Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов - [15]
И дату, когда вы ее пройдете: «____» 20__г.
Глава 4. Восстановление здорового питания
Как правильно питаться, Чтобы не навредить здоровью
Первое время этот вопрос вообще не стоит перед вами. Сначала мы думаем о том, как питаться, чтобы не навредить малышу. Примерно 4–5 месяцев жизни на одной гречке с мясом научили меня, что нужно поменьше слушать любителей посоветовать. Да и не любителей тоже. Прислушиваться нужно прежде всего к себе. В первую очередь, к ребенку. Хотя и он может дать ошибочные сигналы.
Например, колики. Я за первую бессонную неделю стала экспертом в этом вопросе. А через два месяца могла проконсультировать не хуже врача любую маму. Я знала наизусть все лекарства и способы их использования. Даже нашла суперэффективные таблетки, которые так и не смогла достать по причине их дефицита.
Но вся «фишка» состояла в том, чтобы просто переждать момент. Дети рождаются с разной нервной системой и в разных условиях. От этого очень многое зависит. Первая дочь очень сильно мучилась. Мы, как молодые родители, боялись лишний раз сделать что-то не так. Нам твердили про газоотводную трубочку многодетные папы и мамы. А мы слушали местного врача, который утверждал, что это вредно для ребенка. На третий месяц осмелели и стали пользоваться этой штукой чаще. Со вторым ребенком я перестала бояться и делала все на автомате.
«Беспокойство:
Первый ребенок – как только он кривит ротик, берешь его на руки.
Второй ребенок – берешь на руки, когда его крики угрожают разбудить первого ребенка.
Третий ребенок – учишь первого ребенка качать коляску, где лежит третий».
https://vk.com
К чему все это? К тому, что не надо думать, что ребенку плохо только по причине вашего питания. Такая причина имеет место, но не в качестве главной.
Раскрою вам небольшой секрет: когда я съедала домашние йогурты, а потом через некоторое время кормила грудным молоком ребенка, у него стул был почти идеальным. Еще на помощь приходил пробиотик «Наринэ-форте». Покупала я его в обычном супермаркете. По 5–10 капелек добавляла в смесь или в сцеженное молоко и кормила. Если вы кормящая мама, то только эксперименты помогут вам найти выход из ситуации. Пробуйте разную еду и смотрите на реакцию ребенка. Не мне вас учить, вы и так все знаете.
Вы перестали кормить грудью. Теперь, кажется, можно есть все, что захочешь. Берегись, фигура, где мои булочки и копченая колбаса?!
Стоп. Теперь, в этот переходный период главное – не сорваться в бездну под названием «Безобразное питание». Попридержите коней. Сейчас самое время перейти на здоровое питание.
«Здоровое питание – это необходимость профильтровать воду из-под крана, перед тем как заварить «Доширак».
http://anekdoty.ru
Дам вам несколько советов, которые вы и так, наверно, знаете:
• Питайтесь дробно, то есть часто. Можно даже каждый час закидывать себе что-нибудь в рот. Одна девушка так и похудела после родов.
• Уменьшите порцию. Вы перешли из статуса беременной женщины в статус молодой мамы. Кушать за двоих вам теперь не обязательно.
• Много двигайтесь. Хотя это к питанию не относится, но все-таки стоит об этом помнить. А то вдруг забудете?
• Замените булки и сладости на фрукты и сухофрукты. При желании и возможности вовсе откажитесь от сладкого.
• добавьте зелени. Брокколи, шпинат, горошек на зеленой тарелке. Что может быть вкуснее? Только торт со сливками! Чтобы не «добить» себя зеленым цветом, добавьте в блюдо другие разноцветные овощи, мясо или рыбу.
• Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Можете не завтракать, если не хочется. Организм еще спит. Обедайте на здоровье. А про ужин не забывайте. Только он должен быть белковым. Лучше два вареных яйца перед сном. Или творог, или рыба. Что вам по вкусу. Не забываем про пункт № 1. Едим больше 3-х раз в день.
• Пейте воду. Даже младенцу с весом в 3 кг нужно в сутки 100 мл воды. Подсчитайте, на каждые ваши 30 кг необходим литр чистой жидкости. Причем за один прием организм усваивает только 150 мл воды. Не заливайте в себя по пол-литра сразу.
Просто соблюдая эти семь пунктов, вы можете называться героем здорового образа жизни. Если вы ввели в привычку только один пункт, то это уже большой прогресс. Не сдавайтесь, не сворачивайте с намеченного пути. Я с вами. По крайней мере, мысленно.
Задание.Мои здоровые привычки
Запишите то, что считаете полезным для вас в плане питания.
А затем выделите то, что сможете реально сделать.
Можно ли есть все, Что хочется
В принципе, да. Недавно наткнулась на информацию про компульсивное переедание. Оказывается, мы можем бороться с ожирением путем процесса легализации еды. Что это значит?
Попробуйте провести над собой эксперимент. Берете продукт или блюдо, которое можно есть без остановки. Наедаетесь им до отвала в течение нескольких дней. Пока не надоест. Обычно после переедания смотреть не можешь на любимый продукт. Прямо как в детстве.
«Заходим после садика в супермаркет. Ребенок делает широкий жест рукой и говорит:
– Мама, сегодня твой день – я не буду ничего просить!»
http://anekdotifoto.ru
Оказывается, не зная информации, я все же пользовалась таким методом. Только агрессивно. Я ненавидела себя за то, что меня тянет к сладкому. Что не могу остановиться, пока все не съем.
Бориса Болотова недаром называют украинским волшебником! Академик Болотов – биолог, химик, физик, отдавший 40 лет научному поиску. Медицина будущего станет во многом основываться на его дерзких теориях клеточного омоложения организма и лечения сдвиговых нарушений. Рецепты, представленные в календаре, просты и доступны. Любой человек в состоянии приготовить ферментные препараты и другие лекарства, предложенные академиком, и излечиться от самых тяжелых недугов. Это не «чудеса» – это феномены Болотова. Книга – подарок каждому читателю, уникальная возможность целый год жить по системе Бориса Болотова.
Каждый человек наделен природой неисчерпаемыми способностями. Одной из них является возможность самоисцеления. Но далеко не все люди знают, как активировать процесс самоисцеления. К счастью, есть те, кто владеет механизмом саморегуляции и восстановления и учит пользоваться им всех, кто хочет дожить до глубокой старости, сохранив физическое и духовное здоровье, ясность ума и молодость тела. Рушель Блаво — автор уникальной по своей простоте и эффективности методики обретения здоровья и исправления судьбы. Используя редкий дар, а также энергию рода Блаво, он своей книгой даже дистанционно помогает миллионам людей пробудить в себе СИ-энергию, справиться с любым недугом, развить иммунитет к стрессам, наладить личную жизнь, улучшить финансовое положение, обрести счастье и гармонию с миром.
Залманова называют новым Гиппократом. Его система очистки сосудов ежегодно помогает тысячам пациентов во Франции, Англии, Италии и Швейцарии. Многие считают ее единственно верным путем к здоровью.Варикоз, давление, отеки, целлюлит – все эти болезни напрямую связаны с нарушениями кровотока.Вылечить простуду и гинекологические болезни, восстановить обмен веществ и помолодеть, не обращаясь к пластическому хирургу, возможно с помощью методики Залманова. Массаж и фитотерапия, гомеопатия, грязе– и водолечение и другие домашние методики помогут там, где бессильны таблетки, и избавят вас от лишних трат.Чистые сосуды: здоровье от каждой клеточки – всему организму.
Книга предназначена для широкого круга читателей: для тех, кто желает излечиться от таких серьёзных заболеваний позвоночника, как артрозы, остеохондрозы, сколиозы и др.; для тех, кто желает сохранить своё здоровье на долгие годы; для родителей, которые хотят, чтобы их дети развивались гармонично и выросли здоровыми; для специалистов, занимающихся лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.Представленные в книге уникальные методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Каждый человек хочет быть здоровым и энергичным. Чтобы достичь этого, не нужно прикладывать особых усилий и затрат, кардинально менять образ жизни. Достаточно правильно питаться – не только с учетом необходимых калорий и соотношения жиров, белков и углеводов, но и следить за тем, чтобы наш организм получал витамины, без которых он просто не может существовать. В противном случае не избежать дурного настроения и плохого самочувствия. Отсутствие или недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям, ведь витамины участвуют в работе практически всех органов и систем организма!В книге собраны полезные и малоизвестные факты о поистине чудодейственных свойствах витаминов, о роли каждого витамина, его «направлении» в биохимических процессах в организме.
Пособие предназначено для практических терапевтов и врачей других специальностей, аспирантов, слушателей курсов повышения квалификации и студентов медицинских институтов, а также фармацевтических работников.В пособии в простой и понятной форме представлены ответы на самые распространенные вопросы, которые задают пациенты с запорами своему лечащему врачу.
Каждая женщина хочет быть стройной: ведь стройность сегодня – это признак не только красоты, но и успешности. Со страниц журналов на вас смотрят потрясающие длинноногие красотки. А вы совсем не такая, вы обычная женщина, не похожая на них. Но вам очень хочется быть такой! Да, вы действительно не похожи на них, но у вас свои ценности, своя неповторимая индивидуальность.Книга представляет собой 7-недельное пошаговое руководство, описывающее день за днём ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью.
Эта книга – удивительная. Ее написал человек, знающий, что такое отчаяние. Молодой и полный сил, но прикованный к постели или инвалидному креслу, он начал поиск средств излечения – и нашел их в недрах древней китайской медицины. Сейчас Владимир Осипов здоров, активно практикует искусство Тайцзицюань разных стилей, ведет семинары и тренинги.В книге «Секреты восточной медицины» собраны результаты его 15-летних поисков и просеивания огромного количества информации, апробирования систем Цигун и Тайцзи, которым он обучался у настоящих китайских мастеров.Вы узнаете о том, как снять острую боль, остановить утечку энергии и самостоятельно отрегулировать ее поступление; как с помощью правильно подобранных техник быстро восстановиться даже при тяжелейших патологиях внутренних органов, которые безуспешно лечились годами.
Автор этой книги, Ю. Н. Волщуков, более 20 лет занимается управленческой деятельностью, разрабатывая системы автоматизации для различных российских и иностранных производственных и торговых предприятий. Научная и преподавательская работа позволяет ему максимально эффективно и понятно систематизировать опыт, вырабатывать практические подходы, регламенты, последовательность действий, оптимальные для руководства проектами. Личные успехи стали технологией, овладеть которой может каждый.Эта книга необходима всем, кто:– Только начинает карьеру руководителя фирмы, топ-менеджера или управленца.– Имеет опыт в управлении, но хочет сократить сроки, затраты и количество сотрудников, необходимых для реализации проекта.– Стремится увеличить количество бизнес-проектов в одной или нескольких сферах.– Хочет больше отдыхать и меньше работать.
Вы не найдёте ни одного человека, который бы не хотел быть счастливым. Вы вряд ли найдёте того, кто не хотел бы быть любимым. Но почему-то одни светятся счастьем, и им для этого много не нужно, а другие стараются изо всех сил быть «хорошими», но их «никто не любит».В чём секрет счастья? Есть ли формула любви?Ответы на эти вопросы ищет человек на протяжении всей своей жизни. Пытаются разгадать эту загадку и ученые. Их исследования подтверждают: наша потребность в любви очень велика! А фундаментом любви и счастья является самая первая встреча с миром, у истоков которой стоит наша мать.Автор делится своим опытом и наблюдениями, как в психотерапевтическом процессе всё-таки возможно излечение, хотя бы частичное, эмоциональной раны, возникшей от недостатка материнской любви в детстве.Вы сможете заглянуть в кабинет психолога и почувствовать атмосферу этого сакрального пространства.