Как жить, не болея и не старясь - [7]
Кстати, недели тренировок ей хватило, чтобы добиться приличного, по школьным меркам, результата.
Как человек патологически ленивый, я люблю поваляться в постели и очень редко завожу будильник. Лучше включать внутренние часы, которые есть в каждом человеке, тогда организм сам подготовит пробуждение, без участия беззастенчиво вторгающегося в вашу жизнь устройства. Вставать ужасно не хочется. К тому же я знаю, что резкий переход от сна к бодрствованию ничего хорошего за собой не влечет. Тело просыпается постепенно, лучше дать ему эту возможность. Поэтому я медленно разворачиваюсь поперек постели и начинаю первое упражнение – потягивание из комплекса, описанного в главе 1 «Надежная спина». После завершения упражнений я еще некоторое время размышляю, отправляться сегодня или нет на утреннюю пробежку. На улице моросит мелкий дождь, гололед, холодный ветер или, напротив, тридцатиградусная жара. Я с надеждой смотрю за окно. Если дождь сильный, я точно не побегу, просто воспользуюсь велотренажером. Если стоит жара под тридцать градусов – тоже, тело и без того разогревается. В остальных случаях я все-таки встаю и надеваю кроссовки. Потому что знаю: организм проснется окончательно и будет готов ко всему, а я почувствую себя бодрым, свежим, полным сил и оптимизма. Ни одна болезнь ко мне не прицепится. А если не побегу, то весь день буду чувствовать себя не в своей тарелке, вялым, раздражительным, хмурым. А мне это надо? Да еще и собака помогает. Выгулять пуделя придется в любом случае, так уж лучше сразу совместить необходимое с полезным.
Кстати, моему пуделю Ричи уже второй десяток лет, по собачьим меркам он старше меня, но на прогулках в парке окружающие принимают его за щенка. Он неутомимо носится по окрестностям, сам тридцатисантиметровый, легко берет метровые барьеры, готов загонять любую, независимо от возраста, встретившуюся собаку, всегда в игривом настроении. И порода здесь ни при чем. Был момент, когда Ричи начал слегка сдавать, ветеринар нашел у него признаки ожирения (за полгода прибавил 400 граммов!), появилось нагноение в одной из желез. Ветеринар объяснил, что теперь, ничего не поделаешь, опухоль будет разрастаться, вызывая у собаки трудно переносимые боли, поэтому каждый месяц гной надо будет выдавливать. Поразмышляв над диагнозом, в основе которого была ссылка на начавшееся ожирение, я внес коррективы в прогулки со своим четвероногим другом. Вместо прежних трех километров мы с ним на пару теперь пробегаем пять. Корм он стал получать облегченный и в меньшем количестве. И в результате здоровье собаки полностью восстановилось. Да и мне пара лишних километров, пожалуй, только на пользу пошла.
После пробежки я останавливаюсь перед турником и подтягиваюсь – минимум двадцать раз, максимум – тридцать. Потом очень горячий душ. Очень горячий потому, что сразу после душа я прыгаю в небольшой, но очень холодный бассейн, зимой вода в нем не превышает четырнадцати – пятнадцати градусов. И каждый раз, стоя под горячими струями душа, я говорю себе: может, ну его, ну давай хоть сегодня пропущу эту ледяную процедуру. И все-таки ноги сами несут меня к холодной воде. Потому что больше всего мне лень болеть, простужаться, выстаивать очередь на прием к врачу. И эта мотивация оказывается гораздо сильнее.
Фабрика жизни
Компьютерные схемы построены по тому же принципу, что и человеческий мозг. Целый ряд приборов и механизмов подобны различным частям человеческого тела. Поэтому не будет слишком большой натяжкой сделать обратное сравнение.
Представьте, что ваш организм работает по принципу большого, хорошо отлаженного химического производства. В склад-желудок постоянно поступает разнообразное сырье. Время и внешняя среда непрерывно бомбардируют организм, клетки-кирпичи разрушаются, на замену им надо воссоздавать новые. В ячейках-кабинетах мозга расположились управленцы. Не во всех кабинетах, задействованы только десять процентов мозгового вещества. Остальное, с десятикратным запасом прочности, придерживается для будущих поколений, лишь изредка приоткрывая дверцы для избранных, в среднем для одного из миллиона. Остальное за кожаными, удивительной прочности стенами вашего тела занято сложнейшими механизмами, трубами, проводами, емкостями, хранилищами, разделенными по цехам и участкам. Работа кипит круглосуточно. Но, увы, не на каждом участке.
Почему я говорю «увы»?
Допустим, что на вашем производстве идет ритмичная работа, но часть цехов или участков при этом годами простаивают, просто за невостребованностью. Ну, нет потребителя на вашу продукцию! Ногами пользуемся мало. Дрова не рубим. Правая рука хотя бы кнопки мобильного телефона нажимает, а левая и того не делает. Что с этими участками произойдет? Любой брошенный механизм очень быстро разлаживается, ржавеет, приходит в полную негодность. Есть прекрасное определение лени: чем меньше в жизни обязанностей, тем больше хочется от них уйти. И невостребованные части тела «уходят». Причем с потрясающей скоростью! Космонавты после нескольких недель в невесомости или больные, выздоравливающие после длительного постельного режима, заново учатся ходить. Потому что организм включил автоматический механизм экономии. Раз мышцы не используются, значит, они не нужны и не стоит тратить на них энергию! Мышцы и даже клетки мозга атрофируются.
Кто не мечтает о том, чтобы никогда не болеть и дольше оставаться молодым? Однако редко кому это удается так, как автору данной книги.Расправившись с собственными недугами, он выстроил свою систему сохранения здоровья. Для того чтобы получать радость от жизни, быть хозяином своих мыслей и своего духа, стоит придерживаться определенных правил. Автор называет их принципами триединства, включив в это понятие поддержку физической формы, сохранение душевного равновесия и правильное питание при любом, даже самом скромном, бюджете, что практически избавляет от приема лекарств.
Каждый из героев сборника рассказов «Форс-мажор», кем бы он ни был – моряком, предпринимателем, банкиром, врачом, офицером, священнослужителем, журналистом, обычным трудягой – всегда яркая и неповторимая личность, попадающая в необычные, поражающие воображение ситуации. Обширна и география рассказов – от бескрайних океанских просторов до сибирской глубинки.Точно выбранная интонация прирожденного рассказчика, автора ряда популярных книг, мгновенно втягивает читателя в удивительный мир образов, событий, поданных с тонкой иронией, юмором, шармом, с глубоким философским подтекстом, в мир, выбраться из которого невозможно, даже перевернув последнюю страницу.Олег Михалевич – автор многих книг прозы и поэзии, а также переведенной на ряд европейских языков популярной книги «Как жить, не болея и не старясь».
Все описанное в захватывающей воображение книге «Ночь с Марией» происходило на самом деле, изменены только имена героев. Реальная жизнь оказалась гораздо драматичней и удивительней любых придуманных сюжетов.Перегнать моторную яхту из Таллина в Ригу для внезапно разбогатевшего приятеля выглядело простейшей задачей. Петров, в прошлом опытный морской штурман, даже предположить не мог, как небольшое приключение может перевернуть целую жизнь («Ночь с Марией»).Где, как не на хорошей рыбалке, можно расположить к себе нужного человека, который, по совместительству, оказывается еще и банкиром и потенциальным спонсором? Но все обернулось неожиданной стороной («Бомба»).Так хорошо складывающаяся жизнь.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.