Лучшие методы лечения остеохондроза - [20]
Существуют некоторые особенности выполнения движений при растирании в зависимости от массируемой области.
• При растирании одной рукой другая рука массажиста может поддерживать или фиксировать массируемую
• область тела, чтобы способствовать лучшему расслаблению мышц.
• При растирании двумя руками круговые движения выполняются: правой кистью по часовой, левой – против часовой стрелки и обязательно попеременно с целью взаимокомпенсации растягиваемых участков массируемой кожи.
• При растирании с отягощением одна рука принимает положение, обычное для кругового растирания подушечками пальцев, а другая кладется сверху так, чтобы ее пальцы усиливали давление дистальных (ногтевых) фаланг пальцев нижней руки.
• Растирание отдельными пальцами применяется в основном при массаже кисти, стопы и других небольших по объему участков массируемой области.
• При растирании основанием ладони одной, двумя руками и с отягощением массажист накладывает основания ладоней на массируемую область и выполняет круговые движения. Руки массажиста должны быть выпрямленными в локтях.
• При пилообразном виде растирания обе руки локтевыми или лучевыми краями кисти прижимаются к массируемой области, а затем выполняется как бы пилящее движение руками (при этом одна рука идет на себя, другая – от себя; руки могут скользить по коже). Появление у массируемого ощущения тепла зависит от степени давления и смещения кожи.
• При растирании тыльной поверхностью пальцев кисти полусжаты в кулак и прижимаются, опираясь на большие пальцы, к массируемой области средними фалангами пальцев. Круговые движения производятся так же, как это описано выше.
При проведении всех разновидностей растирания пальцы и кисть массажиста не должны быть излишне напряжены, в противном случае растирание будет болезненным для массируемого и утомительным для массажиста.
Разминание
Разминание состоит в захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении кожи и подкожных тканей. Это трудоемкий и технически сложный прием, занимающий много времени (иногда более 60 %) почти в любом виде массажа.
Разминание воздействует сильнее, чем все остальные приемы, на нервномышечные структуры. Под влиянием разминания значительно увеличивается лимфо– и кровообращение в тканях, это способствует активизации окислительно-восстановительных процессов и улучшению их питания. Вот почему разминание справедливо сравнивают с действием неспецифической оксигенотерапии (лечение кислородом). Действительно, после массажа потребление кислорода увеличивается иногда на 35 % и более. Применяя эту технику, массажист, сдавливая, смещая и разминая мышцу, механически разрыхляет и раздавливает затвердения в ней, что способствует быстрому восстановлению работоспособности мышц. Поэтому разминания можно рассматривать как своеобразную пассивную гимнастику для мышц и эффективно применять с профилактическими целями для ликвидации атрофии мышц.
Разминание способствует возбуждению рецепторов мышечной ткани, сухожилий, суставных сумок, фасций и надкостницы, благодаря чему создаются условия для улучшения состояния центральной нервной системы и нервномышечного аппарата. Характер этих изменений зависит от применяемых методов разминания – темпа, силы и длительности приема. При сильном (глубоком) и длительном разминании в медленном темпе обычно снижается возбудимость коры головного мозга и тонус мышц, и наоборот, при разминании в более быстром темпе, поверхностном и непродолжительном, происходит усиление возбудительных процессов и повышение тонуса мышц. Таким образом, меняя характер разминания, можно поразному влиять на функциональное состояние нервномышечной системы.
Разновидности приема: разминание одной рукой (ординарное); разминание двумя руками; разминание пальцами.
Разминание одной рукой (ординарное). Техника выполнения этой разновидности приема является основой и для разминания двумя руками. Поэтому, чтобы правильно делать разминание двумя руками, необходимо освоить этот прием отдельно правой и левой рукой.
Прием разминания условно можно разделить на три фазы.
1. Наложение руки на мышцу и отжимание ее ладонью. Кисть с максимально отведенным большим пальцем накладывается поперек хода мышечных волокон так, чтобы большой палец находился с одной стороны мышц, а остальные (сомкнутые) – с другой. После этого давлением ладони осуществляется отжимание мышцы в направлении пальцев массирующей руки.
2. Захват и сдавливание мышцы между пальцами с последующим ее смещением. Захват и приподнимание мышцы осуществляется за счет сгибания пальцев (только в пястнофаланговых сочленениях). При этом рука массажиста не отрывается от поверхности кожи массируемого и не скользит по ней, а давление осуществляется равномерно всей ладонной поверхностью пальцев. Затем приподнятая мышца максимально смещается под давлением ладонной поверхности пальцев в сторону большого пальца.
3. Прижимание мышцы к костному ложу основанием ладони. При переходе к этой фазе разминания пальцы несколько расслабляются, затем осуществляется последовательное прижимание мышцы сначала пальцами и ладонью, затем основанием ладони. Кисть совершает перекат от пальцев к основанию ладони (это напоминает движение при замешивании теста) и возвращает мышцу в положение отжимания первой фазы. Пальцы в этот момент расслабляются и немного смещаются вдоль мышцы (делать это надо, «не теряя» мышцы – она все время должна «наполнять» кисть массажиста), после чего снова выполняется прием прижимания.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.