Лечение артрозов. Избавление от подпороговых болей, депрессий и усталости - [20]

Предположим, до сих пор у вас всё было в порядке. Но вот случилось, стряслось, произошло…

Первая травма

Вы подвернули ногу, каким образом – не важно. Колено распухло, внутри чувствуется резкая боль. Скорее всего, надорваны связки. Возможно, травмирован мениск. Что делать? Как уменьшить ущерб и ускорить выздоровление?

Первым делом примите срочные меры по уменьшению внутренних кровоизлияний и отёков. Для этого туго перевяжите колено эластичным бинтом, сверху желательно приложить грелку с холодной водой. При первой возможности положите больную ногу на возвышение. Если боль очень сильная, примите анальгетик. Время от времени бинт нужно снимать и давать ноге передышку. В первые дни после травмы запрещены тепловые процедуры, мази типа финалгона или випратокса.

Иногда в области травмированного сустава (не только коленного) появляется мягкое выпячивание. При прощупывании создаётся впечатление, что оно наполнено жидкостью. Без лечения такой выпот может сохраниться на всю жизнь. Если вначале жидкость можно откачать, то спустя некоторое время для её удаления становится необходимой операция.

Можно поступить проще. Возьмите кусок мягкого поролона и обмотайте его бинтом. У вас должен получиться упругий шарик размером чуть больше опухоли. Шарик накладывается на выпот и обматывается эластичным бинтом. Нескольких дней вполне хватает для полного излечения. (Не забывайте давать ноге отдых!) Способ пригоден и для большинства других суставов.

Первые тепловые процедуры для колена делают через 3–4 дня после травмы. Можно прикладывать грелку, ставить компрессы или натирать колено раздражающими мазями. Очень полезно и приятно, сидя в ванне, массировать больное место горячей водой из душа. Ещё полезнее контрастный душ. Но вначале, пока не выработалась привычка, применять его следует с осторожностью…

Вот прошёл месяц или около того. Если травма была первой, то за это время боли практически пройдут. Казалось бы, нога снова должна работать в полную меру, но… не получается.

Это – первое ОСЛОЖНЕНИЕ. Нога утратила подвижность и её не удаётся полностью согнуть. Или удаётся, но с болью.

Сустав зарос. Нужно начинать ЛЕЧЕНИЕ.

О «МЫШКАХ». Иной раз в коленном суставе наблюдается крайне неприятное явление. Вдруг, ни с того ни с сего, сустав заклинивает. Любое движение становится невозможным. В области суставной щели появляется сильнейшая боль. Кажется, больней быть не может, но при малейшем движении она усиливается.

Это – «мышка». Оторвался кусочек хряща, скорее всего от мениска, и передвигается по суставу. А как попадёт в суставную щель, так ногу и заклинивает.

Характерная особенность «мышки» – она может появляться в разных местах.

Если у вас в суставе появилась «мышка», не паникуйте. Не пытайтесь также преодолеть боль, проявить героизм и продолжить движение. Возможны серьёзные повреждения суставных поверхностей и длительные боли. Успокойтесь. Если позволяют условия, сядьте. Попытайтесь, опираясь на носок и слегка покачивая ногой, очень осторожно сгибать ногу вверх-вниз, расширяя тем самым суставную щель со стороны «мышки».

Несколько минут таких движений и боль неожиданно проходит. «Мышка» покинула «норку». Куда она делась? «Путешествует» где-то по суставной сумке. До следующего раза… Правда, «мышки» долго не живут. Месяц-другой – и перестанет появляться в неположенном месте. Так что, не отчаивайтесь!

Если травма первая и заболевание только начинается, а пострадавший человек молод, можно приступать к разработке сустава.

Я не буду останавливаться на диете, так как мы подробно о ней говорили раньше…

Итак…

Упражнения

Упражнение 1

Держась руками за опору, делайте лёгкие приседания. Уровень приседаний – до первой лёгкой боли. Выполнять следует 2 раза в день примерно по 5-10 минут, с перерывами и так, чтобы не допускать резкой боли.

Многие люди после травмы колена столкнулись с неприятным явлением – становится тяжело нагибаться, при этом появляются тянущие боли по задней части бедра, особенно под коленом. Причина заключается в том, что из-за отсутствия должной нагрузки «садятся» (укорачиваются) сухожилия. Для лечения рекомендуются разнообразные наклоны, например -

Упражнение 2

Сядьте на пол, вытяните ноги и наклонитесь вперёд до появления лёгкой боли. Обхватите ноги и слегка покачивайтесь вперёд-назад, помогая себе руками. Угол наклона роли не играет, ориентируйтесь только на болевые ощущения.

Упражнение выполняется 2–3 раза в день по 3 минуты.

В заключение, особенно если вы склонны к сутулости, прогните спину назад.

Одного-двух месяцев таких занятий вполне достаточно для восстановления подвижности и прекращения болей в суставе. Казалось бы, теперь можно считать себя здоровым. Но практика показывает, у подавляющего большинства пациентов одной травмой дело не ограничивается, а лечить каждую последующую становится всё труднее. И тут развитие артроза гарантировано.

В ЧЁМ ЖЕ ПРИЧИНА? Почему коленный сустав, в отличие от тазобедренного, так легко травмируется?

Тазобедренный сустав – сферического типа, он обладает тремя степенями свободы и допускает движение во все стороны и вращение вдоль продольной оси. Травмировать его можно либо очень сильным ударом, либо сильным растяжением, например попыткой сесть в шпагат без соответствующей подготовки. А коленный сустав – цилиндрический и степень свободы у него только одна. Поэтому опасные ситуации для колена встречаются гораздо чаще. При поперечных или скручивающих нагрузках на колено легко достигают критических значений нагрузки на связочный аппарат – сустав теряет устойчивость, травмируется. Силовые упражнения, укрепление мышц, бег трусцой совершенно не помогают.