Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета! - [25]

Зная эти нюансы, вы превратите домашние занятия гимнастикой в настоящее удовольствие.

Неважно, сидите вы или лежите, но перед началом любого упражнения втяните живот, напрягите мышцы верхней части ног и ягодиц. В этой позе следует оставаться все время, пока длится упражнение.

Секрет в своеобразном «заземлении» ощущений, которое помогает сконцентрироваться на правильном выполнении мимических движений.

Гимнастику можно совместить с самомассажем лица и шеи. Это ускорит процесс омоложения.

Техника безопасности при выполнении гимнастики

Выполняйте перед зеркалом на этапе изучения новых упражнений.

Места, где образуются нежелательные заломы или складки – прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.

Немного корректируйте упражнения, чтобы они подходили именно вам. Для этого можно изменить положение пальцев, форму рта или подвернуть губы. Если не получается, значит, упражнение не «ваше», замените его на другое для этой группы мышц.

Внимательно изучайте упражнение и не делайте сразу много, может быть обратный эффект из-за усталости лицевых мышц.

Только движение сделало человека человеком, а женщину – красавицей.

Все упражнения выполняйте, ориентируясь на собственное самочувствие и получая от упражнений только приятные ощущения. Если какое-то упражнение вызывает дискомфорт – пропустите его.

Все упражнения выполняем с любовью к себе.

После окончания упражнений очищаем лицо, чтобы удалить выделенные шлаки и не спровоцировать кожные высыпания.

Противопоказания к гимнастике

• Гипертония (постоянно повышенное давление).

• Патология лицевого нерва (необходима специальная лечебная гимнастика с инструктором).

• Инъекции ботокса или омолаживающих препаратов (быстрее рассосутся).

• Пластическая операция на лице в последние два года (следует проконсультироваться со своим врачом).

• Повышенная температура.

Регулярные нагрузки на лицевые мышцы являются одновременно сильной и безопасной стимуляцией кровообращения в мышцах и дерме, заставляют кровь циркулировать по всем сосудам кожи, обеспечивая питание клеток, процесс обновления и восстановления.

Поэтому в любом возрасте после первых недель выполнения комплекса гимнастики для лица кожа становится свежей, приобретает блеск, происходит ее общее оздоровление, нормализуется липидный (жировой) баланс.

Наш организм способен на омоложение и оздоровление, приложив небольшие усилия, вы можете выглядеть моложе. И риск здесь только утрата признаков старения.

Самое главное – это регулярность занятий! Делать гимнастику следует не меньше 5 раз в неделю, по 20–30 минут в день с самомассажем.

Основные правила

• Руки должны быть чистыми.

• Первое время выполняйте упражнения перед зеркалом.

• После выполнения каждого упражнения поглаживайте кожу по массажным линиям. Пальцы во время поглаживания вместе, а не расставлены.

• Не используйте кремы до гимнастики.

• Не растягивайте кожу. Во время упражнений мышцы напрягайте, а кожа под пальцами должна оставаться свободной.

• Выполняйте упражнения минимум за 1,5 часа до сна.

• Не торопитесь, делайте упражнения медленно, следите за лицом в зеркале, обязательно представляйте результат.

• По нескольку упражнений можно делать несколько раз в день.

• Обязательно пить воду после упражнений.

• В сильную жару упражнения не делайте, переносите на раннее утро или поздний вечер.

Но самое главное правило, без которого не будет нужного эффекта от гимнастики, – это умение расслабляться.

При длительном напряжении лица и шеи человек ощущает спазм, натянутость кожи и невозможность полного расслабления. Это не проходит незамеченным в организме. Кровь начинает с трудом поступать к клеткам, вследствие этого цвет кожных покровов становится сероватым.

Гимнастика лица воздействует на все тело через сотню акупунктурных точек на лице.

Усталость лица и шеи – причины, приближающие процесс старения.

Гипертонус мышц лица приводит к нежелательным последствиям:

• появлению ранних морщинок в уголках глаз,

• возникновению вертикальных и горизонтальных морщин на лбу,

• появлению носогубных складок,

• ощущению стянутости,

• обвисанию щек,

• изменению рельефа лица.

При появлении первых признаков старения необходимо включить в список средств по уходу за кожей лица и шеи упражнения для того, чтобы снять мышечные спазмы.

Расслабление

Это упражнение выполняется непосредственно перед сном. Оно научит вас последовательно расслаблять мышцы. Сначала вы напрягаете определенную группу мышц, а потом расслабляете ее, наблюдая, как напряжение уходит.

1. Лучше всего делать это упражнение уже в постели, но если такой возможности нет, нужно выбрать тихое место, в котором отсутствуют такие отвлекающие факторы, как телефон, телевизор или компьютер.

2. Устройтесь удобно. Проследите, чтобы вам ничего не мешало, в том числе и тесная или неудобная одежда.

3. Возможно, вы уснете уже в процессе выполнения этого упражнения. Поэтому проверьте, готовы ли вы ко сну. Будет обидно, если, полностью расслабившись и практически провалившись в сон, вы вдруг вспомните о том, что надо выключить свет, закрыть дверь или поставить на зарядку телефон.

4. Закройте глаза.