Лечебный самомассаж. Основные техники - [19]
Переохлаждение бывает разным. Иногда вы не сразу это ощущаете, но, вдыхая холодный воздух, переохлаждаетесь. Это верный путь к простуде, к повышению температуры, нарушению кровообращения и многим нежелательным последствиям. К сожалению, подчас не удается сразу минимизировать их, выпив хотя бы горячего чая. Поэтому вам пригодятся простейшие упражнения, уместные в таких случаях. Они связаны с раздражением точек на кистях рук.
Массируйте подушечкой большого пальца точку на передней поверхности запястья, расположенную со стороны мизинца, в углублении между сухожилиями на средней запястной складке. Нажимайте на нее не менее 1 минуты.
Сядьте на стул. Пятками упритесь в пол. Приподнимайте носки обеих ног, прикладывая для этого усилие, а потом опускайте. Сделайте это упражнение до 30 раз.
Этот симптом наблюдается при заболеваниях как головного мозга, так и сердца, дыхательной и нервной системы и др. Нередко головокружение сопровождается тошнотой и шумом в ушах.
Согласно представлениям об органах, которое сложилось на Востоке, в таком случае следует воздействовать на точки меридиана почек и мочевого пузыря, чтобы повысить жизнеспособность организма, – тогда он сумеет сохранить равновесие.
Массаж точек необходим для беспрепятственного проникновения воздушно-кровяной энергии к голове. Для этого воздействуют на две точки тэнтю (на затылке у края волос, справа и слева).
Кроме того, эффективно и упражнение с палкой. Ее длина не столь важна, а вот диаметр должен быть не менее 2 см. Приложив с некоторым усилием палку к затылку, осторожно катайте ее вверх и вниз. Затем поверните голову сначала влево, а потом вправо и каждый раз снова выполняйте массирующие движения палкой вверх и вниз. Упражнение длится примерно 3 минуты.
К точке гококу (она расположена на тыльной стороне кисти между пястными костями большого и указательного пальцев) приложите орех. Придавив его ладонью другой руки, выполняйте круговые движения. Всего их сделайте до 20.
Следующее упражнение таково. Одну руку держите другой за запястье и поворачивайте свободную кисть то во внешнюю, то во внутреннюю сторону (рис. 51). Такие выкручивающие движения делаются по 15 раз для каждой кисти.
Рис. 51
Наконец, не помешает еще одно упражнение. Поставьте руки на пояс так, чтобы большие пальцы оказались заведенными за спину, как можно ближе к позвоночнику. Во время упражнения понемногу сдвигайте большие пальцы и, делая нажатия, выдыхайте плавно и глубоко. Упражнение длится 3 минуты.
Это явление весьма характерно для людей нынешней эпохи. Вариантов бессонницы множество. Кто-то не может заснуть, другие постоянно просыпаются ночью, третьи просыпаются очень рано и больше не могут заснуть. Массируя соответствующие точки, вы оказываете стимулирующее воздействие на процесс торможения в головном мозге.
Возьмите палку длиной 0,7–1 м, диаметром 2 см. Приложите ее к затылку. Осторожно прокатывайте палку вверх и вниз, удерживая ее ладонями. Головой же покачивайте вправо и влево, назад и вперед. Всего выполните это упражнение 30 раз.
Рис. 52
Перед сном активизируйте точки на ногах: 50 раз носками ног сделайте движения назад и вперед.
Подушечками больших пальцев рук нажимайте на активные точки на голове. Сначала воздействуйте на точки под ушными раковинами, затем – на тэнтю (на затылке, у края волос справа и слева). Двигайте локтями назад и вперед (рис. 52). Дышите ровно, спокойно. Всего выполняют 15 нажатий. Это упражнение позволяет добиться того, что сон станет крепким.
Это симптом многих недугов и расстройств, сигнал о том, что с вами не все в порядке. Известно, что головную боль нельзя терпеть, как и сердечную. Поэтому особенно важно предупреждать ситуации, когда может разболеться голова или появятся чувство тяжести, шум в ушах. Конечно, примите все необходимые меры, чтобы устранить эти явления. Упражнения же позволят вам запастись нужной энергий и уменьшить неприятные ощущения.
Прежде всего воздействуют на точку, которая находится на пересечении задней срединной линии, где, в свою очередь, пересекается ряд меридианов, и линии, проведенной через уши по макушке. Другая точка – косон – расположена на подошве в середине свода стопы. Также массируют локти, выполняя ими при этом движения вверх и вниз.
Подвигайте большим пальцем руки – на нем находятся точки меридиана легких и толстого кишечника, которые связаны с головным мозгом. Тщательно помассируйте точки на пальцах. Делайте это легко, но достаточно сильно в течение 3 минут (рис. 53).
Рис. 53
Поднимите руки и скрестите их у груди. Указательными, средними и безымянными пальцами массируйте точки на передней поверхности локтевого сустава (рис. 54). Опустите руки. Выполните упражнение 30 раз.
Рис. 54
Иногда это всего лишь временное расстройство, но подчас – признак серьезного недомогания. Не торопитесь прибегать к пальцевым упражнениям. Они не помогут, если у вас что-то серьезное, но будут кстати, если все не так уж плохо.
В системе восточной медицины, которой придерживается Й. Цуцуми, тонкий кишечник соотнесен с низом желудка, брюшной полостью, что вполне закономерно. Поэтому можно выполнить самое простое упражнение: лягте на спину и слегка помассируйте живот. Вы воздействуете на точку суйбун, которая расположена примерно на 2 см выше пупка.
