Lagom. Секрет шведского благополучия - [12]

Доктор Карин Веман, преподаватель спортивной психологии в Университете Хальмстада

Релаксация – это очищение сознания и детоксикация тела. Это может быть пятиминутный утренний ритуал или проведенные в одиночестве выходные раз в два месяца, но цель одна – сознательно отключиться от повседневности, замедлить ритм жизни, прислушаться к своему разуму и телу и удовлетворить их потребности.

Поскольку шведам обеспечены прекрасные возможности, чтобы подсознательно принять лагом как руководящий принцип, в стране на протяжении столетий сформировались разнообразные традиции отдыха и релаксации. Это бани, спа, сауны, лечение травами и известный во всем мире шведский массаж.

Изобретение шведского массажа часто приписывают Перу Хенрику Лингу, который в начале XIX века представил общественности свою идею – «шведское лечение движением». Этот массаж всего тела использует разнообразные приемы – поглаживание, растягивание и разминание, – чтобы усилить кровообращение, расслабить ткани тела и мышцы, избавить организм от токсинов.

В том, что касается заботы о себе, лагом подталкивает нас к эгоизму.

Поскольку он ставит потребности выше желаний, то нам следует в первую очередь полностью удовлетворять свои физические и эмоциональные желания. А они, вернее наше ощущение своих желаний, – всего лишь полупрозрачный покров, под которым прячутся наши реальные потребности. Путь каждого из нас к благополучию индивидуален, и нам нужно прежде всего осознать, где именно мы находимся и что нам понадобится на других жизненных этапах.

Приподняв покров и увидев, а затем удовлетворив свои истинные потребности, мы делаем свою жизнь более яркой, насыщенной, сбалансированной и благополучной.

Забота о личном пространстве

С учетом того, что 97 % территории Швеции необитаемы и плотность населения в среднем составляет около двадцати человек на квадратный километр, нет ничего удивительного в том, что шведы не любят толпу. Летом многие неделями скрываются на многочисленных островах архипелага. В транспорте и общественных местах люди соблюдают дистанцию, диктуемую лагом-принципами. Это значит, что рядом с вами сядут только тогда, когда все остальные места будут заняты. Иностранцы не должны принимать это близко к сердцу, просто шведы оберегают личное пространство.

В данном случае существенную роль играет именно лагом – допустимое социальное поведение и внимательность, необходимость учитывать, не мешаем ли мы другим, чтобы они отвечали нам тем же.

Подобно шведскому «кодексу молчания» и традиционной сдержанности существует и понятие о личном пространстве: шведы ревностно его охраняют, зачастую воспринимая как свой собственный кокон психологического благополучия. Все внешнее, что пытается проникнуть внутрь или сократить эту область персонального комфорта, усиливает стресс.

Лагом нацелен на устранение ненужного стресса любой ценой.

Он подталкивает нас к эгоистическому поведению, чтобы мы достигли своего внутреннего лагом-идеала: в него вполне вписывается наше окружение и то личное пространство, в котором мы чувствуем себя комфортно.

При этом не проявляя неуважения к другим людям.

Сила отказа

Когда речь идет о дополнительных обязательствах, шведы предпочитают откровенность. Они сразу говорят, могут или не могут выполнить вашу просьбу. Они не ходят вокруг да около, не уклоняются и не испытывают чувства вины – особенно на работе.

«Лучше честное “нет”, чем притворное “да”».

Шведская пословица

Отчасти это обусловлено тем, что шведский язык очень лаконичен и обычно отражает самую суть, не теряя времени на лишние слова. Например, фраза «Я иду туда» по-шведски звучит как Jag går dit, что гораздо лаконичнее английского I am walking over there. Коротко и точно.

Естественная скупость языка вместе с привычкой к сдержанности приводит к тому, что шведы разговаривают друг с другом кратко и откровенно, и посторонним такая манера может показаться грубоватой и неприветливой.

Это также означает, что шведы могут прямо и откровенно выразить свое мнение относительно какого-либо вопроса или ситуации – например, идет вам этот наряд или нет. Комплиментов от них не дождешься, потому что лагом вместе со своим родственником, законом Янте, требует, чтобы действия говорили сами за себя.

Стресс, которым мы подвергаем себя, зачастую обусловлен чрезмерной преданностью. Нам трудно отказать друзьям, родным и коллегам. Нередко мы воспринимаем нежелание что-то сделать как свидетельство личной неприязни, а не просто как отказ в неуместной или несвоевременной, а потому невыполнимой просьбе. И можем обидеться, объяснив нежелание пойти навстречу недоброжелательностью.

Но для шведа, с детства впитывавшего искусство лагома, словно «нет» не имеет личного оттенка. Это помогает ограничивать ожидания и не нагружает нас эмоционально, помогая двигаться к личным целям, которые определяет лагом.

Регулярная физическая нагрузка и активный образ жизни

Если швед предложит вам пробежаться трусцой в режиме лагом, не соглашайтесь сразу, а попросите уточнить, что он имеет в виду, поскольку, как мы уже знаем, представление о лагоме у каждого свое.