Лечебный самомассаж. Основные техники - [23]
Поглаживание в области ушей начинают с наружного ушного завитка (мочка уха), затем палец направляется кверху и переходит на внутреннюю поверхность уха в одно углубление, затем, обогнув его, переходит во второе и, наконец, в третье углубление. Далее большим пальцем производят поглаживание в области задней поверхности ушной раковины. Разминание в области ушей производят в форме прерывистого сдавливания или надавливания.
Массируют и важнейшие нервные окончания на лице. Из нервов, наиболее часто поражаемых и имеющих выход на поверхность головы и лица, массируются места выхода конечных ветвей тройничного нерва: надглазочный, подглазочный, подбородочный. Костные отверстия, из которых выходят указанные ветви тройничного нерва, расположены на одной линии.
На надглазочный нерв можно воздействовать, массируя надбровную дугу в верхней области глазничного отверстия.
Подглазничный нерв проходит на 0,5 см ниже середины нижнего края орбит в области подглазничного отверстия.
Подбородочный нерв проецируется на середине расстояния между передним и задним краями нижней челюсти, на 2,5 см кверху от ее нижнего края.
Лицевой нерв массируется у шиловидно-сосцевидного отростка примерно на один поперечный палец книзу от слухового прохода.
Большой затылочный нерв массируется на задней поверхности головы, кнаружи от бугра затылочной кости.
Перед массажем головы кожу лица следует тщательно очистить от пыли, пудры, скопившихся на ее поверхности выделений сальных и потовых желез. Делают это ватным тампоном, смоченным в спирто-водочном растворе. Холодное лицо перед массажем необходимо согреть при помощи влажного компресса, а еще лучше сделать паровую ванну. Это удобно сделать в банных условиях.
Массажные движения при массаже головы должны быть очень нежными, производиться без нажима и сдвигания кожи. Особенно следует быть осторожным при применении такого массажного приема, как разминание.
Массаж начинается с боковых поверхностей шеи. Сначала производится поверхностное поглаживание сверху вниз по ходу лимфатических сосудов, вдоль внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы, постепенно приближаясь к средней линии.
Дойдя до верхнего края щитовидного хряща, ладони постепенно переходят в положение «пронация» и дальше движутся по обеим сторонам гортани до яремной вырезки. Отсюда ладони поворачиваются под прямым углом и расходятся в стороны, двигаясь параллельно ключицам до края трапециевидной мышцы.
При ослаблении подкожной мышцы шеи, понижении ее эластичности, появлении дряблости, морщинистости массажные движения производят в направлении снизу вверх, начиная от грудино-ключичных суставов и далее походу грудино-ключично-сосцевидной мышцы к углам нижней челюсти до центра подбородка и отсюда по краям нижней челюсти до мочек ушей.
После общего поглаживания производят избирательный массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Массажные движения производятся по направлению хода волокон мышцы от места ее прикрепления к сосцевидному отростку и до грудино-ключичного сочленения. После поглаживания производят растирание и разминание. Поколачивание и рубление на этом участке производить не рекомендуется, так как у лиц, склонных к головокружениям, эти явления могут усилиться.
Затем переходят к массажу передней области шеи. Обхватывающее поглаживание производится вертикально сверху вниз по направлению к грудине.
Такой массаж является хорошим средством профилактики ангины и обострения хронического тонзиллита. Делается он обычно перед выходом на улицу при плохой погоде и после употребления холодных напитков, мороженого.
При массаже шеи необходимо дышать спокойно, не задерживать дыхания, не производить давление на сосуды (что может привести к обмороку, вызвать тошноту, рвоту).
При массаже нельзя надавливать на подъязычную кость. Особенно осторожным с массажем шеи следует быть при сердечно-сосудистых заболеваниях.
При массаже груди следует иметь в виду, что кожа на передней поверхности грудной клетки очень тонкая, подвижная и легко берется в складки, за исключением грудины.
В коже передней поверхности грудной клетки заложено большое количество потовых желез и пот здесь появляется очень часто.
Здесь же расположены грудные железы: у мужчин они находятся в зачаточном состоянии, у женщин полностью развиваются к периоду половой зрелости.
По обеим сторонам передней поверхности грудной клетки расположены большие грудные мышцы, которые покрывают всю поверхность верхней части груди.
Под большими грудными мышцами лежат малые. Боковые поверхности грудной клетки покрыты передними зубчатыми мышцами, которые начинаются пучками от 8—9-го верхних ребер с каждой стороны. Нижняя часть грудной клетки занята началом косой мышцы живота.
От нижней части грудной клетки книзу направляются мышцы живота. Межреберные промежутки заполнены межреберными мышцами, состоящими из двух слоев: наружных межреберных мышц и внутренних межреберных мышц.
Между межреберными мышцами на нижней поверхности каждого ребра и в промежутке между ними проходит сосудисто-нервный пучок, состоящий из межреберной артерии, вены и нерва, являющегося передней ветвью грудного спинномозгового нерва.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Не знаете, что приготовить из баранины, телятины, курицы или индейки? Вам придет на помощь наша книга. Оригинальные мясные блюда, простые в приготовлении и невероятно вкусные, украсят ваш стол и привнесут разнообразие в каждодневное меню. В книге вы также найдете рецепты для праздничных застолий, которыми сможете удивить как самых капризных гостей, так и домочадцев.
Боль в спине, пояснице и суставах все чаще и чаще становится бичом современного человека. Она выводит нас из строя, доставляет массу неприятностей и, к сожалению, часто неправильно диагностируется. Это происходит зачастую оттого, что пациент не может внятно объяснить характер и локализацию боли. Наша книга поможет вам определиться с диагнозом (консультация врача при этом остается неотъемлемо важной), а также решить проблему максимально быстро и качественно.
В этой книге Вы найдете ответы на все вопросы, связанные с диагностикой, лечением и профилактикой того или иного заболевания. В издании подробно описаны основные клинические проявления и формы болезней. Для удобства пользования справочником материал располагается по разделам: органы дыхания, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система, аллергические заболевания, нервная и мочевыводящая системы и т. д.