Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться [заметки]

Шрифт
Интервал

1

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538491/

2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499919/

3

Директор бизнес-программ Microsoft, создатель гибкой системы планирования Agile Results.

4

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039208/

5

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5985548/

6

На русском языке книга вышла под названием «Остаться в живых» в издательстве «МИФ» в 2014 году.

7

https://www.apa.org/news/press/releases/2012/08/lying-less

8

На русском языке книга вышла в издательстве «АСТ» в 1995 году.

9

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4826769/

10

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885021/

11

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859799/

12

На русском языке книга вышла в издательстве «Карьера Пресс» в 2016 году.

13

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666710/

14

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.01710/full

15

На русском языке книга под названием «Давно пора» вышла в издательстве «МИФ» в 2017 году.

16

https://kops.uni-konstanz.de/bitstream/handle/123456789/10973/06GollwitzerSheeran_ImplementationIntentionsAndGoalAchievement.pdf

17

https://www.artlebedev.ru/kovodstvo/sections/167/

18

На русском языке книга вышла в издательстве «Тулома» в 2010 году.

19

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4428077/

20

https://www.instructionaldesign.org/theories/information-processing/

21

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864034/

22

На русском языке книга вышла в издательской студии «Поле» в 2018 году.

23

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094084/

24

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27809874

25

http://news.cornell.edu/stories/1999/09/onscreen-break-reminder-boosts-productivity

26

https://www.theverge.com/2019/7/5/20683406/japan-car-sharing-renting-not-driving-private-space-orix-times24

27

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2882379/

28

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537102/

29

https://www.npr.org/sections/health-shots/2018/12/21/678342879/scientists-find-a-brain-circuit-that-could-explain-seasonal-depression

30

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4724794/

31

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374921/

32

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898692/

33

https://onezero.medium.com/how-google-got-its-employees-to-eat-their-vegetables-a2206820d90d

34

На русском языке книга вышла в издательстве «МИФ» в 2018 году.

35

На русском языке книга вышла в издательстве «АСТ» в 2017 году.

36

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164566

37

https://www.who.int/mental_health/evidence/burn-out/ru/

38

Бройтигам В., Кристиан П., Рад М. Психосоматическая медицина: Краткий учебник. – М.: Гэотар Медицина, 1999.

39

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/

40

https://www.letoile.ru/article/lichnyy-opyt-ya-zhivu-s-panicheskimi-atakami/

41

https://ru.scribd.com/document/361059065/Burnout-Existential-Meaning-and-Possibilities-of-Prevention-Alfried-Langle

42

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/

43

https://www.uptodate.com/contents/insomnia-treatments-beyond-the-basics#H2

44

https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(15)00015-7/pdf

45

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5381104/

46

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/

47

https://www.nature.com/articles/s41598-017-06305-w#Sec2

48

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1388245703002554

49

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4694188/

50

https://psycnet.apa.org/record/2014-14435-001

51

https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/ru/

52

https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/ru/

53

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/sep/03/watch-your-step-why-the-10000-daily-goal-is-built-on-bad-science

54

https://www.nytimes.com/2017/12/08/well/sleep-vs-exercise.html

55

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30276916

56

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435910/

57

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5462902/

58

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941775/

59

На русском языке книга вышла в издательстве «Эксмо» в 2017 году.

60

Потребностно-информационная теория Павла Симонова была представлена в работе «Эмоциональный мозг» в 1981 году.

61

https://www.nature.com/articles/nn.2381

62

Термин описывает Фредерик Перлз в «Практикуме по гештальт-терапии»; на русском языке книга вышла в издательстве «Академический проект» в 2019 году.

63

Статья Ильи Латыпова опубликована в сборнике «Новое мужество – быть собой. Кто я на самом деле»; книга вышла в издательстве «Эксмо» в 2019 году.

64

Книга вышла в издательстве «Эксмо» в 2018 году.

65

Статья Ильи Латыпова опубликована в сборнике «Новое мужество – быть собой. Кто я на самом деле»; книга вышла в издательстве «Эксмо» в 2019 году.

66

https://www.nytimes.com/2011/08/09/health/09network.html

67

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28104555

68

https://www.sciencedaily.com/releases/2006/06/060628091247.htm

69

https://bureau.ru/bb/soviet/20140623/

70

https://www.willbowen.com/complaintfree/

71

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4364605/

72

https://beckinstitute.org/evaluating-unhelpful-automatic-thoughts-in-cbt/

73

https://vsevolodustinov.ru/blog/all/mysli-emocii-mysli/

74

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2727477/

75

На русском языке книга вышла в издательстве «Бомбора» в 2019 году.

76

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17024677

77

https://postnauka.ru/video/79313


Рекомендуем почитать
Достоинство возраста. Как относиться к старению

Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.


Формула Бога. Эволюция религии, культуры и этики в эпоху технологической сингулярности и бессмертия

Эта книга – духовное путешествие автора и поиски ответов на вечные вопросы. В чем состоит природа божественного первоначала Вселенной? Есть ли у мироздания смысл и как смертному понять его? В чем предназначение человека? Перед вами итоги долгих поисков, вдохновленных духовными потребностями и интеллектуальной жаждой автора. «Формула Бога» – тот случай, когда сам путь к знанию, важнее точки назначения. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.


Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство

Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их.


Золотой ключик инфосторителлинга

Жизнь как есть — аморфна, хаотична, суетлива. Форму и предметность придаем ей мы, когда рассказываем истории. Истории это то, что мы берем из жизни и преподносим друг другу в качестве досужих разговоров, газетных статей, книг, фильмов и пр. Это оформленный кусочек жизни, вынутый из жизненного потока и помещенный в рамку. Как только мы начинаем говорить, с рождения и до смерти, мы только тем и занимаемся, что рассказываем друг другу истории. Рассказываем их постоянно, везде и всегда. Жизнь покрыта историями как рыба чешуей.


Успокойся, чёрт возьми!

Каждый день мир подкидывает нам новые поводы для тревог. Мы узнаем о финансовом кризисе из новостей, читаем гневный e-mail от начальника, опаздываем в аэропорт из-за пробок или вспоминаем о незакрытом кредите. В таких ситуациях злость, страх и отчаяние (и даже истерика) – вполне закономерны, не так ли? Но у Сары Найт, анти-гуру и автора бестселлера «Магический пофигизм», другое мнение. Вместо того чтобы тратить время, силы и деньги на негативные чувства, ознакомьтесь с ее суперэффективным методом «Без паники»: он поможет определить, с чем вы способны справиться, а с чем стоит просто смириться (и забить!)


Между психотерапевтом и клиентом. Новые взаимоотношения

Michael Kahn. Between Therapist and Client: The New Relationship (1991)Санкт-Петербург, 1997. ISBN 5-88925-013-2Рекомендовано в качестве учебного пособия для дополнительного образования Министерством образования Российской ФедерацииВозможно, наиболее важным аспектом психотерапевтического процесса является взаимоотношение между психотерапевтом и клиентом, или пациентом. В течение многих лет два основных психотерапевтических направления в значительной степени не могли прийти к согласию относительно природы искомых взаимоотношений.Гуманистическая психология опиралась, главным образом, на сердечность и эмпатию, в то время как психоаналитики сохраняли нейтральное отстраненное отношение.


Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Порой наша жизнь начинает напоминать «день сурка», вновь и вновь проигрывающий все тот же сценарий «дом–работа–дом». Если вы устали каждый день проводить без смысла и радости, делать то, что вам совсем не хочется, эта книга для вас! По мнению Татьяны Ананьевой, признанного эксперта в области HR и маркетинга, консультанта ведущих компаний страны, в основе счастливой и гармоничной жизни лежит принцип осознанности и четкое понимание своих желаний. В легкой и доступной форме она рассказывает, как научиться управлять своей жизнью и обрести внутренний баланс и равновесие, стать счастливее в работе и в жизни. Из этой книги вы узнаете: [ul]Как найти свою мечту и реализовать ее; Почему нам так трудно избавиться от шаблонов и что с этим делать; Как научиться делать шаг к цели каждый день; Чем отличается подход к работе у разных поколений; Как избежать типичных ошибок в планировании.[/ul].


Хакни рутину. Как алгоритмы помогают справляться с беспорядком, не тупить в супермаркете и жить проще

Ежедневные задачи, вроде покупки продуктов или сортировки почты, часто отнимают куда больше сил и времени, чем хотелось бы. Математик Али Альмоссави, автор бестселлера «Нелепые доводы», предлагает оригинальный подход: использовать алгоритмы! Благодаря понятным графикам и схемам даже прирожденный гуманитарий сможет легко освоить и применять этот необычный метод на практике, делая жизнь проще, а повседневные занятия – эффективнее.


Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Синдром самозванца – относительно новое, но весьма распространенное явление, которому подвержены как молодые, так и пожилые мужчины и женщины, всемирно известные личности, карьеристы и обычные люди, считающие себя плохими партнерами, родителями или друзьями. К сожалению, все мы в тот или иной период времени перестаем верить в собственные силы и компетентность, что, в свою очередь, сказывается на нашей учебе, работе или отношениях. Эта книга – первый шаг в борьбе с низкой самооценкой. Представленные в ней результаты научных исследований, тесты и примеры из психологической практики помогут осознать причины неуверенности в себе, а конкретные методики и эффективные советы позволят избавиться от нее навсегда.


Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты

У каждого есть Предназначение. Не следовать ему – самое большое преступление. Отсутствие четкого понимания своего пути делает людей несчастными и бедными. Александр Рей – практикующий психолог и просто счастливый человек. Он написал книгу-тренинг «Предназначение» для того, чтобы без пустых теорий и рассуждений помочь вам осознать свою миссию и немедленно приступить к ее осуществлению.