следующая техника подпитывает мозг кислородом и должна принести мгновенное облегчение.
1. Замедли темп движения.
2. Вдохни полную грудь воздуха и расслабленно выдохни. Повтори десять раз.
3. Встань неподвижно или присядь. Убедись, что находишься в безопасном месте.
4. Вдохни полной грудью, задержи дыхание на пять секунд и постарайся «вжать» (перенаправить) дыхание в голову.
5. Отпусти дыхание.
6. Повторяй эти шаги до тех пор, пока не почувствуешь, что головная боль исчезла.
НА БОЛЬШОЙ ВЫСОТЕ
1. Сознательно вдыхай больше, чем тебе кажется необходимым.
2. Сосредоточься на своем дыхании. Чувствуй, как ты дышишь, когда движешься.
3. Синхронизируй свое дыхание и темп движения. Найди свой собственный ритм, не требующий усилий.
Это упражнение помогает предотвратить потенциально опасные симптомы, вызванные низким содержанием кислорода в теле, с которыми ты можешь столкнуться, если поднимаешься на высоту более четырех километров. Пожалуйста, не полагайся на это упражнение для предотвращения симптомов горной болезни без надлежащего присмотра или опыта. Лучший способ безопасно изучить его — принять участие в одной из наших экспедиций. Для этого упражнения понадобится специальный прибор для измерения содержания кислорода в крови.
1. Просыпайся через четыре — четыре с половиной часа после того, как заснул.
2. Выполняй основное дыхательное упражнение до тех пор, пока твой измеритель кислорода в крови не покажет минимум 95-100 % насыщения.
3. Выполняй дыхательные упражнения не менее получаса.
4. Снова отходи ко сну.
Среди многих полезных для здоровья применений этого дыхательного метода — его способность регулировать то, что вызывает болезни, а именно воспаление. Немецкий физиолог Отто Генрих Варбург был удостоен в 1931 году Нобелевской премии за открытие того, что низкий уровень кислорода является характеристикой раковых клеток. Таким образом, помимо своих многочисленных преимуществ, этот метод дыхания может также помочь вам предотвратить болезнь. Как мы обсудим в последующих главах, одной из причин воспаления является биохимический дисбаланс. Мы можем выживать и более или менее нормально функционировать в течение некоторого времени, пока наша биохимия не в порядке, но в конечном итоге болезнь проявится. Она обнаружится в виде аутоиммунных заболеваний, рака, депрессии. Так случается потому, что наша биохимическая природа разбалансирована.
Мы должны покончить с этим бихевиоризмом зоны комфорта и вернуться к нашим сокровенным потребностям. Как это сделать? С помощью дыхания. Дышим правильно, массируем кишечник, становимся щелочными. Эти дыхательные упражнения частично основаны на древних практиках, но они были приведены в соответствие с нашим современным образом жизни, современным состоянием нашей неврологии. Хотя физически люди более или менее такие же, какими были в Средние века, наш мозг обрабатывает гораздо больше стимулов, чем тогда. Чтобы мозг функционировал оптимально, ему требуется другая биохимия. С помощью этого метода дыхания мы можем управлять нашей биохимией. Это не просто теория, это доказано. Все очевидно. Это работает. Люди подходят ко мне с вопросами вроде «должен ли я дышать через нос?» или «что такое диафрагма?», а я говорю каждому одно и то же: «Да просто дыши, черт побери! Не думай об этом — делай! Проникни в глубину своих собственных легких!» Ведь все, что нужно сделать, чтобы извлечь пользу из Метода, — это практика. Ты почувствуешь себя преображенным через несколько минут, после нескольких циклов дыхания. Поэтому сойди с ума и войди в дыхание, ибо дыхание — твоя жизненная сила. Не ум, а дыхание. Следуй за своим дыханием, и оно приведет тебя в любое место твоего мозга — то есть ума.
Ты можешь контролировать свою биохимию с помощью дыхания.
Не веришь? Попробуй следующее.
Шаг 1. Дыши нормально, затем полностью выдохни, задержи дыхание и посчитай, насколько долго ты можешь его удерживать.
Шаг 2. Выполни то же самое после тридцати глубоких дыханий и мягких выдохов.
Есть разница, да? Ты можешь задерживать дыхание так долго после тридцати глубоких дыханий, потому что глубокое дыхание временно изменяет соотношение между углекислым газом и кислородом в крови. Поскольку твой дыхательный рефлекс коррелирует с количеством углекислого газа в крови, а ты только что выдохнул много углекислого газа, ты можешь дольше задерживать дыхание. Углекислый газ — это кислота, и такое дыхание вызывает повышение уровня pH, временно приводя тело в щелочное состояние.
Вим Хоф – обладатель 21 мирового рекорда, человек, перевернувший представления о возможностях нашего тела. Поначалу «Ледяной человек» считался феноменом. Однако сам Вим был убежден, что повторить его успех может каждый: все дело в специальной системе тренировок. Метод Хофа, одновременно простой и эффективный, помогает обрести контроль над телом и разумом, повысить устойчивость к болезням, стрессам и холоду. В книге вы найдете описание метода, опыт людей, реально поборовших различные недомогания с его помощью, а также комментарии ученых. Метод позволит вам улучшить сон и пищеварение, снизить последствия стресса, улучшить спортивные показатели, развить концентрацию внимания, укрепить иммунитет. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
По многообразию полезных воздействий на наш организм виноград является самой удивительной ягодой. Кто ест виноград, тот программирует хорошее здоровье, молодость долголетие и активность на многие годы, ведь наши болезни можно предупредить или значительно смягчить их течение.Виноград и его производные – сок, вино, изюм – лечат простуду и бронхит, желудочно-кишечные воспаления и геморрой, заболевания сердца и сосудов, подагру и нервное истощение, устраняют сбои в обмене веществ и минеральный дисбаланс, чистят организм от шлаков и токсинов, регулируют работу иммунной системы, омолаживают все органы человеческого тела, являясь источником антиоксидантов.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Чайный гриб уже много веков помогает людям обрести здоровье: ведь он — великолепное целительное средство. Один из секретов эффективности чайного гриба — его способность очищать организм от шлаков, токсинов, паразитов. Эта книга расскажет о том, как наиболее полно использовать очищающие свойства чайного гриба в домашних условиях. Ведь качественное очищение — это возможность просто и безопасно справиться со многими недугами, укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, а также сбросить лишний вес.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Ученые установили, что луковая шелуха, которую мы так необдуманно выкидываем, обладает поразительными лечебными свойствами. За счет уникального состава, набора фитонцидов, витаминов, микроэлементов и других биологически активных компонентов луковая шелуха способна вернуть здоровье почти всем органам и системам организма — сердцу, сосудам, легким, мочеполовым органам, коже и т. д. Луковая шелуха содержит очень сильные антиоксиданты и поэтому тормозит старение и даже обладает противораковым эффектом.В книге описаны удивительные свойства луковой шелухи и лука, даны рекомендации по использованию ее для лечения более чем 100 заболеваний, а также старинные рецепты наших бабушек, которым луковая шелуха и лук помогали быть хорошими хозяйками и обходиться без химических красителей, удобрений и очищающих средств.
Советы как обустроить себе рабочее место за компьютером.