Контролируйте свои сны - [102]

День Семнадцатый. Высшая ясность сознания

В День Семнадцатый вы научитесь входить в состояние сновидения высшей ясности сознания. Напоминаем еще раз, под высшей ясностью сознания мы подразумеваем особую ясность сознания в состоянии сновидения, возникающую, когда вы переносите осознанность восприятия непосредственно в сновидение. Для достижения высшей ясности сознания вы должны продвинуться с упражнениями последних двух дней еще на один шаг вперед. Ваша задача заключается в генерировании так называемых гипнагогических образов - ярких, но осознаваемых мысленных представлений, возникающих на грани между бодрствованием и сном.

Соблюдая наши указания, вы сможете создавать гипнагогические образы и следовать за ними в самые настоящие осознанные сновидения, не теряя осознанного восприятия. Результат: высшая ясность сознания, которая позволяет в еще большей степени контролировать яркие осознанные сны, чем удавалось до сих пор. Начните занятие за час до вашего обычного отхода ко сну. Это позволит полностью выполнить упражнение, а затем последовать за ним непосредственно в сон на всю ночь. Как и прежде, занимайтесь в уединенной комнате, где сможете расслабиться, а затем заснуть без помех. Расположитесь так, чтобы смотреть походящую телепрограмму или видеофильм при низких уровнях громкости и яркости в течение по крайней мере часа.

Позаботьтесь о том, чтобы эпизоды, которые вы будете смотреть сегодня, отличались от виденных накануне. Мы рекомендуем, если возможно, устроить все так, чтобы телевизор был выключен после того, как вы заснете. Если вы пользуетесь видеомагнитофоном, то он отключится автоматически, когда закончится лента. Если вы смотрите телевизор без кассетного видеомагнитофона, то можете подключить его к отдельному таймеру, который отключит его автоматически. Или вы можете попросить кого-нибудь тихонько войти и выключить телевизор в оговоренное время. Сделав все приготовления, откиньтесь на подушки и впитывайте выбранные образы. Спустя примерно тридцать минут перевернитесь на спину и закройте глаза. Продолжайте слушать программу, идущую на заднем плане, заполняя внутренний экран мысленными образами. Постепенно входите в состояние восприимчивого расслабления.

По мере все большего расслабления сосредоточивайтесь на мысленных образах, старайтесь, по-возможности, сохранить осознанность восприятия. Пусть образы становятся все более спонтанными, используйте звуковое сопровождение от телевизора как помощь в создании новых образов по мере постепенного исчезновения предыдущих.

Позвольте всем образам как можно больше смешиваться, взаимодействовать друг с другом и жить самостоятельно. В ходе упражнения образы станут все более и более спонтанными, или гипнагогическими.

Как только вы чувствуете, что утрачиваете осознанность восприятия, с большим напряжением сосредоточьте внимание на звуке, идущем от телевизора, и говорите себе: "Я вхожу в сновидение".

Еще раз напоминаем, чем более спонтанными и живыми становятся ваши мысленные образы, тем больше вероятность войти в сновидение, не теряя осознанности восприятия.

Внимание! - Знайте, что этот процесс отнюдь не прост для большинства людей. Как подсказывает наш опыт, большинство людей, успешно достигших состояния высшей ясности сознания, добились этого исключительно благодаря длительной практике. Даже если вы вскоре не обнаружите, что входите непосредственно в состояние высшей ясности сознания в сновидениях из бодрствующего состояния, на данный момент достаточно простого изучения и отработки на практике основных приемов. Если же повезет, и вы действительно достигнете состояния высшей ясности сознания уже сегодня ночью, то мы советуем вам оставаться пассивным наблюдателем сновидения, не пытаясь повлиять на него. Это все, что вы можете сделать сразу.

Внимание! - Как и в случае более простых осознанных сновидений, вам, возможно, удастся вернуться в сновидение высшей ясности сознания из полусознательного состояния, которое часто возникает в ранние утренние часы. Чтобы использовать этот прием для достижения высшей ясности сознания, просто сосредоточьтесь на остаточных мысленных образах или воспоминаниях о сновидениях. Затем потренируйтесь,' позволяя себе снова вернуться в сновидения, сохраняя состояние осознанного восприятмя.

Внимание! - Как обычно, практикуйтесь во вспоминании сновидений утром и записывайте результаты в журнал сновидений.

День Восемнадцатый. Ветры перемен

В День Восемнадцатый вы продолжите исследование своих возможностей в достижении высшей ясности. Вы освоите более сложный вариант методики превращения сновидений, впервые представленной в День Тринадцатый. Начните с выбора новой видео- или телевизионной программы, которую будете смотреть в течение по крайней мере часа.

Еще раз напоминаем: начинайте упражнение примерно за час до того времени, когда вы обычно ложитесь спать, и устройтесь в комнате, где сможете проделать его, вплоть до непосредственного погружения в ночной сон так, чтобы вас не беспокоили. Смотрите выбранную программу в течение примерно тридцати минут, впитывая образы и наслаждаясь представлением. Затем перевернитесь, закройте глаза и войдите в состояние восприимчивого расслабления, сосредоточиваясь на звуках, доносящихся от работающего на заднем плане телевизора.