Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой - [31]
Частый вопрос: а если женщина расплылась за годы брака? Неужели мужчину это не должно касаться? Ведь женился он на худой!
Хорошо, если эти вопросы обсуждаются до свадьбы: люди определяют, что для них главное в отношениях. Например, измены неприемлемы, а внешний вид не так уж и важен. Или наоборот. Все мы разные, и нам нужно уметь разговаривать друг с другом.
Хочется верить, что истинная любовь живет вне килограммов, сантиметров и количества морщин.
Построение искренних, счастливых и равноправных отношений гораздо сложнее, чем погоня за внешними данными будущего партнера. С возрастом у всех нас седеют или выпадают волосы, мы теряем тонус кожи, форма тела меняется, поэтому довольно странно связывать с кем-то жизнь, ожидая, что с каждым годом он будет прикладывать все больше усилий для поддержания первоначального состояния. Смею предположить, что мужчина, для которого важна идеальная внешность, будет продолжать расставаться с женщинами и находить себе новых всю жизнь, ведь все они стареют.
Где еще нарушаются наши границы? Да где угодно! Соседка в лифте может намекнуть, что вы потолстели; мама – прийти без предупреждения к вам домой, потому что считает, что для родственников это норма; в интернете все совсем плохо.
Хейт в Сети – это то, с чем я никогда не сталкивалась, пока не начала вести блог. Только разобравшись в вопросах питания и отношений с телом, я обнаружила, какое невероятное количество негатива каждый день видят полные люди в интернете.
Можно вести свой маленький милый блог, ни на что не претендуя, делиться фотографиями цветов и котиков, но стоит вам показаться в купальнике на берегу моря (и при этом не иметь идеальную фигуру), как в комментариях начинается:
«Тебе бы сбросить 10 кг – и будет супер».
«Я бы с твоей фигурой постеснялась такое выкладывать».
«Мне на это смотреть неприятно. Отписка».
Людям невыносимо смотреть на несовершенство и видеть в нем себя или свои страхи. Если я 30 лет соблюдаю диеты и контролирую свой вес, почему должна смотреть на что-то полное, рыхлое и некрасивое? Глубоко в душе мне обидно, что эта женщина может просто надеть купальник и пойти плавать в море, а я – нет. Мне больно, и я нападаю: делаю больно источнику моих переживаний.
Осуждение в интернете – явление массовое и чудовищное. Ему всегда сопутствует фраза «Я просто высказываю свое мнение».
Таким образом люди как будто снимают с себя ответственность за сказанное, ведь мы живем в свободной стране, мнение может быть любым. Конечно, это так, но зачем что-то говорить, если вас не спрашивали? Любой интеллигентный человек понимает, что высказывание, которое противоречит чужой точке зрения, может обидеть или даже унизить кого-то.
Хейтеры не воспринимают аргументы, не мыслят логически. Они не желают вести конструктивную и вежливую беседу – они приходят для ненависти (отсюда и их название: hate – «ненависть» по-английски).
Чем длиннее дискуссия, тем больше негатива они могут в нее привнести, поэтому такие люди будут бесконечно задавать глупые вопросы и стараться вас обидеть. Попытки ответить, оправдаться или пояснить свою позицию не будут иметь смысла, потому что у вас с хейтером нет общей цели. Ваша цель – прийти к пониманию, его – ненавидеть. Поэтому советую блокировать их сразу, без раздумий и попыток поговорить. Так вы убьете сразу двух зайцев: сэкономите свое время и не дадите недоброжелателю достичь его цели.
В своем блоге я часто сталкиваюсь с осуждением. Мне пишут, что я «жирная, дряблая и неухоженная» (сразу в черный список – о чем тут говорить?). Публикации о бодипозитиве набирают по пять – десять комментариев вроде «Это пропаганда ожирения!» и «Как же вы достали со своим бодипозитивом!». Обычно я не вступаю в дискуссию. Если человек не хочет читать о бодипозитиве или видит в этом пропаганду, он может просто отписаться или удалиться из соцсетей. Если он здесь, значит пришел поссориться, а мне это не нужно.
Как найти свои личные границы и отстоять их: упражнения
Что же делать в эпицентре этого сумасшествия? Если все вокруг нарушают границы, дают непрошеные советы и комментарии, ненавидят друг друга за вес, цвет кожи или волос, стиль одежды и образ жизни?
Важно понимать, что нарушение границ – явление обоюдное. Кто-то их нарушает, вы – позволяете. Я говорю это не для того, чтобы вы обвиняли себя в слабоволии, а чтобы поняли: вы не беспомощны.
Вы можете установить комфортные и понятные вам границы в любой момент.
Правда, есть кое-что, что вам помешает. Человек с четкими личными границами не очень удобен окружающим. Никому не нравится слышать «Нет» или «Это не твое дело», они могут обижаться и злиться. Вы уже не будете в их глазах той приятной, доброй и безотказной девочкой / девушкой / женщиной. Вы можете превратиться в «даму с характером», «эгоистку» и даже «стерву». Способны ли вы выдержать подобные метаморфозы? Уверена, что да.
Упражнение 1. Ищем болевые точки
Возьмите лист бумаги и напишите ситуации, в которых нарушались ваши границы. Тут нет единого правила. Кто-то посмеется над обращением мужа «Моя булочка». А кто-то после таких слов будет всю ночь плакать, начнет придерживаться строгой диеты и получит РПП. На что опираться? На свои реакции.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Рассказы Ольги Савельевой – популярного блогера и мотивирующего лектора – всегда к месту. Ведь она пишет о нашей жизни: такой простой и сложной, удивительной, потрясающей, полной удач, промахов, любви и разочарований. Эта книга немного отличается от других: она легкая, задорная и свободная. Она вобрала в себя все самое смешное, что произошло с автором и ее окружением. В ней нет груза забот и ответственности, но есть море улыбок и океан счастья. Что еще нужно для хорошего настроения, когда его, кажется, неоткуда взять? Книга содержит нецензурную брань.
В мотивационных историях часто фигурируют эдакие «железные люди»: которые про «встань и иди», которых раз за разом щелкали по носу, унижали, которых сталкивали нос к носу с душевной болью, а они… вставали и шли дальше. Однако в большинстве случаев такие истории либо раздражают, либо погружают в уныние: почему они смогли, а ты – нет?.. Новая книга писателя и автора нескольких бестселлеров Ольги Савельевой о том, что мы в большинстве своем вовсе не «железные человеки», а самые обычные люди, сотканные из плоти, крови, смеха, слез, гнева, любви, боли, радости.
Эхо детства звучит в любом взрослом человеке, даже самом мудром и психологически подкованном. Популярный блогер Ольга Савельева представляет книгу рассказов, каждый из которых — совершенно самостоятельное произведение. Но вместе эти истории образуют целую лестницу жизни одной маленькой девочки, которая вырастет во взрослую женщину на глазах у читателей. Эта книга точно не оставит вас равнодушным! В маленьких жизненных историях вы увидите себя и свои проблемы, посмотрите на ситуацию с другой стороны и поймете, что вы не одиноки.
Часто ли вы встречаете чудеса в обыденной жизни? Видите ли добро каждый день? Автор этой книги Ольга Савельева, блогер, мама, жена и благотворитель, не просто идет навстречу добру каждый день – она его ищет, рождает, делится им и дает уроки любви всем своим читателям. Искренние и честные рассуждения о важных и жизненных вещах – нужно ли помогать незнакомым людям, как научиться думать не только о себе, как дарить любовь и оставаться собой – близки каждому человеку и отзываются в каждом сердце. В этих коротких рассказах сосредоточено столько любви и нежности, милосердия и неравнодушия, что невольно начинаешь видеть в людях больше хорошего и верить в добро. Каждая история основана на реальных событиях – это сама жизнь, состоящая из мелочей, быта, разговоров, взглядов и улыбок, которая собирается в неповторимую мозаику характеров и поступков.