Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов - [25]
3. Нашему организму нужны все составляющие: и белки, и углеводы, и жиры. Нужно подобрать их эффективное соотношение. Также нужно знать, какая калорийность рациона нам нужна для поддержания нашего веса, а какая для того, чтобы мы начали худеть.
Рассчитываем, записываем и придерживаемся. Также надо убрать из питания вредные продукты, выбрать полезные методы приготовления.
4. Контроль! Чтобы понимать, насколько эффективны предпринятые нами меры, необходимо следить за нашими параметрами: вес, объемы, состав тела (жир, вода, мышцы). Правильное похудение за счет уменьшения жира, а также лишней воды.
5. Спорт. Отдельная тема, но необходимая. Если подвести итог, то худеть надо с пользой для здоровья!»
Полностью поддерживаю эту девушку. Считаю, что белково-углеводное чередование является прекрасной альтернативой жестким диетам.
Можно ли пить таблетки для похудения
Рынок «похудательных» таблеток растет день от дня. Мы то и дело натыкаемся на рекламу какого-нибудь чудо-средства.
Оно преследует нас и в интернете, и на экране телевизора. Даже тогда, когда мы стоим в очереди в аптеке. Делать нечего, разглядываешь витрины, а там тебе улыбаются девушки с сантиметровой лентой, обмотанной вокруг талии, и призывают следовать за ними.
Что скрывается за коробочками с улыбающимися стройняшками? Обычно это мочегонные и диуретические чаи, порошки и даже таблетки. И мало кто догадывается, что кроме этого в средство для похудения добавляются наркотические средства, в лучшем случае вызывающие привыкание.
Кроме того, таблетки и чай с одним и тем же названием очень отличаются по своему составу, если один вы купите в России, а другой за рубежом. Ни для кого не секрет, что для России делают препараты совсем другого качества, нежели, например, для Америки или Японии. Известно, что подпольные базы по расфасовке чая и лекарств существуют в Таиланде и Китае.
Кто слышал или пробовал так называемые «тайские таблетки»? Их привозят нелегально из азиатских стран. У лекарств нет сертификатов. Поэтому можно только догадываться об их истинном составе.
«Полная пациентка у врача. Врач:
– Таблетки для похудения пьете? Пациентка:
– Пью.
– А сколько?
– Сколько, сколько… Пока не наемся!»
http://vseanekdotu.ru
В России официально разрешены только два препарата:
• орлистат,
• сибутрамин.
Орлистат не всасывается в кровь, а выводится из организма естественным путем: механизм его действия заключается в том, что он не дает ферментам расщеплять жир. Максимально орлистат блокирует только 30 процентов всех съеденных жиров. Остальное все равно попадет в организм, как бы вы ни старались.
Сибутрамин воздействует на рецепторы голода в нашей голове. Он не вызывает зависимости и способствует появлению чувства насыщения.
Нет желания есть сладкое. Можно жить без перекусов. Но есть и противопоказания:
• тяжелая почечная и печеночная недостаточность,
• психические заболевания,
• артериальная гипертония,
• ишемическая болезнь сердца,
• нарушения ритма сердца,
• сердечная недостаточность,
• глаукома.
Нельзя сибутрамин принимать одновременно с другими препаратами, которые оказывают действие на центральную нервную систему.
Из побочных эффектов можно выделить:
• сухость во рту,
• отсутствие аппетита,
• запоры,
• бессонница,
• повышение артериального давления.
Как и любые лекарственные препараты, такие таблетки нельзя назначать себе самому. Необходимо проконсультироваться с врачами-диетологами и только после этого приступать к их применению. Это обязательное условие, если вы хотите не только похудеть, но и сохранить свое здоровье.
Глава 5. Восстановление физических сил
Как узнать, сколько во мне жира
Люди, которые пытаются похудеть, тщательно следят за своими килограммами. Главный результат для них – это цифра на весах, которая должна снижаться день ото дня. Но нельзя ставить во главу угла исключительно вес. Почему?
Организм состоит из тканей, жира и воды. Худеть мы можем за счет потери тех же составляющих. Очень часто при снижении веса человек теряет воду или мышцы, но никак не жир.
После ограничений вес в большинстве своем возвращается к изначальной цифре.
Вес все тот же, а состав тела уже другой. Уменьшился процент содержания мышц в тканях, а процент жира в организме увеличился.
Например, вы начинали худеть при 35 процентах жира, а вскоре обнаружили у себя 40 процентов жировых отложений. Как это узнать?
Существуют специальные весы с анализатором состава тела. Они вам подскажут, из чего вы состоите на данный момент.
Кроме того, процент жира можно рассчитать по специальной формуле или произвести расчеты с помощью калькулятора в Интернете.
«Смотрю на себя в зеркало: за что моему мужу такое счастье, потом встаю на весы – да еще и столько!»
http://edinstvennaya.ua
Сложная формула, которая учитывает ваше телосложение (для мужчин расчеты будут другие):
Существует более простая формула – Формула Келе. Она предназначена для обычных людей, ведущих малоподвижный образ жизни, но не подходит для спортсменов. Мы ведь с вами не чемпионы по бодибилдингу, а обычные мамы после родов. Так что смело считаем процент жира. А он равен отношению веса в кг к росту в м в квадрате:
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Каждая женщина хочет быть стройной: ведь стройность сегодня – это признак не только красоты, но и успешности. Со страниц журналов на вас смотрят потрясающие длинноногие красотки. А вы совсем не такая, вы обычная женщина, не похожая на них. Но вам очень хочется быть такой! Да, вы действительно не похожи на них, но у вас свои ценности, своя неповторимая индивидуальность.Книга представляет собой 7-недельное пошаговое руководство, описывающее день за днём ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью.
Эта книга – удивительная. Ее написал человек, знающий, что такое отчаяние. Молодой и полный сил, но прикованный к постели или инвалидному креслу, он начал поиск средств излечения – и нашел их в недрах древней китайской медицины. Сейчас Владимир Осипов здоров, активно практикует искусство Тайцзицюань разных стилей, ведет семинары и тренинги.В книге «Секреты восточной медицины» собраны результаты его 15-летних поисков и просеивания огромного количества информации, апробирования систем Цигун и Тайцзи, которым он обучался у настоящих китайских мастеров.Вы узнаете о том, как снять острую боль, остановить утечку энергии и самостоятельно отрегулировать ее поступление; как с помощью правильно подобранных техник быстро восстановиться даже при тяжелейших патологиях внутренних органов, которые безуспешно лечились годами.
Автор этой книги, Ю. Н. Волщуков, более 20 лет занимается управленческой деятельностью, разрабатывая системы автоматизации для различных российских и иностранных производственных и торговых предприятий. Научная и преподавательская работа позволяет ему максимально эффективно и понятно систематизировать опыт, вырабатывать практические подходы, регламенты, последовательность действий, оптимальные для руководства проектами. Личные успехи стали технологией, овладеть которой может каждый.Эта книга необходима всем, кто:– Только начинает карьеру руководителя фирмы, топ-менеджера или управленца.– Имеет опыт в управлении, но хочет сократить сроки, затраты и количество сотрудников, необходимых для реализации проекта.– Стремится увеличить количество бизнес-проектов в одной или нескольких сферах.– Хочет больше отдыхать и меньше работать.
Вы не найдёте ни одного человека, который бы не хотел быть счастливым. Вы вряд ли найдёте того, кто не хотел бы быть любимым. Но почему-то одни светятся счастьем, и им для этого много не нужно, а другие стараются изо всех сил быть «хорошими», но их «никто не любит».В чём секрет счастья? Есть ли формула любви?Ответы на эти вопросы ищет человек на протяжении всей своей жизни. Пытаются разгадать эту загадку и ученые. Их исследования подтверждают: наша потребность в любви очень велика! А фундаментом любви и счастья является самая первая встреча с миром, у истоков которой стоит наша мать.Автор делится своим опытом и наблюдениями, как в психотерапевтическом процессе всё-таки возможно излечение, хотя бы частичное, эмоциональной раны, возникшей от недостатка материнской любви в детстве.Вы сможете заглянуть в кабинет психолога и почувствовать атмосферу этого сакрального пространства.