Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко - [55]

В настоящее время, когда мы проводим больше времени за монитором, общаясь через социальные сети, играя в компьютерные игры и путешествуя по интернету, наша способность к концентрации уменьшается. По словам всемирно известного гуру мотивации Кевина Келли, мы сейчас живем в обществе дефицита внимания. Наши «настройки» сместились от разговора к презентации и от диалога к монологу. Мы больше не уделяем друг другу безраздельного внимания, не тратим время на наблюдение за собственным дыханием и не позволяем своему разуму успокоиться.

Тед Селкер из Массачусетского технологического института поддерживает эту точку зрения и утверждает, что, поскольку интернет предлагает такой широкий выбор информации, мы в конечном итоге проводим время в сети, перескакивая с одной темы на другую, сокращая продолжительность концентрации внимания и формируя привычку допускать такие ошибки в спорте, которые приводят к результативным действиям соперника. Селкер предполагает, что особенность просмотра веб-страниц может приучить нас к концентрации внимания всего на девять секунд – то есть развить, как говорится, девичью память.

Прочитав статью в New York Times, я удивился, узнав, что дети покойного основателя Apple Стива Джобса не были знакомы с iPad. Когда журналист Ник Билтон спросил Джобса, нравится ли его детям этот гаджет, он ответил: «Они им не пользовались. Мы ограничиваем количество технологий, которые дети используют дома». Эту позицию поддержали многие руководители технологических компаний, которые установили для своих детей очень строгие ограничения времени, проводимого у экрана монитора, так как все они слишком хорошо осведомлены о тех последствиях, к которым может привести длительное пребывание за экраном. Поскольку современный мир становится все более зависимым от экранов и различных электронных устройств, зависимость от гаджетов может изолировать людей от окружающего мира, снижая бытовое общение и увеличивая умственную активность.

Гиперактивный разум не только снижает сосредоточенность внимания и продуктивность, но и приводит к усилению стресса, беспокойства и депрессии, и все это способствует появлению проблем с психическим здоровьем и снижению качества жизни.

Невозможно переоценить, насколько важно уметь контролировать, упокаивать и «приглушать» свой разум. У спортсмена со спокойным характером будет хорошая способность к концентрации, и он сможет входить в состояние «потока» по своему желанию, в то время как у спортсмена с деятельным умом в голове всегда будет полно ненужных мыслей, и ему будет трудно войти в состояние «потока». Если разум чрезмерно активен в повседневной жизни, это означает, что он будет сверхактивен и во время занятий спортом. Спортсмен может войти в состояние «потока» во время соревнований только когда во время обычной повседневной жизни его разум относительно спокоен. Спокойствие разума можно достичь путем увеличения показателя BOLT до высоких значений, всего лишь используя медитацию и развивая осознанность мышления.

Вы, конечно, можете пойти в местный бар и выпить шесть или семь больших кружек пива. Такой подход, несомненно, успокоит разум. Но как бы заманчиво это ни звучало, достижение состояния разума, при котором мысли заглушаются алкоголем, не способствует концентрации внимания и повышению работоспособности. Вместо этого для успокоения и укрощения разума люди на протяжении тысячелетий практиковали различные формы медитации. Медитация позволяет обращать внимание на свои мысли, эмоции и чувства и при этом ослабляет повторяющиеся и бесполезные размышления.

Райан Гиггз впервые выступил за футбольный клуб «Манчестер Юнайтед», занимающий первое место в английской Премьер-лиге, в сезоне 1990–1991 года. Как самый титулованный игрок в истории английского футбола, Гиггз выиграл тринадцать медалей Премьер-лиги, четыре медали победителя Кубка Англии по футболу, три медали победителя Кубка лиги и две медали победителя Лиги чемпионов. В возрасте сорока лет, когда большинство его сверстников уже давно были на пенсии, Гиггз продолжает играть в профессиональный футбол в Премьер-лиге. Так в чем же его секрет? По словам Гиггза, главным фактором в его продолжительной карьере было самоосознание. «Концентрация внимания и погружение в себя чрезвычайно важны, даже если это всего один час ежедневных растяжек и медитации», – говорит он.

Медитация позволяет обращать внимание на свои мысли, эмоции и чувства и при этом ослабляет повторяющиеся размышления.

Прославленный гольфист Тайгер Вудс также известен тем, что использует медитацию для улучшения своей игры. Отец Тайгера, Эрл Вудс, сыграл важную роль в развитии у сына сосредоточенности и концентрации внимания. Эрл Вудс объяснил, что он систематически пытался отвлечь внимание своего сына: когда тот тренировал свой свинг[35], отец ронял сумку для гольфа или выкрикивал оскорбления. Эрл Вудс считал, что Тайгер может стать «первым черным интуитивным игроком в гольф, когда-либо выросшим в Соединенных Штатах», и проверял его медитативную концентрацию с самого раннего возраста. И его предсказание сбылось: Тайгер Вудс считался гольфистом номер один в мире на протяжении большего количества недель подряд, чем какой-либо другой игрок в истории. Способность заниматься игровыми видами спорта интуитивно зависит от полного погружения в состояние «потока», когда правильное действие происходит без усилий, и гольфист и игра становятся единым целым. В фильме «Легенда Багера Ванса» знаменитый тренер описывает идеальный свинг как состояние гармонии «со всем, что есть, со всем, что было, и со всем, что будет».