Лууле Виилма. Душа лечит тело - [28]

В настоящее время популярность восточной философии, различных направлений йоги велика. Те, кто их изучают и практикуют, не нуждаются в наших рекомендациях. Но наша консультативная практика показывает, что и люди, очень далекие от всего этого, тем не менее, прекрасно используют техники медитативных визуализаций , чтобы освободить свою душу от обид. Основа этой техники – диалог с подсознанием : слова, обращенные к самому себе, помогают сконцентрироваться, погрузиться в процесс целительных ассоциаций.

Приведем для примера описание техники, в которой направление ассоциациям задает образ камеры . С ней на своем последнем семинаре в Москве познакомила нас Лууле Виилма . Она рекомендовала ее своим пациентам как мощный инструмент, помогающий освободить свои стрессы.

ТЕХНИКА «КАМЕРА МОЕЙ ДУШИ»

Лууле называла эту технику «Камера моей души». Образ камеры был выбран ею сознательно, поскольку негативные чувства действительно лишают свободы ту часть нашей индивидуальности, которую эти чувства захватили – заставляют наши мысли путаться и направляют наши поступки в неконструктивное русло. Иначе говоря, какая-то часть нас продолжает ходить на работу, готовить обед, наводить порядок в доме. А какая-то часть, охваченная обидой, ревностью или злостью, сидит за решеткой, в камере, как узник в тюрьме. Наша задача – достичь внутренней цельности: открыть камеру и выпустить свою сидящую в камере часть на свободу.

Шаг первый: прежде всего, необходимо определить, какой именно стресс вызывает ваше теперешнее нежелательное состояние. Поняв, что это за стресс, дайте ему название (например, вы поняли, что ваше теперешнее состояние определяется стрессом «страх, что меня не любят»).

Шаг второй: сядьте в удобной открытой позе (поставьте ноги параллельно друг другу; руки держите свободно, не скрещивая их); закройте глаза и мысленно произносите следующий текст:

«Мое подсознание, я прошу тебя о сотрудничестве.

Мое подсознание, я благодарю себя за готовность к сотрудничеству!»

Эта мысленная просьба создаст гармонию между вашими ожиданиями и состоянием вашего сознания.

Шаг третий: продолжайте, не меняя позы и не открывая глаз, беседовать со своим подсознанием; произнося приведенный ниже текст, не торопитесь, пытайтесь как можно подробнее увидеть ту «картинку», которая будет возникать перед вашими мысленным взором.

«Мое подсознание, покажи мне камеру, в которой находится мой стресс «страх, что меня не любят» (произносите название того стресса, над освобождением которого вы в данный момент работаете).

Покажи мне мой стресс «страх, что меня не любят».

Шаг четвертый: когда вы увидите перед своим мысленным взором «изображение», «картинку» стресса, который необходимо освободить, произнесите мысленно фразу «Я освобождаю свой стресс «страх, что меня не любят»» и мысленно произведите действия, который помогут изображению стресса покинуть камеру: откройте дверцы камеры и прочее.

Шаг пятый: увидев, что камера, в которой находился стресс, оказалась пуста, поблагодарите свое подсознание за сотрудничество.

«Мое подсознание, благодарю тебя за сотрудничество. Я посылаю себе спокойствие, уверенность, любовь».

Эта техника была опробована множество раз: и в консультативной практике Лууле Виилмы, и нами, в нашей собственной практике. Будучи весьма несложной, она требует 1) грамотной предварительной работы по определению того стресса, который вызывает нездоровье, и 2) сосредоточенности.

За многие годы практики Лууле Виилма поняла, что в негативных переживаниях не застревает тот, кто не ограничивает себя рамками общеизвестных методов, техник, процедур. И она всем своим последователям рекомендовала не забывать, что в процессе прощения важен творческий подход.

Можно и нужно придумывать для себя самые разные техники, используя весь потенциал своего воображения, образования, жизненного опыта, своих увлечений и пристрастий.

Четыре эффективные техники прощения

Подарите себе бриллиант .

Можно, например, представить себе алмаз, который не огранен; он мутный и неказистый, потому что внутри него червоточина обиды или гнева, например. Начните повторять простые слова:

Я прощаю своего обидчика за то, что он обидел меня, причинив тем самым мне боль.

Я прощаю себя то, что принял (приняла) эту обиду и боль в себя.

Я наполняю себя любовью и радостью, спокойствием и уверенностью.

Мысленно шлифуйте алмаз, превращая его в бриллиант. По мере того, как вы будете произносить слова прощения, алмаз будет видеться вам все более прозрачным и сияющим. И если вы любите блеск камней, приходящая к вам в душу любовь наполнит картинку радостью, и, увидев сверкание своего нового «алмаза» – нового состояния своей души, вы откроете глаза с чувством приятного удовлетворения.

Этим самостоятельно придуманным упражнением поделилась одна из участниц семинаров по изучению метода освобождения стрессов, которые регулярно проводятся у нас в Москве, в Психологическом консультативном центре «СемьЯ». Она долго не могла избавиться от обиды на свою мать, которая оставила её в семье бабушки, а сама умчалась в погоню за женским счастьем и о дочери на несколько лет забыла.