Курс Йоги 420. Йога для детей - [47]
4. Самолётик (упр. для глубокого дыхания и релаксации)
Мама садится на ноги, согнутые в коленях под углом 90градусов. Ребёнок лежит на маминых ногах лицом вверх, ступнями упираясь маме в живот. Руки ребёнка сжаты в кулачки. Мама обхватывает запястья малыша, просунув свои большие палец рук ребёнку в кулачок со стороны его мизинца. Мама, наклоняясь к ребенку, разводит руки малыша в разные стороны и целует его то в носик, то в лобик, то в щёчки, забавляя его тем, что делает вид, что поцелует в прежнее место, но неожиданно целует в иное. Если у ребенка зажата грудная клетка, то выполнять упражнение постепенно, за несколько занятий доведя до полного раскрытия грудной клетки.
Не забываем про улыбку и весёлое лопотание с ребёнком.
5. Упражнение для кишечника
Ребёнок лежит на спине перед мамой, сидящей на коленях или другой удобной позе. Мама берёт в каждую ладонь ступню и запястье малыша. Соединить ступни и запястья ребёнка, не выпуская из своих рук, перекатывать малыша с одного бока на другой, задерживаясь на спине. Если упражнение выполняется в группе, то можно проговаривать приветственные и прощальные слова соседнему малышу.
6. Мама садиться на ноги, согнутые в коленях. Ребёнок сидит у мамы на коленях, прижавшись ней спиной. Взять ступни малыша, постучать пяткой о пятку «тук-тук», развести ноги в стороны, не до предела.
7. Похоже на 3-е упражнение, но полностью выполняется усилием мамы
Ребёнок лежит на спине. Взять малыша за ступни, затем слегка нажимая, прижать ноги ребёнка, согнутые в коленях, к груди. Колени разведены в стороны. Затем, выпрямить ноги малыша, опустив их к полу.
8. Похоже на 4-е упражнение
Мама садится на ноги, согнутые в коленях. Ребёнок лежит на маминых ногах лицом вверх, ступнями упираясь маме в живот. Руки ребёнка сжаты в кулачки. Мама обхватывает запястья малыша, просунув свои большие палец рук ребёнку в кулачок со стороны его мизинца, пальцами похлопывать внешнюю сторону кисти. Мама, наклоняясь к ребенку, разводит руки малыша:
а) в разные стороны
в) через голову вверх до пола
9. При плохом просыпании по утрам.
Ребёнок лежит на спине перед мамой. В районе живота попеременно соединять правую руку с левой ногой и наоборот.
10. Руками ребёнка на мамином лице обозначать глаза, нос, рот и так далее и проговаривать. Как вариант, обозначать на руками малыша на его же лице и проговаривать. Но первый вариант предпочтительнее.
11. Мамины качели
Сесть на пол, ноги согнуть перед собой в коленях, пятки прижаты к полу. Посадить ребёнка на ступни лицом к маме, грудная клетка малыша прижата к маминым голеням. Придерживая ребёнка под мышки, сделать качели, перекатываясь по позвоночнику и возвращаясь в исходное положение.
12. Сесть на пол, ноги согнуть перед собой в коленях, пятки прижаты к полу. Посадить ребёнка на ступни лицом к маме, грудная клетка малыша прижата к маминым голеням. Придерживая ребёнка под мышки, выпрямлять ноги и руки, помогая себе мышцами живота. Зафиксировать на 3-5 секунд.
13. Сесть на пол, ноги скрестить перед собой, малыша посадить между ног. Придерживая ребёнка руками за лодыжки, мама перекатывается по позвоночнику и возвращается в исходное положение.
Если маме трудно подняться, нужно проявить осторожность и не прижимать малыша к себе слишком сильно.
14. Мама стоит на коленях. Ребёнок располагается спиной к маме, которая обхватывая малыша под мышками, сцепляет кисти у ребенка на животе, одновременно взявшись за его лодыжки, соединяет ступни в районе паха. Следить, чтобы попа малыша не провисала. Мама поворачивает корпус вправо-влево.
15. Качели
Мама стоит. Ребёнок располагается спиной к маме, которая обхватывая малыша под мышками, сцепляет кисти у ребенка на животе, одновременно взявшись за его лодыжки, соединяет ступни в районе паха. Следить, чтобы попа малыша не провисала. Мама на вытянутых руках раскачивает ребёнка вверх-вниз, вправо-влево.
16. Положить ребёнка на пол, на спину. Взяв малыша за запястья, поднимать его руки вверх, а опускать на живот либо прямо, либо накрест.
17. Слонёнок
Стоя, правой рукой обнять малыша, расположив его спиной к себе, левую руку продеть под попу. Качать ребенка, сгибая корпус и опуская малыша между ног, затем возвращаться в исходное положение.
18. Мама садится на пол, ноги согнутые в коленях. Ребёнка посадить на ступни. Выпрямлять и сгибать ноги в коленях. Ступни малыша должны касаться пола, когда мама выпрямляет ноги.
19. Сесть на пол, выпрямив ноги, малыша посадить спиной к маме, взять под мышки. Сгибать ноги в коленях 2 раза, после чего разводить встороны, сажая ребёнка на пол.
20. Крабик
Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Малыша посадить, развернув лицом к себе, положить на грудь. Опираясь на руки и ноги, оторвать таз от пола, приподнять и сделать несколько шагов вперёд-назад.
21. Встать, ступни развести в стороны, держа ребёнка под мышки на вытянутых руках, присесть, разводя колени в стороны, коснуться ногами ребёнка пола, затем встав, поднять его над головой. Мама спину старается держать прямо.
22. Сесть, вытянув ноги. Ребёнка положить на спину, головой к ступням. Взяв малыша за запястья, сажать его, а затем возвращать в исходное положение на спину. Мама тоже может, сгибая корпус наклоняться вперёд, а затем ложиться на спину.
Курс Йоги 220. Йога сексуального союза. Йога секса. Йога Триада. Йога сексуального союза учит нас рационально это делать. Чтобы получать максимум наслаждения при этом и в то же время использовать свой сексуальный потенциал для своего духовного развития. С точки зрения йоги сексуального союза, процесс нашего духовного совершенствования напрямую зависит от того, как долго мы находились в состоянии сексуального возбуждения, и какова сила сексуального напряжения. Задача: «выжать» как можно большее наслаждение, которое, в принципе, может дать наше физическое тело при взаимодействии мужского и женского, но без потери той части, которая идет на продолжение рода.
Курс Йоги 510. Йога обучения. В курсе "Йога обучения" вы познакомитесь с основными принципами и правилами обучения в нашем Университете. Вы поймете, какие действия студентов приветствуются учителями и кураторами МОЙУ, а какие, напротив, считаются неприемлемыми. Вы узнаете, какими обязанностями и полномочиями обладают наши студенты и какие требования мы предъявляем к ним в процессе обучения. Изучив этот курс, вы сможете лучше понять особенности нашей школы йоги и тем самым определить для себя, является ли обучение на преподавателя у нас вашей дхармой.
Курс Йоги 111. Теория йоги. Важные выводы из аксиоматики йоги.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Мечты и желания так греют душу, унося в сладостный мир грез… Но я Вас уверяю, что наше мудрое сознание может помочь превратить любые грезы в счастливую реальность! Данное издание поможет Вам научиться исполнять любые желания, словно волшебная лампа Алладина!
Курс Йоги 242. Ньяса йога. Йога прикосновений. Йога массажа.
Аксиоматика – основополагающая тема в йоге. Что такое аксиомы в йоге, и откуда они взялись? Как связаны математика и йога? Что такое нелогичность? Какова роль логики в изучении йоги? Как перейти на уровень сверхлогики? Существуют ли противоречия между логикой и сверхлогикой? Можно ли логикой разрушить сверхлогику? Как отличить сверхлогику от нелогичности? Чем подход йоги отличается от подхода науки? Почему так важна гармония? Можно ли подойти к сверхлогике без гармонии? Почему при занятиях йогой необходимо ощущать радость? Что такое авторитетное свидетельство? Знаком ли каждый из нас с проявлением сверхлогики в нашей обычной жизни? Что есть состояние влюбленности относительно логики и сверхлогики, и от чего же именно свободно наше Высшее «Я»?
Курс Йоги 370. Четыре цели жизни. Тантра йога.
Курс Йоги 300. Веды. Ведические Арийские Знания. Основа йоги. На сегодняшний момент Веды самая древняя, дожившая до наших дней традиция, самое древнее философское учение, которое было привнесено в Индию так называемыми Ариями. Любой вид йоги – это вещь невыразимая, опирающаяся на знания Вед. Веды - это очень сильное, могущественное, сверхлогичное и гуманистическое знание! В «неправильных» руках это знание может превратиться в страшный яд, в «правильных» руках – это может быть спасение человечества. Долгое время эти знания находились под охраной жрецов Брахманов.