Курс Йоги 420. Йога для детей - [41]
Если во время практики малыш захочет поползать, или поиграть – не препятствуем ему и продолжаем выполнять практику самостоятельно.
00:38:00-00:40:00 Продолжение совместных асан. 7.
Встаём на согнутые колени, одну ногу выставляем вперёд и сажаем на неё ребёнка, придерживая его за ручки (если он уже умеет сидеть) или обхватив его по бокам. Приподнимая пятку, имитируем движения «лошадки», ребёнку при этом необходимо удержаться на ноге.
00:40:00-00:42:00 8.
Кладем малыша на животик, берем противоположные ручку и ножку и стараемся достать ими друг друга над спинкой, свободную ножку придерживаем на полу. Повторяем для противоположной ручки и ножки.
00:42:00-00:44:00 9.
Теперь давайте поможем вашему малышу прогнуться ещё больше, берём его одной рукой за обе ладошки, а другой за обе пяточки, и одновременно понимаем их вверх. Задержимся ненадолго в этом положении, помогая малышу балансировать на животике и напрягать спинку. Небольшой отдых и повторим ещё раз.
00:44:00-00:46:00 10.
Малыш сидит на ногах или между ног, берем его ручки и начинаем вращать их вместе по кругу сначала вперед, затем назад, затем по одной также, вперед и назад.
00:46:00-00:48:00 11.
Придерживая малыша под грудь и попу, приподнимаем его над полом, так чтобы он легко мог касаться ручками пола (при этом попу можно держать повыше, чтобы ножки не касались пола) и начинаем медленно перемещаться вперёд. Малыш будет опираться ручками на пол, чтобы почувствовать опору, и непроизвольно передвигать их в ритм ваших шагов.
00:48:00-00:50:00 12.
Встаем на ноги, малыша кладем животиком на плечо, держим его за обе ножки, запрокидываем руки максимально назад, за голову, тем самым, опуская малыша маме на спину и вытягиваем его обратно через другое плечо.
00:50:00-00:54:00 Пранаяма.
Кладем малыша перед собой, на спинку. Сами садимся прямо, в удобную для нас позу (лотос, полулотос, ваджрасану, сукхасану). Спина, шея, голова находятся на одной линии. Смотрим на малыша, контакт «глаза в глаза» и начинаем выполнять полное дыхание: начинаем вдыхать низом живота, затем диафрагмой, затем грудью. Вдох медленный, плавный, глубокий. Затем, начинаем выдыхать. Сначала выдыхаем грудью, затем диафрагмой, затем, низом живота. Выдох такой же медленный и плавный. Делаем несколько таких вдохов и выдохов. При этом не забываем смотреть малышу в глаза. Затем, берем ребенка на руки, обхватываем двумя руками за туловище, прижимаем его к себе спинкой, либо сажаем к себе на колени, также лицом вперед. Закрываем глаза. Продолжаем выполнять полное дыхание, при этом, стараемся, чтобы был максимальный контакт с ребенком, чтобы он почувствовал каждое наше движение, каждую вибрацию нашего тела. Делаем два обычных глубоких вдоха и выдоха, заканчиваем пранаяму.
00:54:00-00:58:00 Шавасана.
Ложимся на спину, малыша кладем рядом. Просматриваем свои ноги и расслабляем их. Руки просматриваем и также расслабляем. Просматриваем туловище свое и также расслабляем. Расслабили лицо. Мыслей в голове нет. Позволяем себе полностью расслабиться и отдохнуть.
00:58:00-00:59:00 Выход из шавасаны.
Приходим в себя. Просматриваем внутренним взором свое тело. Потягиваемся, зеваем. Ложимся на бок, какое-то время лежим на боку. Аккуратно садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками.
00:59:00-01:00:00 Убираем защитное поле.
Убираем защитное поле. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Вслух или про себя произносим мантру «Пхат» и щелкаем пальцами: «Пхат+щелк». Видим, как поле отделилось от стен. Повторяем про себя мантру Хрим:
«Хрим, Хрим, Хрим» - видим, как сфера отделяется от стен зала и начинает сжиматься.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается.
«Хрим, Хрим, Хрим» - теплой волной проходит сквозь нас и продолжает сжиматься.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера сжимается в точку.
«Хрим, Хрим, Хрим» - точка ярко вспыхивает и исчезает.
Мы же с вами встаем. Левой ногой делаем шаг назад. Всем спасибо.
План №2(автор Олеся Витебская, Анна Казачкова)
00:01:00-00:03:00 Создание защитного поля.
Садимся. Берем малыша на руки, спинкой к себе, обхватываем его обеими руками. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрываем глаза. Внутренним взором просматриваем себя. Расслабляем свое тело. Расслабляем свое лицо.
Создаем защитное поле.
В центре зала видим или представляем яркую, светящуюся точку.
Про себя повторяем мантру Хрим:
«Хрим, Хрим, Хрим» - точка медленно превращается в сферу.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сфера растет.
«Хрим, Хрим, Хрим» - проходит сквозь нас теплой волной.
«Хрим, Хрим, Хрим» - приближается к границам нашего зала.
«Хрим, Хрим, Хрим» - сливается с очертаниями зала
Мы с вами встаем и делаем левой ногой шаг вперед.
00:03:00-00:04:00 Начало. Массаж для малыша. Ножки.
Положим малыша на спинку ножками к себе (на подушку или одеялко). Мы берём стопу и начинаем потихонечку рисовать большим пальцем восьмёрочку через центр стопы: от пальчиков и вокруг пяточки, большим пальцем надавливая под пальцами на подушечки, теперь круговыми движениями массируем пяточку. Несколько движений по часовой стрелке, затем против. Теперь большим пальчиком рисуем большую линию от пяточки к пальчикам. Теперь слегка сжимаем каждый пальчик от мизинчика к большому. Далее своими пальчиками массируем внешний свод стопы (щиколотку). Затем придерживающими движениями начинаем чередующие движения то одной рукой, то другой поглаживать ножку. Держим ножку малыша между ладонями и делаем «катающие» движения, катаем колбаску. Захватываем сустав и поделаем вращательные движения стопой в одну сторону, затем в другую. Переходим ко второй ножке и делаем то же самое.
Курс Йоги 220. Йога сексуального союза. Йога секса. Йога Триада. Йога сексуального союза учит нас рационально это делать. Чтобы получать максимум наслаждения при этом и в то же время использовать свой сексуальный потенциал для своего духовного развития. С точки зрения йоги сексуального союза, процесс нашего духовного совершенствования напрямую зависит от того, как долго мы находились в состоянии сексуального возбуждения, и какова сила сексуального напряжения. Задача: «выжать» как можно большее наслаждение, которое, в принципе, может дать наше физическое тело при взаимодействии мужского и женского, но без потери той части, которая идет на продолжение рода.
Курс Йоги 510. Йога обучения. В курсе "Йога обучения" вы познакомитесь с основными принципами и правилами обучения в нашем Университете. Вы поймете, какие действия студентов приветствуются учителями и кураторами МОЙУ, а какие, напротив, считаются неприемлемыми. Вы узнаете, какими обязанностями и полномочиями обладают наши студенты и какие требования мы предъявляем к ним в процессе обучения. Изучив этот курс, вы сможете лучше понять особенности нашей школы йоги и тем самым определить для себя, является ли обучение на преподавателя у нас вашей дхармой.
Курс Йоги 111. Теория йоги. Важные выводы из аксиоматики йоги.
Ежедневно каждого из нас измеряют и сравнивают с неким средним, делая выводы в зависимости от того, насколько мы соответствуем этому среднему уровню. И нередко оказывается, что никто не вписывается в эти рамки. Тодд Роуз рассказывает, как стандарты стали править миром и почему среднего не существует. Он предлагает новый подход к оценке индивидуальности, который поможет вам выявить как свою, так и чужую подлинную уникальность и использовать это открытие, чтобы преуспеть в жизни. Эта книга для учителей, родителей, руководителей и всех, кто принимает решения, отражающиеся на других людях.
Рольф Гейтс – один из известнейших мастеров йоги в Америке. «Учитель учителей», он проводит профессиональные тренинги для инструкторов йоги по всему миру и занимается индивидуальным коучингом. Судьбу этого человека нельзя назвать простой. Богатый опыт и умение преодолевать трудности сформировали его жизненное кредо: «Помогай другим и развивайся сам!» В своей книге мастер дает рекомендации, как современный человек, живя в мегаполисе, может на практике применять опыт йоги и медитации и сохранять высокий уровень внимательности и осознанности.
Люди хотят изменений к лучшему. У всех есть те или иные проблемы на работе, в семье, в социуме. Но не все знают, как преобразовать свой мир, не только внешний (карьера, финансы, окружение), но и внутренний – свои убеждения, поведение, отношение к жизненным ситуациям. К счастью, как утверждает Дэмиан Хьюз, способность добиваться изменений можно развивать. Цель книги – дать краткое руководство, как добиться того, чтобы мы преуспели в своих преобразованиях. Десять шагов предлагает автор сделать на этом пути. Он дает практические советы, приводит интересные примеры, рассказывает потрясающие истории, вдохновляя нас сделать то, что нам казалось невозможным. Замечательные, жизнеутверждающие заповеди Кента Кейта, только на первый взгляд кажущиеся парадоксальными, заключают рекомендации автора.
Выход на пенсию всегда связан с большими переменами. Высвобождается много свободного времени, и не всегда понятно, чем его занять. Изменяется привычный круг общения, уровень дохода и отношение к жизни в целом. Как не заскучать без работы, не поддаться хандре и наполнить радостью каждый день заслуженного отдыха? Какие новые виды деятельности можно освоить? Как зарабатывать больше, если не устраивает размер пенсии? Как поддерживать себя в тонусе, заниматься здоровьем и оставаться в хорошем настроении? Как завязать новые знакомства, если есть потребность в активном общении? Мудрые советы Хайрама Смита, писателя, бизнесмена и пенсионера, не считающего себя таковым в классическом понимании этого слова, помогут вам сделать счастливыми себя и окружающих, смотреть в будущее с интересом и оптимизмом.
Книга о современной магии, далекой от бабушкиных заговоров, варки зелья и колдовских ритуалов.Использовать нужно то, что заложено в человеке изначально: энергию, стремление к развитию, эмоции. Все это – ПСИХОМАГИЯ, обладающая куда большими возможностями, чем заклинания типа «колдуй, баба, колдуй, дед».Чтобы получить то, что вы очень желаете, нужно немного:– прочитать эту книгу;– проанализировать свои давние и недавние ошибки;– изменить кое-что в себе;– правильно поставить цель и достичь ее.Помните: вы способны договариваться со Вселенной, менять судьбу, потому что вся сила – в вас.
Мечты и желания так греют душу, унося в сладостный мир грез… Но я Вас уверяю, что наше мудрое сознание может помочь превратить любые грезы в счастливую реальность! Данное издание поможет Вам научиться исполнять любые желания, словно волшебная лампа Алладина!
Курс Йоги 242. Ньяса йога. Йога прикосновений. Йога массажа.
Аксиоматика – основополагающая тема в йоге. Что такое аксиомы в йоге, и откуда они взялись? Как связаны математика и йога? Что такое нелогичность? Какова роль логики в изучении йоги? Как перейти на уровень сверхлогики? Существуют ли противоречия между логикой и сверхлогикой? Можно ли логикой разрушить сверхлогику? Как отличить сверхлогику от нелогичности? Чем подход йоги отличается от подхода науки? Почему так важна гармония? Можно ли подойти к сверхлогике без гармонии? Почему при занятиях йогой необходимо ощущать радость? Что такое авторитетное свидетельство? Знаком ли каждый из нас с проявлением сверхлогики в нашей обычной жизни? Что есть состояние влюбленности относительно логики и сверхлогики, и от чего же именно свободно наше Высшее «Я»?
Курс Йоги 370. Четыре цели жизни. Тантра йога.
Курс Йоги 300. Веды. Ведические Арийские Знания. Основа йоги. На сегодняшний момент Веды самая древняя, дожившая до наших дней традиция, самое древнее философское учение, которое было привнесено в Индию так называемыми Ариями. Любой вид йоги – это вещь невыразимая, опирающаяся на знания Вед. Веды - это очень сильное, могущественное, сверхлогичное и гуманистическое знание! В «неправильных» руках это знание может превратиться в страшный яд, в «правильных» руках – это может быть спасение человечества. Долгое время эти знания находились под охраной жрецов Брахманов.