Крав мага. Израильская система самозащиты и тотального боя на уничтожение - [7]

Эту защиту можно выполнять как левой, так и правой рукой.

а)

б)

в)

Фото 9.Блок изнутри наружу левой рукой на верхнем уровне и прямой удар кулаком правой руки.

Блок изнутри наружу левой рукой на нижнем уровне и прямой удар кулаком правой руки

Эту защиту применяют против ударов руками и ногами в нижний уровень.

Техника выполнения:

На атаку противника, идущую к цели, выполните отбивающее действие сверху-вниз изнутри наружу левой рукой влево, около запястья или предплечья. Само движение отбивающей руки невелико – около 15–20 см. Но в то же время во время блока нужно вращать туловище справо-налево, чтобы увеличить размах отбивающего движения. Одновременно с блоком нанесите прямой удар кулаком правой руки в голову противника.

а)

б)

в)

Фото 10.Блок изнутри наружу левой рукой на нижнем уровне и прямой удар кулаком правой руки.

Левая локтевая защита

Эту защиту выполняют обеими руками. Применяют ее для того, чтобы сблизиться с противником, несмотря на удары. В этой защите руками закрывают наиболее уязвимые точки на голове и туловище.

Техника выполнения:

Разверните туловище чуть вправо, приподняв левое плечо. Правую руку согните в локтевом суставе и ладонью прикройте подбородок. Левая рука опускается вниз, слегка сгибается в локте и прикрывает туловище. Чтобы перейти к активным действиям, нужно вернуть левую руку в обычное положение для страховки.

а)

б)

в)

Фото 11.Левая локтевая защита.

Глава 5 Удары ногами

Удары ногами являются грозным оружием. Ноги длиннее и мощнее рук. Но в то же время их сложно контролировать. Техника ударов ногами требует серьезного практического изучения.

Рассмотрим основные удары ногами.

Прямой удар левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком вниз. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком в сторону нанесения удара. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

В зависимости от ситуации боя удар наносится в туловище (в солнечное сплетение, в печень), в голову, в бедро и в пах.

а)

б)

в)

г)

Фото 12.Прямой удар левой ногой.

Прямой толкающий удар левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком вниз. Из этой исходной позиции выполните толкающее ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Усильте удар выведением таза вперед. В момент удара стопа левой ноги обращена носком вверх. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

Удар наносится всей подошвенной частью или пяткой стопы левой ноги.

а)

б)

Фото 13.Прямой толкающий удар левой ногой.

Боковой удар левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги примерно на 90°. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Удар наносится голенью или подъемом стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

а)

б)

Фото 14.Боковой удар левой ногой.

Удар левой ногой в сторону

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги примерно на 90°. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Удар наносится подошвенной частью или пяткой стопы левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

а)

б)

Фото 15.Удар левой ногой в сторону.

Удар назад левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Разверните туловище примерно на 90°. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги. Из этого исходного положения выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Удар наносится пяткой стопы левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

а)

б)

в)

г)

Фото 16.Удар назад левой ногой.

Прямой удар коленом левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно сгибая ногу в колене и вынося вперед-вверх бедро левой ноги, выполните ударное движение коленом вперед. Опорная нога при ударе выпрямлена, а бьющая – максимально согнута. Таз выведен вперед, живот втянут, плечи находятся на одном уровне, подбородок прижат к груди. Руки имитируют захват головы противника. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую позицию.

а)

б)

в)

г)

Фото 17.Прямой удар коленом левой ногой.

Глава 6 Защита от невооруженного противника

Защита от удара рукой в голову

Ситуация

Противник атакует вас боковым ударом кулака правой руки в голову, сделав шаг вперед левой ногой.

Техника выполнения:

Из исходного положения сделайте шаг левой ногой навстречу противнику. Одновременно выдвигая вперед левую руку, подставляя на руку противника, идущую к цели, выполните отбивающее движение влево-вверх. В то же время разверните туловище справа-налево, увеличивая там самым размах отбива. И правой рукой нанесите прямой удар кулаком в голову противника.