Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга - [16]

– Меня зовут Анастасия, я из города Рязань. Познакомилась с методом «Ключ» 16 лет назад, подняла точные даты, нашла старое видео. Постепенно на основе этого метода я выработала и свою определенную систему, и у меня проблем с засыпанием нет вообще. Вот вообще! У меня такой девиз в жизни: «Во всех непонятных ситуациях – ложись спать!» Например, я не могу принять решение перед собеседованием или еще в каких- то ситуациях, я нахожу любое место, где можно поспать.

На работе я всегда спала 15 минут, мне никто не мешал, меня никто никогда не трогал, может все что угодно происходить, в офисе все знают: «Настя спит свои 15 минут».

– Что ты подразумеваешь, когда говоришь, что ты используешь сон как лабораторию, когда происходит неожиданная ситуация и ты не знаешь, что делать и какое принять решение, ты говоришь: «Я засыпаю и сплю», а потом что?

– Просто пример из жизни. Я работала в большой корпорации маркетологом, я должна была придумать логотип и вид новой упаковки для продукции. Два дня или три я билась над этой задачей, и у меня ничего не получалось. Вечером я ушла с работы, задача создать новую упаковку еще не была решена, дома я сделала упражнения из метода «Ключ». После чего, сидя на кровати, я раскачивалась (вперед-назад), мои домашние уже привыкли, никто меня не боится, я качаюсь, сколько мне надо, затем я легла спать, а ночью во сне я увидела, как должна выглядеть эта упаковка. То есть я увидела, как стоят эти паллеты, весь вид, как выглядит логотип, какого цвета эта упаковка и почему. В 6 часов утра я встала, написала, как это все должно быть, и потом на работе я руководству уже доказывала, что именно эта упаковка отличная. И вот несколько лет до ребрендинга эта упаковка использовалась, то есть та, что мне приснилась.

– И вот сейчас, я думаю, не только мне, а и всем будет интересно, что это значит: ты что, вот так сидишь, при всех вот так раскачиваешься, а если там люди сидят, которые просто тебя не поймут?

– А мне все равно, я наушники надеваю, как будто музыку слушаю, и раскачиваюсь, при этом не факт, что у меня что-то в наушниках звучит. Я очень много путешествую, постоянно в аэропорту, в поездах, мне нужно куда-то двигаться по работе и так далее, какие-то встречи, мероприятия. Вот чувствую, что все – устала, по метро 15 минут по кольцевой линии, прям села, заснула, прокатилась несколько кругов, вышла на нужной станции и продолжила делать дела. Я автоматически начинаю зевать и уже чувствую, что мне надо отдохнуть.

– Я все-таки хочу уточнить: дело в том, что не всякий раз можно так отдохнуть, это очевидно, потому что со своим уставом в чужой монастырь не ходят.

– Ну конечно, я никого не пугаю, могу незаметно ножкой покачивать.

– То есть ты можешь это делать незаметно и ножкой можешь делать.

Вот я хочу эту связь показать, что на самом деле люди непроизвольно это делают, они, когда нервничают, и ногой качают, или пальчиками постукивают, или голову чешут. Почему? Потому что напряжение растет, а это как раз таки повторяемое действие, оно снимает напряжение, потому что оно как раз синхронно текущему состоянию, чем выше напряжение, тем чаще человек качает ногой и пальчиками стучит, или карандаш крутит, или еще что-то делает. То есть, по существу, человек инстинктивно использует какое-то движение, повторяемое действие. Все приемы «Ключа» основаны на естественной природной сущности человека, Настя знает, так как столько лет этим пользуется, понимает эти механизмы и запускает их в нужный момент уже сознательно, это уже человек на пути осознанности.

– То есть у тебя выбор есть, ты можешь и не качаться?

– Конечно я могу не качаться, вот, например, дома перед сном я обязательно выполняю прием «Шалтай-Болтай» (см. гл. 1), особенно если сильный стресс, все разом навалилось, и в голову лезет ужас. Я делаю так: меня никто не видит, но я должна уснуть, тогда я сижу, раскачиваюсь и думаю, как говорится, «что вижу, то пою».

– Вот это покачивание, когда ты сознательно делаешь, ты находишь ритм, который тебе комфортен, который соответствует тебе в данный момент, потому что в другую минуту может быть другой ритм? А как ты его находишь, чтобы лучше засыпать, на что ты ориентируешься? Эталон какой у тебя есть? Что ты ищешь, на что ты настраиваешься, чтобы синхронизация происходила с текущим состоянием? Отпускаешь мысли на самотек или, наоборот, стараешься о чем-то приятном думать? Что ты делаешь?

– Изначально, если у меня ужас в голове, я сначала стараюсь переключить мысли на «что вижу, то пою», потом я ищу свой ритм. Могу качаться вперед-назад, могу качаться по кругу, медленно, могу сильно, могу даже очень интенсивно раскачиваться, держась за коленки, а потом медленно отпускаю себя и в какой-то момент понимаю – вот мое.

– Самое главное найти ритм, то есть пробуешь так, пробуешь по-другому и в конце концов выходишь на этот свой ритм. И тебе становится спокойно, хорошо, мысли начинают течь ровно, все улеглось. А ты если не спала до этого, то заснула. А если ты была выспавшаяся, тогда что при этом происходит?

– Вот если у меня не получается, то делаю прием