Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям - [13]

Так, если вы сходили на какое-то мероприятие и вам там было одиноко, вы можете отпустить эту эмоцию в то же время, когда она возникла, и она не задержится в теле. Но если вы начнете анализировать, что случилось, могут подключиться ваши глубинные убеждения о том, что вы недостойны любви и вам нигде нет места. Ваш разум начнет вспоминать ситуации из прошлого, когда вы чувствовали себя одиноким, и примется рассказывать вам какую-то историю. В результате вам будет еще более одиноко. Это может продолжаться очень долго, пока вы не придете снова в сознание и не прервете эти бесконечно повторяющиеся, закольцованные рассказы, которые прокручивает для вас мозг.

Когда возникает какая-то проблема, наш разум запрограммирован найти решение и все исправить, даже если это означает, что проблему надо мысленно прокрутить со всех сторон и назначить виноватого. Если мы не будем относиться к своим эмоциям как к проблемам и станем воспринимать их лишь как информацию, которая может способствовать нашему росту, отпускать эмоции станет намного легче.

4. Признайте собственные усилия

Если вы выполняете эту практику впервые, она может показаться вам сложной. Может быть, вам захочется бросить ее на полпути. Вне зависимости от того, полностью вам удалось отпустить свои эмоции или нет, признайте свои усилия и похвалите себя. Большинство из нас не приучены заниматься собственными эмоциями, поэтому потребуется время, чтобы освоить этот навык.

Эта практика помогает нам развить такое качество, как невозмутимость, то есть способность приветствовать все свои чувства, оставаясь при этом спокойным и уравновешенным даже в трудной ситуации. Мы хотим сформировать внутри себя такое пространство, которое позволит всем нашим эмоциям протекать сквозь него. Это поможет нам справляться со всеми типами жизненных ситуаций с большей легкостью и спокойствием. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете укол одиночества или любой другой неприятной эмоции, я предлагаю вам настроиться на эту эмоцию, принять ее и практиковать невозмутимость. Не убегайте при первых признаках дискомфорта.

Даже если вы потеряете осознанность и переключитесь в состояние, когда мозг начнет рассказывать свои истории, знайте, что вы только что собрали больше данных о том, к чему вас приучали в прошлом, и что вы сможете работать с этим в будущем. Мы не всегда осознаем свое чувство одиночества, поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть эта информация.

В следующем разделе книги мы изучим отключенность, которую мы чувствуем в результате того, что эго беспрестанно рассказывает нам свои истории. Понимание структуры эго может помочь нам разобраться, почему мы продолжаем страдать от одиночества.

Часть II Как понять отключенность

Глава 4 Желание ни с кем не сливаться

Эго стремится разделять и отчуждать. Дух стремится объединять и исцелять.

Пема Чодрон

Однажды, в июле 2018 года, мне приснился сон. Я поднялся на лифте на 60-й этаж, а там было темно, хоть глаз выколи. Я принялся осторожно изучать окрестности; когда я завернул за угол, меня ослепил ярко-белый свет. В момент пробуждения у меня в голове возник образ моего друга Пэта. Он плакал. Я испытал чувство глубокого сострадания к нему. Потом я услышал голос, который велел мне связаться с Пэтом. Я был озадачен: «Зачем мне связываться с Пэтом? Что мне ему сказать?» Голос ответил: «Будь ему полезен. Свяжись с ним. Покажи ему, что означает быть рядом». Я спросил у голоса, как это сделать, но ответа не последовало.

На следующий день я позвонил Пэту и спросил, как у него дела. Он ответил, что только что вернулся из отпуска и чувствует себя прекрасно. Я испытал облегчение, убедившись, что с Пэтом не случилось ничего плохого, и сказал себе: «Может быть, голос ошибся. Но… возможно, стоит подарить ему мою книгу». Я спросил у Пэта, хочет ли он получить мою книгу, и он сказал «да». До этого я собирался подарить ему мою автобиографию «Эмоциональный дар». Его опыт был схож с моим, и я подумал, что эта книга будет ему полезна. Но отчего-то я тянул. Мое бессознательное (та часть, которую я называю своим внутренним ребенком) не хотело этого делать. В последний раз, когда я подарил свою книгу другу, никакой реакции не последовало. Мой внутренний ребенок так боялся вновь быть отвергнутым, что я предпочел закрыть свое сердце и оставаться равнодушным; мне не хотелось проявлять сочувствие и пытаться помочь.

Когда книги доставили из типографии, я собирался подарить одну из них Пэту. Но на протяжении нескольких месяцев он был то слишком занят, то в отъезде. Я предложил встретиться там, где ему будет удобно. Это заняло бы не больше пяти минут, но у него просто не было на это времени. В этот период мой внутренний ребенок стал терять терпение и начал обижаться. Я никогда еще так не злился. Когда я позволил своему внутреннему ребенку выразить себя через тело, я стал буквально топать ногами, как малыш, закатывающий истерику, когда не получил желаемого. Это было интересно, и в то же время я был ошеломлен, осознавая, какие сильные эмоции были скрыты у меня глубоко внутри.

Я мог понять и разделить то чувство неуверенности в себе, от которого страдал мой внутренний ребенок. Когда мы познакомились с Пэтом, он отвечал на мои сообщения и электронные письма в течение одного-двух дней. Однако теперь он пропадает на несколько дней, прежде чем написать мне ответ. Каждый раз, когда он отмалчивается, мой внутренний ребенок теряет уверенность в себе, а меня мучает вопрос, что я сказал или сделал не так. Однажды я хотел написать Пэту письмо, чтобы помочь ему лучше понять его собственные чувства. Однако, приняв это решение, я заметил, что мое тело, особенно левую руку, безо всяких причин охватила дрожь. Я спросил своего внутреннего ребенка, что случилось, и он ответил мне: «Умоляю тебя, не поступай так со мной. Я не переживу, если что-то пойдет не так». Когда я наконец передал Пэту это письмо, мне хотелось просто испариться и зарыться в землю. Мне казалось, что я сделал что-то не то.