Массаж для красоты и здоровья - [10]
б) Попеременное поглаживание. Исходное положение – сидя, массируемая область – передняя поверхность бедра. Для этого правая (массируемая) нога должна лежать выпрямленной на краю кушетки или на двух стульях, другая – опираться на пол.
Накладываем кисти рук чуть выше коленного сустава следующим образом. Максимально отведенный большой палец правой кисти лежит на наружной поверхности бедра, а остальные, плотно сомкнутые пальцы – на внутренней. У левой кисти, наоборот, четыре сомкнутые пальца – на наружной, большой – на внутренней поверхности бедра. Выполняем скользящее движение на себя (к паховой складке) только правой рукой (рис. 10). Технические требования такие же, как при поглаживании одной рукой в области предплечья. Правда, в данном случае движение кисти имеет так называемый обратный ход, то есть ладонь скользит вперед (на себя) со стороны мизинца. В момент, когда правая кисть доходит до паховой складки (рис. 11) и должна возвращаться в исходное положение, начинает движение левая рука (рис. 12). Правая кисть вновь начинает выполнять прием, когда левая доходит до паховой складки, и т. д. (рис. 13).Рис. 10
Рис. 11
Рис. 12
Рис. 13
Таким образом, руки работают попеременно и непрерывно: в любой момент приема одна из рук имеет контакт с массируемой областью.
Следует повторить несколько раз и изучить технику приема на другой (левой) передней поверхности бедра.
в) Поглаживание двумя руками. Первый вариант: исходное положение и массируемая область те же, что и при попеременном поглаживании, но кисти выполняют скользящее движение одновременно (рис. 14).
Второй вариант: исходное положение то же, массируемая область – передняя поверхность голени и бедра. Для этого кисти рук кладем на тыльную поверхность стопы, левая – снаружи и становится ведущей, правая – по внутренней поверхности (рис. 15).Рис. 14
Рис. 15
Выполняя скользящее движение вдоль голени, можно обходить большеберцовую кость и надколенник. При переходе на переднюю поверхность бедра кисти обхватывают бедро за счет максимального отведения больших пальцев и скользят одновременно до паховой складки.
Повторить несколько раз и изучить технику приема на другой (правой) передней поверхности голени и бедра. В этом случае ведущей рукой является правая.
г) Поглаживание с отягощением. Исходное положение и массируемая область те же.
Накладываем правую кисть выше коленного сустава, отведенный большой палец находится на внутренней поверхности бедра, остальные четыре сомкнутых пальца – на наружной. Левую кисть помещаем сверху на тыльную поверхность правой (рис. 16) и варьируем таким образом силу давления.
Выполняем скользящее движение к паховой складке (аналогично методу поглаживания одной рукой).Рис. 16
Повторяем прием на другой конечности, массирующей рукой становится левая.
д) Круговое поглаживание применяется главным образом на суставах. Исходное положение то же, массируемая область – правый коленный сустав.
Накладываем правую руку на коленный сустав (большой палец максимально отведен, четыре – сомкнуты) и выполняем скользящее круговое движение вправо (по часовой стрелке), при этом большой палец поглаживает передненаружную, а остальные четыре пальца – наружную и заднюю поверхности сустава. Повторяем то же левой рукой, выполняя круговое движение влево (против часовой стрелки), при этом большой палец поглаживает передневнутреннюю, остальные четыре – внутреннюю и заднюю поверхности сустава.
После того как движение освоено правой и левой рукой, можно выполнять прием двумя руками попеременными круговыми движениями, как бы рисуя восьмерку (рис. 17).
Повторить прием на другом коленном суставе. Методические указания к технике те же.Рис. 17
Наиболее часто встречающиеся ошибки при поглаживании ладонной поверхностью кисти следующие: 1) сильное надавливание из-за чрезмерного напряжения кисти, вызывающее неприятные ощущения или причиняющее боль; 2) разведение пальцев (от 2-го до 5-го), что создает неравномерное давление на массируемую поверхность и вызывает неприятные ощущения; 3) неплотное прилегание ладони к поверхности тела; 4) очень быстрый темп.
2. Поглаживание тыльной поверхностью кисти отличается от предыдущего тем, что массирующей областью является тыльная поверхность вторых фаланг 2–5-го пальцев, кисть при этом почти сжата в кулак.
Выполняется: а) одной рукой; б) двумя руками попеременно; в) двумя руками одновременно; г) с отягощением. Воздействие данного приема значительно сильнее, чем воздействие поглаживания ладонной поверхностью кисти.
Изучать технику данного приема лучше всего на областях предплечья (рис. 18) и бедра. Опыт показывает, что после освоения поглаживания ладонной поверхностью кисти самообучение этому приему не представляет затруднений.Рис. 18
Наиболее часто встречаются следующие ошибки: 1) неплотное прилегание тыльной поверхности фаланг к массируемой поверхности тела; 2) чрезмерное надавливание, чаще всего из-за напряжения массирующей кисти.
3. Поглаживание пальцами применяется в основном на пальцах, кистях, стопах и на небольших по объему мышцах.
Выполняется: а) одним пальцем; б) большим и указательным; в) большими; г) большим пальцем и его возвышением.
У Мани Корытниковой все хорошо: новый муж, новая жизнь. Однако свадебное путешествие пришлось отложить. А все из-за родственников: они-то остались старые. Со всеми их бедами и закидонами. И вместо того, чтобы проводить с любимой женой медовый месяц, Манин муж вынужден решать их проблемы: искать сбежавшую бабушку, помогать матери, которой нужно срочно развестись с супругом, беспардонно изменившим ей с торговкой рыбой!.. Да еще и работать. Так что за весь месяц молодые – ни днем, ни ночью! – практически ни разу не остались наедине.
Кто бы мог подумать: жизнеописание простой русской женщины настолько заинтересовало лондонского воротилу бизнеса, что он предложил издать ее мемуары в Англии! Писательница Дроздометова так обрадовалась этому, что третий том ее воспоминаний получился особенно смешным и остроумным. О чем он? О молодости! Когда она была такая красивая и... такая одинокая! Правда, кавалеров вокруг Авроры вертелось с избытком, но каких – просто цирк: один на сорок лет ее старше, другие хоть и помладше, но со своими недостатками в виде жен, любовниц и с настолько дурными привычками, что связывать с подобными типчиками свою жизнь Аврора не хотела ни за какие коврижки! Однако когда на горизонте появился загадочный Михаил Ягуаров, ее сердце дрогнуло...
Дорожку в учреждение под названием ЗАГС писательница Маня Корытникова протоптала давно – на ее счету уже три печати о регистрации брака. И три – о разводе. А сейчас поступило новое предложение. Влас, ставший владельцем автосалона, оказывается, влюблен в нее с детства. К тому же, жениться на писательнице – престижно. И потому он настойчиво зовет Маню под венец. А почему бы нет? – решает она, и в качестве эксперимента переезжает жить в дом жениха. Но бизнесмен принимается тиранить творческую личность: запрещает тушить окурки в кадках с пальмами, разбрасывать вещи и даже… просто загибать уголки в книжках! В конце концов Маня спасается бегством.
Диетологи всех времен и народов говорят: «Скажи, что ты ешь, и я скажу, чем ты болен». Это подтверждает и практика врача-кардиолога – причиной большинства сердечно-сосудистых заболеваний является атеросклероз, который связан с неправильным питанием. К счастью, верно и обратное – сердечно-сосудистые заболевания можно вылечить диетой и здоровым образом жизни.В этой книге собрана уникальная информация, с помощью которой вы составите подходящий именно для вас рацион питания. Вы узнаете, какие лекарственные растения способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы, какие продукты питания особенно полезны для вашего сердца.
К пятидесяти годам Аврора Дроздометова вдруг осталась наедине с собой. А это для женщины, прежде не обделенной вниманием, настоящая катастрофа. Что делать? – задала она себе вопрос. Сидеть дома и смотреть телевизор? Устроиться работать консьержкой? Встречаться с приятельницами ради обмена сплетнями? Ничего этого ей не хотелось… Настоящее безрадостно и тускло, будущее… Каким может быть будущее? Неудивительно, что при таком раскладе Аврора с наслаждением принялась вспоминать прошлое: родственников, друзей детства и юности, свою магнетическую красоту, которая, как казалось сейчас, утеряна навсегда, и любовь – много светлой счастливой любви.
Лимфатическая жидкость омывает все наши внутренние органы, унося с собой все продукты жизнедеятельности, микробы и шлаки. Поэтому от нее зависят общее здоровье человека и его способность противостоять инфекциям. Чистая лимфа позволяет поддерживать работоспособность, быть бодрым и активным.Простые и эффективные методики очищения помогут вам оставаться здоровыми как можно дольше.
В книге кратко изложены методологические основы, на которых строятся программы долгой, здоровой и счастливой жизни человека; доступно переданы представления современной психологии, в том числе и нейролингвистического программирования. Для широкого круга читателей.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Дорогие читатели вы держите в руках еще одну книгу о золотом усе. Этот домашний неприхотливый цветок – лидер среди лекарственных растений по содержанию биологически активных веществ, минералов и витаминов. В книге предоставлены рецепты, которые помогут вам избавиться от множества женских заболеваний. Золотой ус не зря считают магическим растением – подружившись с ним, вы увидите, что беды обходят ваш дом стороной.
Предлагаем вниманию читателей книгу о нетрадиционных способах борьбы с различными видами воспалительных процессов с помощью природных антибиотиков. Это лекарственные травы, плоды земли, мумиё, прополис, перга, «золотая» и «серебряная» вода и другие средства нетрадиционной медицины. При соблюдении дозировок и правил применения сборов трав, настоев и отваров, при внимательном отношении к своему организму, при правильном сочетании всех методов лечения, без сомнения, природные антибиотики становятся незаменимыми помощниками в излечении многих заболеваний.
Одним из наиболее популярных методов оздоровления во все времена считалось очищение организма. Однако любое очищение должно быть разумным. Это подразумевает знание физиологии обменных процессов и выбор оптимальных методов выведения из организма вредных соединений, наиболее опасными из которых являются соли.В данной книге подробно рассказывается о различных методиках очищения. Из нее вы узнаете, что представляет собой минеральный баланс и какие факторы могут его нарушить, приводя к накоплению солей и развитию связанных с этим болезней.
Описание: Эта книга может стать настоящим откровением для людей с нарушениями зрения. Автор книги отвергает традиционный подход к современной проблеме очков и предлагает действенные методы коррекции зрения."… это лечение заключается в том, чтобы научиться снимать напряжение в наружных мышцах глаз, с устранением которого указанные состояния немедленно исчезнут. При этом в качестве контраста к расслаблению (что только усилит его действие) будут весьма полезны и динамические упражнения. Первопричиной всех таких напряженных состояний глазных мышц является психическое напряжение, поэтому мы ниже и даем много упражнений и рекомендаций именно психического, а не только физического характера.