Магические слова - [29]

"Физическая закалка"

В главе о стрессе я уже упоминала, насколько важна физическая закалка для хорошего самочувствия. Закаливание организма помогает избавиться от многих болезней и снять проблемы, среди которых сердечно-сосудистые заболевания, различные болевые синдромы, лишний вес и т. д. Еще древним римлянам было известно, что в "здоровом теле здоровый дух", то есть сильное и здоровое тело оживляет и укрепляет сознание и восприятие.

Сегодня, активно принимаясь за физическую закалку, многие забыли об этом важном психическом аспекте. Они занимаются спортом наперекор телу, а не ради него. Недовольные своим внешним видом, они в стрессовом настроении делают все возможное, чтобы придать телу должные очертания с помощью тенниса, аэробики, йоги, бодибилдинга или велосипеда. Для полного успеха они вдобавок пичкают себя многообещающими белковыми смесями и прочим спортивным питанием. Однако в последние годы установлено, что хотя с помощью чересчур активного или, по – другому, неверно понимаемого тренинга по закаливанию организма и можно накачать мускулы, но кости и суставы при этом изнашиваются. Ущерб здоровью наносится, когда мы в своем спортивном усердии попросту игнорируем сигналы "недовольного" тела о боли и изнеможении. Успех через насилие над собой не сочетается с естественной ориентацией на физическое и душевное благополучие.

Именно по этой причине многие, подобно Анжелике, сторонятся физической активности. Занудное упорство в достижении результата не вызывает у них симпатии, отвращает от физической закалки. Подобные потуги воспринимаются ими как ограничение в удовольствиях и радостях жизни. Не в последнюю очередь этому способствуют безрадостные воспоминания о "спортивной" молодости. Суровые тренеры спортивных команд и взыскательные учителя физкультуры оставили стрессовые следы в сознании своих повзрослевших питомцев, блокировав на будущее радостное восприятие физической активности.

В свою очередь, другие наши современники с большой охотой занялись бы закалкой и тренировкой, но по незнанию боятся, что будут бледно выглядеть на фоне своих пышущих здоровьем, преуспевших в спорте товарищей. И действительно, откуда аутсайдеру знать, что ждет его на какой-нибудь "слимнастике" или на "шаге III разряда"?

Существует только один устойчивый мотив, побуждающий к закаливанию организма и тренировкам: чувство настоящего удовольствия, испытываемое при физической активности. Когда такая активность превращается во внутреннюю потребность, кратковременные перегрузки принимаются как естественный толчок к приложению усилий. Кроме того, человек, испытывающий удовольствие от физической активности, не может выдержать и дня без движения. И тогда в обременительных "добрых намерениях" отпадает всякая необходимость. Если этот важный для здоровья основополагающий мотив налицо, то для отдельной подходящей спортивной или иной формы физической активности его достаточно.

Работая над данной темой, превратите в магические следующие слова:

спорт (заниматься спортом);

физическая закалка;

тело;

движение.

Один из участников наших семинаров, с которым мы усилили эти слова, на следующий день сообщил: "Хотите верьте – хотите нет, но уже вчера у меня возникла потребность позаниматься собой. Я выкатил из гаража велосипед и с радостным чувством проехал несколько кругов, причем, не в пример обычному, никакого тягостного напряжения не испытывал".

"Правильное питание"

"С антропологической точки зрения, прием пищи – одна из древнейших привычек человека. Да, можно даже доказать, что в определенных кругах это практиковалось уже в доисторические времена… В греческой мифологии мы находим четкие указания на то, что прием пищи постепенно превращался в экзистенциональную потребность человека, невзирая на риск зависимости, которая может возникнуть вследствие регулярного питания", – так начинает сатирик Эфраим Кишон свой "Исторический обзор" в книге "Еда – мое любимое блюдо".

В новой книге Кишона отдается должное полностью забытому в наше время критерию истинно здорового питания: еда должна приносить удовольствие – независимо от того, насколько она полезна. Парадокс "стресс из-за здорового образа жизни" имеет отношение и к теме "Питание" в смысле редкостного феномена неприятия пищи. Я знаю многих лечившихся диетами людей, для которых слова ананас, обезжиренный творог, салат на долгое время превратились в стрессовые. Во время теста 0-кольца их пальцы неизменно размыкались, потому что все слова напоминают о том факте, что эти продукты питания употребляются в такой безрадостной вынужденной ситуации, как лечебная диета. "Раньше я любила ананасы, – говорит Карий. – А теперь видеть их не могу".

В этой книге было бы неуместным подробно останавливаться на рациональных приемах питания. Могу лишь заверить в том, что какими бы экзотическими и фантастическими ни выглядели диетические ингредиенты, рано или поздно они приведут вас к "стрессу во время еды". Равным образом это справедливо и относительно рекомендаций не употреблять чего-либо в пищу или лозунгов типа "Не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить". Они стопроцентно хороши в том случае, если по интересующим вас вопросам вы предварительно проконсультировались у ученых – экотрофологов, специалистов в области питания. В отличие от представителей этой специализации, ни врачи, ни психологи, ни практики-целители не располагают равноценными актуальными и научно обоснованными знаниями о питании.