Классический массаж - [3]

Пиление следует начинать от ягодичной области по наклонной вниз, затем возвращайтесь обратно по тем же линиям, сделайте вверху переход и снова вниз. Необходимо таким образом промассировать и левую, и правую стороны.

Лечебный массаж спины

Осенью можно без особого труда раздобыть несколько граммов меда. Он понадобится для очень полезной и эффективной процедуры – выведения солей из организма. С помощью меда делают массаж различных частей тела, чаще всего верхней части спины. Ведь именно в этой области возникает масса неприятных ощущений после продолжительной сидячей работы или стояния с согнутой спиной. Боль в спине нередко является и первым признаком простуды, сигнализирующим о том, что необходимо принять срочные меры для предотвращения опасных осложнений.

Итак, для проведения такого массажа приготовьте мед, предварительно положив его в холодильник. Как только он застынет, разомните его пальцами и нанесите на спину легкими надавливающими движениями, но ни в коем случае не втирайте (для этого понадобится помощь другого человека, например мужа).

Спустя несколько минут после начала процедуры на коже спины появится белый налет, который и есть не что иное, как солевые отложения. Подобный массаж не только избавляет от болей в спине, вызванных отложением вредных веществ, но и помогает расслабиться после насыщенного трудового дня.

Самомассаж тела

Под самомассажем понимают применение массажных приемов на самом себе. Самомассаж, конечно, не может полностью заменить массаж, который выполняет другой человек. Да и сложнее в такой ситуации расслабиться и, используя некоторые приемы, не устать. Но тем не менее самомассаж все же является очень приятной и эффективной процедурой, к тому же у него есть одно неоспоримое преимущество – доступность. Поэтому если у вас нет достаточно времени и средств, чтобы регулярно посещать салоны красоты или косметический кабинет, чтобы сделать массаж, и ваши домочадцы наотрез отказываются помочь вам, не расстраивайтесь, а научитесь самомассажу.

Для облегчения самомассажа тела используйте массажеры. Как правило, они подходят для любого типа кожи. В качестве массажера могут выступать, например, щетки с натуральной щетиной, их действие на кожу можно сравнить с пилингом, они делают кожу удивительно мягкой и нежной. Такой массаж не только улучшает кровообращение, но и способствует выведению шлаков из организма, а также укрепляет соединительные ткани.

После подобного массажа не забудьте обязательно нанести на кожу питательный крем. Сделать это необходимо потому, что в результате пилинга кожа лишается защитного кислотного покрова и может произойти ее иссушение.

Еще один вариант – использование специальных деревянных роликов для массажа. Их равномерно катают по коже. Такой массаж также улучшает кровообращение и создает чувство приятного тепла, разливающегося по всему телу. Можно также использовать щетки с резиновыми шипами. После массажа ими улучшается впитывание кремов или лосьонов в кожу.

Разумеется, существуют методы, которые позволяют полностью обходиться без вспомогательных средств. Вам понадобится разве что только масло для массажа. Попробуйте самостоятельно сделать массаж всего тела, используя только два приема массажа – поглаживание и разминание. Благодаря этому вы снимите поверхностные спазмы с мышц.

Здесь очень важно подготовить тело к массажу и соблюдать не только гигиенические, но и специальные требования. Во-первых, примите удобное положение: самомассаж можно делать сидя, полусидя, лежа или стоя; важно только, чтобы рука, со стороны которой массируется мышца, лежала кистью и предплечьем на бедре. Правая рука массирует мышцы левой части туловища, левая рука – мышцы правой стороны. Постарайтесь расслабиться, голову склоните в сторону массируемой мышцы. Во-вторых, начинайте массаж с пальцев ног, старайтесь массировать тело снизу вверх, по направлению к сердцу. В-третьих, сначала массируйте правую половину тела, а затем переходите к левой.

Массируйте только те места, которые можете достать без особого напряжения. Начинайте всегда с массажа стоп, затем переходите на голени, колени, бедра, ягодицы, спину, шею, голову. Потом спускайтесь на грудь, живот и заканчивайте приятную процедуру массажем рук. Самомассаж бедер проводят сидя или лежа. Уделите внимание всем поверхностям бедра: передней и задней, наружной и внутренней. Массаж ягодиц проводите стоя, с отведенной в сторону массируемой ногой. Поглаживайте и разминайте кожу.

Регулярный массаж щипковыми движениями сделает кожу упругой и, непосредственно воздействуя на подкожный жировой слой, поспособствует быстрому сжиганию жира. Особенно эффективно использование этого приема (пощипывания) для массажа областей живота и бедер. Массаж живота не только улучшит вашу фигуру, но и заметно поправит самочувствие.

Живот массируйте, лежа с согнутыми ногами и максимально расслабив пресс. Не надавливайте сильно на мышцы живота. Начинайте с поглаживания. Все движения выполняйте по часовой стрелке, подковообразно, от середины живота, мягко касаясь кожи, перемещайтесь вверх, к реберным дугам, затем к нижней левой части живота, обходя мочевой пузырь.