Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга - [8]
При этом возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия.
Или найдите это состояние другим способом. Вы помните, как, раскинув руки, можно лежать расслабленно на воде, покачиваясь на волнах? Попробуйте так. Закиньте слегка голову назад, раскиньте руки – расслабьтесь.
Вы не упадете. Никто не падает! Запоминайте это состояние. Вы обретаете теперь способность получать состояние душевно-физического равновесия без всяких покачиваний.
В результате пропадает и страх упасть. А тот, кто раньше боялся упасть, и тот, кто теперь уже не боится упасть, – это совсем разные люди!
Небо и земля
На диванчике в кабинете моего брата Шамиля сидели трое рабочих, приехавших из села. Брат познакомил меня с ними, сказав им, что я тот самый врач, которого они могли видеть по телевизору.
– Мы не смотрим телевизор, – сказал один из них, – у нас нет времени на это.
– Вот видишь! Им не до обучения – они работают, деньги на жизнь зарабатывают, попробуй объясни им, зачем им саморегуляция!
А я решил спросить их:
– Когда вы молитесь, бывает так, что посторонние мысли вам мешают?
– Не должны мешать! – ответил рабочий.
– Я знаю, что не должны мешать, – подхватил я, – но бывают посторонние мысли или нет?
– Я борюсь с ними, – был ответ, – иногда в голову лезут: о семье, о делах.
А Пророк сказал, что при молитве нельзя думать о постороннем. Теперь есть доступный способ научиться исполнять завет Пророка.
Я пригласил рабочего встать и закрыть глаза, расслабить мускулы тела. Когда он расслабился, тело его стало покачиваться, и… он вдруг сразу насторожился. Я попросил его найти приятный ритм этого покачивания, чтобы это покачивание было не в усталость, а в удовольствие. И сказал ему, что в этом положении никто не падает и что это могут делать даже дети.
Через минуту лицо его расслабилось, дыхание стало равномерным.
– А теперь сядьте и просто минутку молча посидите, – попросил его я.
Он сел, и через несколько секунд губы его расползлись в изумленной улыбке.
– Во всем теле, – говорит, – легкость какая-то стала, а голова, будто пустая стала, без всяких мыслей, и ощущение, что выспался.
– Если ты так сделаешь несколько раз, к примеру, 5 минут через день, у тебя появится опыт снимать напряжение и выбрасывать ненужные проблемы из головы без помощи этих упражнений, вот и пользуйся этим для сосредоточения ума и сердца. Да услышит Аллах твою молитву!
А если вам надо выйти из депрессии или улучшить сон и вы маетесь, не зная, как это сделать, ворочаетесь в постели с боку на бок, не способны заснуть, то можете использовать прием «Шалтай-Болтай» (см. гл. 1), вызывающий разгрузку.
Я горжусь тем, что прием создан моей дочерью и ученицей – психологом Шейлой Алиевой.
Пароль – «Жизнь идет»!
Глава 5
«Ключ» – это подбор действия, соответствующего текущему состоянию
Источник мудрости – в равновесии.
Хасай Алиев
Зачем нас мама в детстве качала
Чтобы слова возымели действие, их следует тщательно подбирать в соответствии с восприятием человека. Поэтому психологические методы сложны, так как требуют хорошего знания культуры и ментальности человека, его индивидуальных особенностей и мироощущения, его внутренней картины мира, «висящих» у него проблем и т. д. А что, если это человек совсем иной культуры и ментальности, вероисповедания, а может, это ребенок?
Известен случай, когда психотерапевт предложил пациентке представить себе для успокоения ровную гладь синего озера, а у нее начался приступ – она в детстве тонула в озере.
А если у пациента нервная дрожь, как он сможет быстро расслабиться, исполняя совет думать о чем-то «спокойном»?
У меня есть любимый образ: Челентано в фильме «Укрощение строптивой» всю ночь дрова колол, снимая волнение, потому что влюбился!
И представьте себе, подходит, например, к нему психолог с традиционными методами и говорит: «Ты, Челентано, топор положи, ляг и расслабься в аутотренинге. Или медитируй».
Как видите, здесь нет никакого соответствия между текущим состоянием человека и действием, которое предлагается, чтобы снять напряжение.
В известном методе аутогенной тренировки рекомендуется сесть в удобной пассивной позе или лечь, расслабиться и внушать себе для возникновения психической релаксации ощущения тепла и тяжести в руках, ногах и во всем теле.
Но представьте – у девушки-подростка и ручки холодненькие, и носик холодненький. У нее вегетативно-сосудистая дистония. Ей бы и нужно было бы быстрее научиться управлять своей нервной системой! Но как она по аутотренингу тепло вызовет, если у нее ручки холодненькие?
А что случится в этих комфортных условиях с человеком, если он до этого не высыпался?
Да он просто уснет! А если он эмоционально перевозбужден? Он, естественно, так и не сможет расслабиться. У него сейчас потребность в более активных движениях.
Хасай Магомедович Алиев — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека на базе психотехники саморегуляции, которую он назвал «Ключ».Метод X. Алиева построен на обучении искусству саморазвития с помощью известных в восточных религиях трансгенных автоматических однообразных движений, выполняемых с минимальным психическим усилием, чаще всего в различных техниках молитв. Это автоматические покачивания головой, телом, идеомоторные левитирующие движения рук и др.
Хасай Алиев — врач-психиатр, психолог, автор научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса. Изобретенный им метод психофизиологической саморегуляции Ключ широко известен во всем мире и является одним из эффективных способов управления внутренними ресурсами человека. Метод активно используется спортсменами, офицерами в «горячих» точках, сотрудниками МЧС. Известный писатель Александра Маринина описала доктора Алиева в своем романе «Призрак музыки».
Хасай Алиев – врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса – представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!Метод «Ключ» позволяет:– сохранять ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях;– включать дополнительные резервы для решения сложных проблем;– быстро восстанавливать силы после умственных и физических нагрузок;– сокращать количество сна за счет повышения его качества;– контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;– находить контакт с «проблемными» собеседниками;– яснее осознавать свои цели и быстрее их добиваться;– раскрывать творческие способности;– повышать скорость обучения и адаптации в новых условиях.«Ключ» – важнейший инструмент для жизни.
Врач-психиатр X. M. Алиев создал уникальный метод управляемой саморегуляции, получивший одобрение Министерства здравоохранения СССР. С помощью саморегуляции можно самостоятельно снять головную боль, напряжение, полноценно отдохнуть за чрезвычайно короткое время, ускоренно обрести профессиональные навыки вождения автомобиля, скорочтения, печатания на машинке... 'Ключ к себе' открывает огромные возможности. В чем суть метода, как им пользоваться на благо себе и окружающим, какие перспективы он открывает, как научиться управлять своим организмом, - рассказывается в этой книге.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.