Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь - [53]

Самое замечательное во взаиморазвитии то, что заниматься им можно множеством разных способов. Вот два основных из нашей практики: совместное обучение и совместное прослушивание или просматривание обучающих материалов.

Ниже приведены лишь некоторые из наших любимых способов. На их выполнение уходит не более трех минут, но в среднем мы тратим на эти занятия 15 минут, да и то потому, что нам нравится учиться вместе. И главное, здесь нет строгих правил. Можно даже растянуть изучение одной темы на несколько утр.

• Делитесь друг с другом тем, что прочитали во время практики «спасательных кругов». Если узнали что-то новое и полезное, расскажите об этом партнеру.

• Прослушайте вместе лекцию из цикла TED Talk. Мы часто так делаем, а иногда даже пересматриваем выступление, которое уже видели, потому что одному из нас очень хочется поделиться со вторым. Мы стараемся выбирать короткие спичи, чтобы осталось время на обсуждение.

• Слушайте вместе подкасты. Хотя иногда они бывают длинными, их можно поделить на части и слушать, когда есть время.

• Присоединитесь к сообществу Optimize (www.optimize.me) знаменитого рок-музыканта Брайана Джонсона. Этот контент сыграл огромную роль в сохранении нашего брака. Мы слушали его «Философские записки» много лет, а теперь часто смотрим ежедневные короткие видео из серии «+1». И кстати, нередко делаем это вместе с дочерями.

• Играйте друг с другом в книжный клуб. Поверьте, это очень весело – обмениваться мнениями о прочитанной книге, даже об одной ее главе. Нам настолько нравится это занятие, что мы даже записываем видео с выводами и открытиями из прочитанного и историями о наших взаимоотношениях и делимся со своим сообществом.

• Узнавайте друг друга, укрепляя дружескую сторону отношений. Кто сказал, что делиться нужно только новыми знаниями? Для развития отношений важно как можно лучше познать друг друга. Почему бы не использовать взаиморазвитие с этой целью? Пытаясь воскресить свой брак, мы задавали друг другу вопросы о детстве, ценностях, мечтах (от самых простых до сложных), и это сильно повлияло на наш совместный рост. Множество ресурсов, таких как настольная игра с вопросами на карточках, на которые нужно отвечать поочередно, и даже простой поиск в Google, подскажут вам отличные вопросы, которые партнерам стоило бы задать друг другу для укрепления взаимоотношений. В сложный период нашего брака мы, например, задавали такие вопросы:

– Каким был самый неловкий момент в твоем детстве?

– Если бы ты мог освоить один новый навык, то что бы это было?

– Каким было твое любимое летнее занятие на каникулах?

– Когда ты больше всего в жизни волновался?

– Если бы ты мог поговорить с любым человеком, живым или умершим, кто бы это был?

– Если бы ты мог вернуться в прошлое, какой совет ты дал бы себе молодому?

– Каким был самый спонтанный или безрассудный поступок в твоей жизни?

– Вспомни что-нибудь самое интересное из своего детства. Может, это что-то, что ты делал вместе с лучшим другом?

– Какую суперспособность ты выбрал бы и почему?

– Назови самое вкусное блюдо, которое ты когда-либо ел?

Эти простые вопросы вносят в отношения заинтересованность и создают безопасную атмосферу, что, возможно, позже приведет к разговорам на более глубокие и серьезные темы, особенно если сейчас ваше общение оставляет желать лучшего. Сегодня мы понимаем, что благодаря взаиморазвитию как части T.E.А.M. оба очень многому научились. Просто удивительно, какие глубокомысленные беседы мы вели, обучая друг друга и обмениваясь знаниями, которые приобрели, смотря, слушая или читая что-то вместе.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Взаиморазвитие в рамках утреннего ритуала существенно повышает качество общения партнеров. Дело не ограничивается коротким временем, выделяемым на это каждое утро, и в высшей степени позитивно влияет на ваше взаимодействие остальную часть дня. Польза этой практики безгранична: вы оптимизируете личностный рост, овладевая новыми знаниями, и, обучая партнера, зажигаете искру беседы, чтобы разделить дальнейшее путешествие по этому пути и укрепить вашу связь. А еще взаиморазвитие способствует обретению общих ценностей, что позволяет обоим открывать новые горизонты.

ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ

Порой наш собственный свет гаснет и потом вновь возгорается от искры другого человека. Каждый из нас имеет основания с глубокой благодарностью думать о тех, кто разжег внутри нас пламя.

– Альберт Швейцер, теолог, писатель, гуманист, философ и врач

О нас можно сказать, что мы живы только в те моменты, когда сердцем переживаем этот ниспосланный нам дар.

– Торнтон Уайлдер, драматург и писатель

Польза от выражения благодарности поистине огромна. Сместив внимание на все хорошее, что есть в вашей жизни, вы даже можете почувствовать себя другим человеком – счастливчиком. Научные исследования в этой области показывают, что благодарные люди счастливее остальных: они довольны жизнью и даже имеют более сильную иммунную систему.

Если вы внедрили в свой распорядок программу «Чудесное утро», то, наверное, уже упражняетесь в выражении признательности. Утренняя практика тишины и медитация – отличная возможность погрузиться в это великолепное состояние.