Курс Йоги 114. Хатха йога. Статическая йога - [43]

Самые главные моменты, чтобы не было ошибок - ваше внутреннее состояние во время выполнения упражнений! Если этого состояния не будет, то это просто изощренная растяжка. Несмотря на то, что в каждой асане мы воздействует на грубое физическое тело, косвенно мы воздействуем на наши тонкие структуры, в первую очередь на свои чувства и на свой разум. Самое интересное, что, выполняя ту или иную позу Хатха йоги, мы внутренне перестраиваем свой разум. И разум начинает быть более отточенным, более сильным, и человек начинает быть более волевым, более целеустремленным, интеллектуальная мощь его возрастает, начинают обостряться чувства. Таким образом, воздействуя на грубое физическое тело, мы получаем эффект как и на грубом физическом теле (накаченное стройное тело), так и множество эффектов в нашем внутреннем мире восприятия, мировоззрения, разума. Так вот, если это есть, то это йога. Если только физическая составляющая, то я не знаю, что это может быть – можно, конечно, и йогой назвать, но огромный арсенал тех возможностей, которые мы могли бы получить, мы просто выбрасываем.

И еще раз – доверяем своему внутреннему ощущению, той внутренней гармонии, которая внутри нас. Вот мы делаем, и хочется делать. Если это есть, все будет хорошо, если нет – это плохо.

Наконец, мы с вами рассмотрели, что есть два подхода к выполнению поз Хатха йоги – метод Энергии (материнский) и метод Сознания (отцовский). И только лишь на их границе, там, где материнский метод переходит в отцовский, или, наоборот, возникает то чудесное состояние, которое называется йога. И оно очень стремительно трансформирует буквально каждую клеточку нашего тела. А если же мы уходим в одну или другую крайность, у нас есть риск, что мы не полностью выжмем из йоги все то, что в ней внутри заключено. И когда вы столкнетесь со спорами между представителями разных школ йоги, вы должны понимать, что спорят они на пустом месте. И чем больше человек занимается, тем более толерантным и терпимым к разным точкам зрения он должен быть. Потому что он понимает, что йога много выше различных споров, и что она как раз на срезе этих методов.

Практика

Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, беремся руками за лодыжки ног, поднимаем нижнюю часть тела, прогибаемся в спине. Находимся в этой позе, делаем ее методом Энергии. Опускаемся на пол.

Несколько пояснений – есть позы, где можно явно выделить метод Энергии и метод Сознания, а есть поза, где в своих крайних положениях очень сложно сказать, что там надо напрягать. Вот вы стоите на голове, допустим; вы можете стоять полностью расслабившись, а можете методом Сознания напрягаться. Там ведь главное – балансировка. Поэтому иногда метод Сознания и метод Энергии переходят друг в друга, не потому как вы напрягаетесь, а потому как долго вы делаете. Т.е., если вы сделали позу на секундочку и отдыхаете – это метод Энергии, а если сделали и застыли надолго – это метод сознания. И вот в этой позе вы прогнулись на секундочку и расслабились, энергия перераспределилась. Теперь снова прогнулись и напряглись на чуть дольше. Выходите. И так с каждым разом все дольше. Но не забывайте между усилиями отдыхать и тут, плавно, вы перейдете от метода Энергии к методу Сознания.

Забрасываем прямые ноги за голову. Положение рук может быть любым. Стараемся коснуться пола за головой, если не получается, то делаем так как получается. Если касаемся пола за головой, то стараемся, чтобы ноги были прямые в коленях. Находимся в позе столько, сколько приятно, если чувствуете дискомфорт – выходим и отдыхаем на спине. Начинаем с одной секунды и далее каждый раз прибавляем время.

А о какой энергии идет речь?

Что должно перераспределиться? Это всего лишь оборот речи. Энергия внутри нас прежде всего проявляется как наши эмоции, ощущения, переживания. Здесь энергия – те ощущения и процессы, которые протекают нас в это время. И нельзя говорить, что что-то делается во время позы неправильно. Это сводит на нет весь эффект от йоги. Не важно, какую позу вы делаете. Если вы не делаете одну позу, вы автоматически делаете другую. Главное – это какие процессы внутри вас происходят, гармоничные ли ощущения вы испытываете в процессе выполнения. Не обращайте внимание на пугающие предостережения в поздних изданиях по йоге. Все это не так. Не важно, куда смотрит большой палец левой ноги во время выполнения упражнения. Главное - ощущение гармонии. Каждая поза оказывает колоссальный, в том числе и терапевтический эффект на организм, но каким образом – это сложный вопрос, потому что задействованы тонкие структуры, о которых мы пока и представления не имеем.

Аккуратно садимся на пол с вытянутыми вперед ногами. Правую ногу подтягиваем к себе, переносим через левое бедро. Аккуратно поворачиваем верхнюю часть тела в правую сторону и стараемся повернуться как можно дальше назад. Делаем методом Энергии, избегая боли и дискомфорта. Вот сейчас на секундочку замрите все и проанализируйте свое положение. Половина из вас сделала поворот тела влево, а не вправо, и это нормально. Человек никогда не слышит ушами. Он должен на своей практике это все пройти. Ни один преподаватель в нашей школе не прервет вас и не скажет – «неправильно». Захотелось вам повернуться в эту сторону – значит вам так надо. Ваша инициатива и ваши внутренние ощущения стоят намного дороже. Потом заметит – сам исправится.