Майндсайт. Новая наука личной трансформации - [101]

возникающих благодаря этой многоплановой нейронной интеграции, включают:

– Регулирование процессов в организме

– Гармоничную коммуникацию

– Эмоциональную уравновешенность

– Модуляцию страха

– Гибкость реакций

– Инсайт

– Эмпатию

– Представления о моральных нормах

– Интуицию

У большинства людей эти функции, пожалуй, находятся во главе списка характеристик благополучия. Они также представляют собой процесс и результат наблюдения за своим внутренним миром, а первые восемь достигаются благодаря надежной привязанности в отношениях ребенка и взрослого, наполненных любовью. Список показывает, как интеграция обеспечивает благополучие.

10. Майндсайт происходит не только в медиальной префронтальной коре. Практика рефлексии и направления внутреннего внимания на сознание с открытостью, наблюдательностью и объективностью способствует росту интегративных волокон медиальной префронтальной коры. Мы используем сокращение СТАР(н) для обозначения стимуляции, активации и роста нейронов. Это основа нейропластичности. Майндсайт стимулирует мозг к интеграции и позволяет целенаправленно усиливать связь и дифференциацию в различных сферах интеграции.

11. Пространство терпимости – это полоса допустимых уровней активации систем организма и сознания, в пределах которой мы можем достичь интегрированного FACES-потока, оставаться в нем и жить в гармонии. Расширение этого пространства делает нас сильнее. Если оно сужено, то энергетический и информационный потоки «выходят из берегов», и наша жизнь становится слишком хаотичной или скованной. Интегрированные состояния внутри пространства терпимости – это наш субъективный опыт жизни, наполненной ощущением легкости и гармоничного течения вниз по реке интеграции. По мере отслеживания наших внутренних доминирующих ощущений, образов, чувств и мыслей мы можем контролировать поток энергии и информации в каждый момент времени в рамках пространства терпимости. Таким образом, мы способны модифицировать внутреннее состояние, чтобы оставаться в состоянии интеграции и внутри FACES-потока. В конечном счете эта способность пригодится, чтобы изменить не только наше нынешнее состояние, но и давно сложившиеся черты характера. Они показывают, что наше пространство терпимости к различным чувствам и ситуациям реально расширить за счет изменений в динамических регулирующих каналах мозга.

12. Колесо осознанности – это метафора нашего сознания. Мы можем удерживаться на открытой и восприимчивой оси колеса, чтобы ощущать любые проявления умственной деятельности, возникающие на ободе, не давая им завладеть нами. Укрепление оси позволяет нам расширить пространство терпимости по мере того, как мы становимся более наблюдательными, объективными и открытыми и за счет этого – более сильными. Это способность оставаться восприимчивыми и видеть свой внутренний мир с большей ясностью и глубиной.

Благодарности

Этот проект развивался на протяжении всей моей жизни, и мне повезло, что ту дорогу, которая привела меня к описанным идеям, разделили со мной многие люди. С самого первого дня в университете мои пациенты мотивировали меня к формированию принципов, лежащих в основе майндсайта. Быть приглашенным в их жизнь, делить боль и замешательство их борьбы, а также ясность и радость триумфов было для меня большой честью. Я имел возможность принять непосредственное участие в их попытках понять и изменить собственную жизнь – отправиться вместе с ними в нелегкий путь, чтобы помочь им трансформировать тревогу и отчаяние в психологическую устойчивость и раскрепощение. Благодаря этому я и в человеческом, и в профессиональном плане научился тому, о чем и не мечтал. Эти уроки побудили меня написать книгу, а общая мудрость моих пациентов и все то, что им пришлось преодолеть, помогли понятию майндсайта обрести более четкие очертания.

Я очень ценю учителей, направляющих меня во время клинической и исследовательской подготовки в психиатрии: докторов Джин Березин, Лестона Хэйвенса, Дэвида Херцога и ныне покойного Тома Уитфилда из Гарвардской медицинской школы; докторов Гордона Штраусса, Йоэля Ягера и покойных Денни Кантвелла и Роберта Штоллера из ординатуры; докторов Роберта Бьйорка, Криса Хайнике, Эрика Гессе, Мэри Мейн и Мэрион Зигман, консультировавших меня по научной работе.

Я благодарю коллег-врачей за поддержку, которую они оказывали в течение тридцати лет, прошедших с начала моей учебы. Студенты и коллеги в Институте наблюдения за сознанием тоже активно участвовали в оживленных дискуссиях, когда сфера межличностной нейробиологии только зарождалась. Многие прочли ранние версии моей рукописи, и я выражаю признательность за высказанные предложения и вопросы, задаваемые ими в течение нескольких лет. Особенно мне помогли Бонни Баденох, Эрик Бергеманн, Тина и Скотт Брайсон, Линн Катлер, Эрика Эллис, Донна Эммануэль, Стефани Хэмильтон, Джоан Розенберг и Обри Сигел. Я благодарю моих врачей-интернов: Габе Экхаус, Дини Айхенштайна и Эллен Стрейт, а также Бет Пеарсон, Тома Питоньака и Кейт Норрис в издательстве Random House за их глубокое погружение в последнюю редакцию рукописи. Брайан МакЛендон и Кэролин Шварц сыграли важную роль в попытках издательства Random House представить эту книгу широкой публике.