Мамин массаж с потешками - [2]
Упражнение способствует укреплению мышц спины и ножек, помогает развитию координации движений. Не рекомендуется делать, если у ребёнка дисплазия тазобедренных суставов.
«Ладушки» для ножек
Упражнение можно выполнять с рождения. В «ладушки» играют не только ручками, но и ножками. Возьмите ребёнка за ножки ниже коленей, разведите их в стороны и ритмично похлопывайте стопами, приговаривая потешку (рис. 5). Это помогает правильному формированию суставов, способствует укреплению связок и мышц таза и бёдер. Упражнение также рекомендуется для ребёнка с дисплазией тазобедренных суставов, но предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Перебираем пальчики
Это очень простое и полезное упражнение, доставляющее малышу удовольствие. Ребёнок лежит на спинке. Мама держит одной рукой ножку малыша, а другой — перебирает пальчики («горошки»), пока не доходит до «фасольки» — большого пальчика (рис. 6).
Пальчики можно не только растирать, но и оттягивать вверх и в стороны — это развивает мелкие мышцы стопы, а также способствует стимуляции рефлекторных точек в зоне стопы.
Топотушки
«Топотушки» можно начинать делать, когда малышу исполнилось 1,5–2 месяца. Это несложное упражнение снимает физиологический гипертонус ножек и готовит малыша к выполнению более сложных упражнений. Ребёнок лежит на спинке. Нужно захватить его ножки ниже колена и легонько «потопать» пяточками по поверхности. Выполняйте движения нежно, но лёгкий толчок всё же должен быть (рис. 7). Выполняя это упражнение, не старайтесь сгибать или разгибать ножки.
Лягушонок
Упражнение может применяться с рождения. Мама кладёт малыша на животик, а ножки его сгибает таким образом, чтобы стопы соединились, после чего, придерживая ребёнка одной рукой за поясничку, старается дотронуться пяточками до попки малыша (рис. 8).
Такое упражнение нужно выполнять осторожно, пружиня. Оно, как и «„Ладушки“ для ножек», способствует растяжке и укреплению связок и мышц.
«Поколачивание» стоп
Таким образом можно играть с ребёнком буквально с первых дней. Мама берёт ножку малыша одной рукой, а пальцами другой — «поколачивает» по всей поверхности стопы (рис. 9). Происходит стимуляция рефлексогенных зон стопы, что благотворно влияет на весь организм в целом, помимо этого, укрепляются мышцы. Если это упражнение выполнять регулярно, в дальнейшем ребёнку не будет грозить плоскостопие.
Прогибание спинки
Положив ребёнка на бочок, мама проводит двумя пальцами снизу вверх вдоль позвоночника малыша (рис. 10). В ответ на это ребёнок рефлекторно выгибает спинку, что приводит к укреплению мышц и улучшению кровообращения позвоночника, а значит, и к улучшению работы центральной нервной системы. Упражнение можно делать с 1-го месяца.
Толкушки
Мама берёт малыша под бочки ладонями, стараясь одновременно поддерживать головку и упереть его ножки в свой живот, при этом ножки малыша немножко согнуты (рис. 11). Из исходного горизонтального положения мама переводит ребёнка в вертикальное, следя за тем, чтобы малыш сам отталкивался ножками и напрягал мышцы пресса.
Это упражнение хорошо укрепляет мышцы животика у ребёнка 1—3-го месяца жизни.
Покачивание на мяче
Буквально с первых дней жизни ребёнка очень полезно качать на гимнастическом мяче (либо просто на любом мяче подходящего диаметра, например, на надувном). Польза от такого упражнения огромна: при плавном ритмичном покачивании малыш успокаивается, развивается координация — всё это благотворно влияет на психомоторное развитие в целом.
Находясь на мяче, ребёнок рефлекторно удерживает равновесие, напрягает разные группы мышц, в результате чего происходит тренировка мышц всего тела.
Положите мяч на диван, стол или на пол — в любое удобное место. На мяч постелите пелёнку, а после этого уложите ребёнка животиком на мяч, удерживайте руками и производите плавные покачивания вперёд-назад, по и против часовой стрелки и маятникообразные (рис. 12).
Амплитуду этих покачиваний нужно увеличивать постепенно. Потихоньку можно добавлять покачивания на спинке и на боку.
Массаж и упражнения для детей 3–6 месяцев
Редкий врач может популярно, не увлекаясь профессиональными терминами, объяснить далекому от медицины пациенту причины возникшей у того проблемы. Да и времени нет – рецепт в руки, и… следующий! Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Кратко, понятно, образно и даже с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья с учетом последних научных открытий. Вернее, переводит с медицинского языка на человеческий. Книга построена так, что каждая глава становится логическим продолжением предыдущей, дополняет ее и задает новую тему для следующей.
Все мы знаем, насколько важны для правильной диагностики анализы крови. Однако когда видим результаты, часто не понимаем, что они означают. Благодаря этой книге вы научитесь трактовать результаты анализов и делать конкретные выводы, узнаете, на что обращать внимание, как снизить риск развития заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания здоровья всех систем организма.
В книге собраны личные истории людей, которым поставили диагноз «болезнь Альцгеймера» и которые смогли излечиться от ее симптомов. Герои книги расскажут, какую роль в лечении играет метаболизм, физическая нагрузка и диета. На какой стадии болезни еще не поздно начать лечение? Какие исследования нужно пройти перед тем, как приступить к лечению и можно ли победить наследственную предрасположенность к болезни Альцгеймера?
«Все «очкарики» – хронические больные, страдающие самыми разными недугами, а не только заболеваниями глаз» – убежден автор этой книги профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков. Причина в том, что организм этих людей хронически недополучает ультрафиолет. Ведь только 20 % ультрафиолета человек получает через кожу, основные же 80 % воспринимаются через глаза. А глаза «очкариков» все время закрыты от солнца линзами. Кроме того больные глаза просто не в состоянии воспринимать ультрафиолет в необходимых количествах.
Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме — и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе.
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».