Малой. Книга первая - [28]

— Мой юный ученик, — упоенно произнес профессор, — есть множество способов тренировки пси-регуляции. Например, нервно-мышечная релаксация. Ее основные методы — это аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка, и методика сенсорной репродукция образов.

— Задачами применения данных методов являются: снятие проявлений стрессовых состояний, уменьшение степени эмоциональной напряжённости, предотвращение их нежелательных последствий, усиление мобилизационной возможности пси-ресурсов разумного.

— Однако не стоит забывать, мой ученик, что чрезмерное напряжение при активных пси-занятиях, может привести к значительному уменьшению канала пси-активности и уменьшению его внутреннего потенциала. Поэтому я советую тебе никогда не забывать об отдыхе или смене вида деятельности. Существует, весьма действенный метод нервно-мышечной релаксации. Он заключается в выполнении комплекса упражнений, состоящих в чередовании максимальных напряжений и расслаблений различных групп мышц разумного. Благодаря упражнениям снимается напряжение с отдельных частей тела или со всего тела, что вызывает значительное уменьшение эмоционального пси-напряжения. Субъективно процесс физического расслабления представлен ощущениями тепла и приятной тяжести, чувством пассивного отдыха, что вызывает пси-релаксацию. И не забывай малыш, что во время упражнений происходит фиксация на этих ощущениях тепла, так как это препятствует появлению ощущения непреходящей тяжести в пострелаксационный период псиона.

Я очумело потряс головой и бешеным взглядом окинул этого уважаемого профессора: — Скажите, а вы сами все понимаете из того, что мне сейчас рассказали? — Я с пыхтением опустился за стол и начал активно тереть руками свою голову. Мне казалось, что она сейчас треснет от всех этих слов.

Куим остро глянул на меня и высказал «уникальную» мысль: — Малой, а если ты чего-то и не поймешь, то всегда можешь уточнить это либо у меня, либо у профессора Агала. Также кое-какие данные есть и на твоем планшете. Ведь именно для этого я тебе и порекомендовал сохранять запись наших занятий, но в чем-то и ты прав, мой друг. Что-то я увлекся и забыл про временные рамки обучения. Поэтому ты сейчас отправляйся попить чаю или еще чего-нибудь, сходи в туалет и возвращайся для продолжения занятий.

Я молча выбежал из этой пыточной комнаты, и только потом подумал, что ни в туалет, ни еще куда-то мне идти совершенно не хотелось. Я решил просто пройтись по нашему жилищу. Немного побродив, я все-таки решил вернуться обратно. Эх, не хочется, но надо.

Куим что-то просматривал у себя в планшете, хмыкая и неразборчиво бормоча. Он увидел меня и прямо-таки заурчал от счастья: — Ох, давай я сейчас тебе дальше все самое интересное рассказывать буду. На чем я там остановился? Ах да, на нервно-мышечной релаксации. Ну так вот. Метод заключается в выполнении комплекса упражнений, состоящих в чередовании максимальных напряжений и расслаблений практически всех групп мышц разумного. Благодаря выполнению упражнений снимается напряжение с отдельных частей тела или со всего тела, что вызывает уменьшение эмоционального напряжения. Как я и говорил, процесс физического расслабления представлен ощущениями тепла и приятной тяжести, чувством отдыха, что вызывает псионическое расслабление.

— Следующая методика заключается в идеомоторной тренировке. Данная техника также состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц тела, но упражнения выполняются не реально, а мысленно. Метод основан на экспериментально установленных фактах сходства состояния мышечной ткани при реальном и воображаемом движении. Научно доказано, что потенциал пси-активности мышц при мысленном воспроизведении движения такой же, как потенциал этих же мышц при выполнении реального движения разумного. К тому же экспериментально доказано, что при воображаемом движении возникает внутренняя обратная связь, несущая информацию о результатах действия, как обратная сигнализация при выполнении реального движения.

— И последней в моем перечне стоит методика репродукционных сенсорных образов. Так вот, данная методика заключается в расслаблении с помощью представления образов предметов и целостных ситуаций, ассоциирующихся с релаксацией. В одном из вариантов сеанса разумный сидит в удобной для себя позе и представляет себя в расслабляющей ситуации, например, в комнате отдыха. При этом внимание акцентируется на правильном дыхании и приятных ощущениях (теплоты, тяжести), возникающих в различных частях тела под воздействием воображаемой ситуации.

Часто техника сенсорной репродукции образов используется в группе с методиками визуализации и медитации. Техника визуализации по своим принципам и механизмам более сходна с идеомоторной тренировкой. Медитация, напротив, более сходна с методом сенсорной репродукции образов: она также характеризуется расслаблением посредством концентрации мысли на образе объекта или явления либо на образе самого себя и своего внутреннего мира, и в ней тоже внимание акцентируется на правильном дыхании, с частичным или полным погружением в себя. Однако при медитации человек осуществляет более глубокое аутогенное погружение, и в этом состоянии его уровень внушаемости значительно повышается.