Кардио или силовая? - [100]
Учитывая все вышеизложенные рекомендации, вы без труда сможете создать подходящую конкретно для вас индивидуальную программу тренировок и с успехом выполнять ее. Будьте терпеливы, последовательны и (в том числе и с помощью эндорфинов, которые вырабатываются во время физических упражнений) получайте удовольствие!
Благодарности
В феврале 2008 года мы с Кевином Сью, заместителем редактора раздела Life в канадской газете Globe and Mail, обсуждали возможность регулярной публикации моих научно-популярных статей о спорте. «Думаешь, ты сможешь найти достаточно материала, чтобы регулярно вести рубрику в течение года или даже двух?» — спросил он. Я ответил, что это не проблема. За время, прошедшее с тех пор, Кевин и его коллега, исполнительный редактор Клифф Ли, очень помогли мне в исследованиях, генерируя новые идеи и предлагая темы для статей. Без Кевина, Клиффа и их коллег из Globe and Mail, особенно без неутомимых выпускающих редакторов, от которых не укроется ни одна неточность, эта книга никогда бы не увидела свет.
В числе самых интересных людей, с кем мне довелось познакомиться в процессе сотрудничества с Globe and Mail, художница Триш Мак-Аластер, которой поручили иллюстрировать мою колонку. Поскольку эта замечательная женщина получила образование в области физической культуры и в прошлом успела поработать как персональным тренером, так и иллюстратором медицинских статей, она стала для меня просто идеальным партнером: как никто другой, Триш умеет в максимально доступной форме наглядно изображать сложные спортивные упражнения и основные положения различных научных концепций. Я страшно обрадовался, когда она согласилась создать рисунки для моей книги, а увидев, что получилось в результате, и вовсе пришел в полный восторг.
Сама книга начала зарождаться под профессиональным руководством моего агента Рика Бродхеда, определившего ее содержание и формат в окончательном варианте. Я благодарю Рика за плодотворные идеи и очень ценю то, как терпеливо и ответственно он подошел к процессу. Огромное спасибо канадскому издательству McClelland & Stewart (для меня большая честь сотрудничать с этой почтенной фирмой) и моему редактору Дженни Брэдшоу, которая с самого начала верила в меня, а также ее коллеге Стефани Мейерс из американского издательства HarperCollins. Они вместе составили динамичный редакторский дуэт, который однозначно сделал эту книгу лучше. Я благодарен им абсолютно за все предложения, от переноса запятой и до добавления новой главы.
Хочу выразить величайшую признательность сотням ученых, на чьи работы я ссылался в своем сочинении, и поблагодарить их не только за научные исследования, но также и за то, что они уделяли мне время, а иногда даже приглашали в свои лаборатории. Наиболее существенную помощь мне оказали Брэдли Янг, Стюарт Филлипс, Мартин Джибара, Карл Фостер и особенно Трент Штеллингверфф, непревзойденный консультант по вопросам спортивного питания, который к тому же любезно согласился прочитать самый первый черновик моей рукописи.
Кроме того, я хотел бы поблагодарить Майкла Капрала и его коллег из Canadian Running, а также редакторов из The Walrus and Runner's World, где я впервые опубликовал научно-популярную статью на тему, которой посвящена моя книга.
И, наконец, отдельное спасибо моей семье. Невозможно выразить, как бесконечно благодарен я своим родителям Мойре и Роджеру, в каком неоплатном долгу я перед матерью и отцом за их поддержку; достаточно будет сказать, что уютный дом и вкусная еда (то, что родители неизменно предоставляли мне в течение того долгого срока, что я писал эту книгу) — это самое меньшее из всего, что они сделали. Мой брат Тим, успешно восстановивший былую физическую форму после серьезной травмы, которую он получил в результате падения с велосипеда, был главным бета-испытателем, проверявшим теоретические положения этой книги на практике. А моя жена Лорен, исходя из собственного богатого спортивного и медицинского опыта, также постоянно участвовала в процессе творчества, задавая одни вопросы и находя ответы на другие. Мне очень повезло, что рядом есть женщина, которая не только полностью разделяет мои увлечения, но и также всегда следит за тем, чтобы я ел побольше овощей и не забывал отжиматься.
Известный спортивный журналист Алекс Хатчинсон показывает, как связаны наше тело и мозг и как их взаимодействие помогает достигать невозможного.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сотни миллионов людей во всем мире страдают от заболеваний нервной системы. Она регулирует и управляет деятельностью всех систем нашего организма. Благодаря нервной системе мы мыслим, запоминаем, храним информацию, а также взаимодействуем с окружающей средой. Вот почему о нервной системе должен заботиться каждый! Доктор Сергей Агапкин, телеведущий программы «О самом главном» — самой рейтинговой программы о здоровье в нашей стране — подготовил полезные рекомендации для здоровья вашей нервной системы.
Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик. Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге? Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания. Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета. Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке. Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа. Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.
Лучшее украшение человека — хорошие и густые волосы. Но, к сожалению, одна из самых распространенных проблем, касающаяся внешнего вида, — поредение и потеря волос. Реклама со всех сторон говорит нам о необычайно эффективных качествах того или иного средства. Что же делать? Разве у кошки оттого шерсть блестит, что ее моют дорогими шампунями? Нет, конечно. Блеск в большей степени зависит от полноценного питания и, как следствие, здорового самочувствия… Из этой книги Вы узнаете о различных (традиционных и нетрадиционных) методиках, позволяющих раз и навсегда покончить с проблемой выпадения волос.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.