Как заботиться о себе, если тебе за 40 - [8]
Варикозная болезнь ног на ранних стадиях проявляется отеком, тяжестью в ногах, подкожными «звездочками» сосудов. К 40–45 годам у тех, кто страдает варикозной болезнью, как правило, видны расширенные тяжи вен под кожей. Ток крови в таких венах замедляется, и нарастает угроза серьезных осложнений — флебита (воспаления вены) и тромбофлебита.
• Выполнение специальной гимнастики для ног при варикозной болезни вен нижних конечностей (см. главу 4, Варикозная болезнь ног. Семь обязательных упражнений).
• Уменьшение нагрузки на вены за счет поддержания нормальной массы тела (см. главу 3, Нормальная масса тела).
• При геморрое необходимо избавиться от запоров за счет рационального питания и фитотерапии (см. главу 3, Лечебное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях, п. Варикозная болезнь).
Гипертоническая болезнь (или гипертензия), к сожалению, повсеместно является спутником среднего возраста. Гормональная перестройка организма (см. главу 1, Климакс), нарушение проводимости сосудов (см. главу 1, Сердечно-сосудистые заболевания, п. Атеросклероз), нервная перегрузка (см. главу 1, Негативное мышление) приводят к повышению кровяного давления в капиллярах, венах и артериях. Артериальное давление измерить проще всего, поэтому именно повышенное артериальное давление становится предметом нашего беспокойства. И это правильно, поскольку у гипертонической болезни много органов-мишеней: мозг, сердце, почки, сетчатка глаз, нервная система. Начальная стадия гипертонии — это стойкое повышение давления до 140/90 мм рт. ст. и выше.
Пусковым механизмом развития гипертонической болезни является нервная перегрузка. У больного гипертонией незначительное нервное напряжение вызывает несоразмерный подъем давления. И постепенно организм воспринимает это повышение как норму, наращивая новые витки подъема.
• Позитивное мышление (см. главу 2, Практика оздоровительного мышления) — это основной инструмент в нормализации кровяного давления. Без преодоления воздействия на психику негативных эмоций (см. главу 1, Негативное мышление) рассчитывать на хороший результат лечения не приходится.
• Соблюдение бессолевой диеты (не более 5 г в сутки) и рациональное питание (см. главу 3, Лечебное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях, п. Гипертония).
С возрастом кости теряют свою прочность. Это связано с тем, что после 40–45 лет вымывание кальция из костей происходит более интенсивно. Такое изменение в организме связано с общим возрастным изменением гормонального фона, но дополнительно вымыванию кальция способствуют стрессы.
Ученые заметили, что экстремальное зимнее плавание приводит к резкому снижению уровня кальция. Интересно, что у мужчин этот уровень падает быстрее, поскольку, в отличие от женщин, они не позволяют себе бурное выражение эмоций: визг, вскрики и другие эмоциональные проявления, снижающие воздействие стресса.
Стрессовые нагрузки у космонавтов доводят содержания кальция до критически низкой отметки. При этом мышцы в условиях длительной невесомости атрофируются и не способны создавать хрупким костям надлежащий мышечный корсет. Поэтому самостоятельное передвижение после приземления чревато трагическими последствиями — множественными переломами, в том числе переломом позвоночника.
У некоторых людей содержание кальция в пожилом возрасте (или гораздо раньше, вследствие болезни) становится настолько низким, что развивается хрупкость кости — остеопороз. В этом случае велика опасность переломов. Перелом шейки бедра — тяжелая и, к сожалению, распространенная травма в пожилом возрасте — может быть предотвращен, если вовремя остановить развитие остеопороза, который особенно энергично истончает бедренную кость, позвонки, предплечья.
Остеопороз у женщин усиливается из-за дефицита эстрогенов, женских половых гормонов, в климактерический период. Эстрогены являются антагонистами гормонов щитовидной железы, способствующих усвоению кальция: чем меньше эстрогенов — тем меньше соответствующих гормонов щитовидной железы, тем меньше кальция в организме. Поэтому к 60 годам каждая четвертая женщина страдает от остеопороза.
Именно из-за развития остеопороза пожилой человек «растет вниз», когда позвоночник сплющивается под действием массы тела.
Факторы развития риска остеопороза
• Возраст выше 40 лет.
• Курение.
• Генетическая предрасположенность.
• Малоподвижный образ жизни.
Если вы заметили за собой, что появилась или усилилась сутулость, грудной отдел позвоночника сзади стал округлым, появились ноющие боли в пояснице (менее сильные, чем при остеохондрозе) — это может свидетельствовать о развитии остеопороза.
Одним из факторов, обеспечивающих прочность скелета и нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, является определенное соотношение кальция и магния. При дефиците магния — почки выводят кальций, чтобы поддержать равновесие.
Поэтому, чтобы предотвратить развитие остеопороза, необходимо:
• Употреблять в пищу продукты с большим содержанием кальция
В этой книге вы найдете рассказы о православных старцах, ставших образцами христианской жизни. Каждый верующий сможет найти среди старцев своего учителя, защитника и молитвенника. Помощь в духовных и житейских делах, защиту от напастей, исцеление от болезней и недугов, молитвы о близких, замаливание грехов – в самых разных бедах и радостях рядом с вами будет опора и поддержка христианских старцев.
На полках вашей кухни притаилась целая аптека. Разнообразные приправы, которые мы ежедневно используем, не только ароматны и вкусны, но и обладают целебными свойствами. Среди них вы найдете средства от простуд и желудочных колик — сотни болезней можно предотвратить и даже вылечить с помощью ванили и перца, тмина и шафрана. Щепотка корицы и имбиря, бутончик гвоздики и несколько ягод барбариса работают в организме как молодильные яблоки. Вовремя заваренный чай с бергамотом или настойка зубровки предупредят бронхит.
Большинство пряностей, которые мы используем на кухне, являются лечебными травами. Значительную часть из них можно купить не только в супермаркете, но и в аптеке. Как и всякие лекарства, травы могут лечить, а могут и вредить. Как сделать наилучший выбор? Для этого нужны энциклопедические знания, вернее – книга в кухонном шкафу!С помощью этой книги• вы узнаете все о 100 наиболее востребованных пряностях и их традиционных сочетаниях: карри, хмели-сунели, букет гарни, пять специй и многие другие;• получите необходимую информацию об особенностях мошенничества при производстве и продаже пряностей и специй;• научитесь сочетать пряности наилучшим образом для получения особенного вкуса и аромата, но, главное, для укрепления здоровья.
Пища должна быть лекарством, а лекарство должно быть пищей», – утверждал Гиппократ. Мы помним об этом в применении к мясу, овощам и фруктам. Но не задумываемся, что большинство пряностей на кухне является целебными травами. Значительную часть из них можно купить в аптеке. Как и всякие лекарства, травы могут лечить, а могут и вредить. Как сделать наилучший выбор? Для этого нужны энциклопедические знания, а еще лучше – эта книга в кухонном шкафу!Практически все пряности и специи, которые мы используем при приготовлении блюд – от перца до петрушки, являются целебными.
Работоспособность почти всех органов и систем организма напрямую зависит от состояния позвоночника. А проблемы позвоночника у современного человека проявляются, к сожалению, уже в подростковом возрасте.Помочь своему позвоночнику мы часто можем самостоятельно, если знаем нужные упражнения, методики, подходы. Именно такие знания дает эта книга. Познакомьтесь с альтернативными методами оздоровления позвоночника и суставов от Петра Попова, Сергея Бубновского, Кацудзо Ниши, Матиаса Александера, Поля Брэгга, Валентина Дикуля, а также упражнениями славянской гимнастики, йоги и традиционной китайской гимнастики цигун.
Время бакалейных лавчонок с единственным видом растительного масла — подсолнечным — прошло. Многообразие растительных масел на прилавках магазинов и привлекает нас, и озадачивает: какому маслу отдать предпочтение, чем разнообразить рацион, выдерживая оптимальное соотношения «цена/качество»?Опробовать экзотическое масло или остановиться на популярном виде?Какие пищевые и целебные свойства скрываются за названием масла «Тыквенное», «Арахисовое», «Кунжутное», «Горчичное», «Соевое», «Кокосовое»?Почему еще недавно Северная Америка ассоциировалась с арахисовым маслом, а сегодня увлеклась льняным? Почему итальянцы не изменяют оливковому маслу, а израильтяне и канадцы часто употребляют диковинное масло «Канола»?Незнание свойств растительных масел, употребляемых в пищу или применяемых в лечебных целях, приводит к тому, что продукт, в лучшем случае, проливается попусту.
В книге в занимательной форме описывается история чеканки китайских монет с изображением политических деятелей начиная с первых лет революции до прихода к власти коммунистов. В приложении даны советы и рекомендации по переводу надписей на китайских монетах, таблицы наиболее часто встречающихся на монетах иероглифов и примеры их чтения. Книга снабжена большим количеством иллюстраций.
Выбор и покупка подержанного автомобиля в России до недавнего времени были лотереей. Проигрыш в этой лотерее означал сотни тысяч рублей, выпущенных на ветер. Однако эта книга, представляющая собой краткое руководство по приобретению б/у машины, а также услуги нашего сервиса «АвтоКод» помогут свести риск нарваться на мошенников к нулю!
Форматирование файла не завершено (Stribog).Эти не только древние, но и интересные рецепты не потеряли актуальности и в нынешнее время. Правда, хочу заметить, что не все из них безопасны. Особенно те, где используется ртуть и соли тяжелых металлов (в частности это касается раздела «Парфюмерия»). Так что думайте Сами.С уважением, Сергей Каштанов.
Руководство предназначается для изучения тактико-технических характеристик, устройства принципа действия, правил применения, хранения и транспортировки противотанковой мины ТМ-72 и минного взрывателя МВН-72.
rufb2edit 0.0.908 сен 2015http://lifehacker.ru/2015/01/22/chitat-v-3-raza-bystree/web2fb2_201509080815_87756238791.0Учимся читать в три раза быстрее за 20 минут - ЛайфхакерИя Зорина 22 января 2015Учимся читать в три раза быстрее за 20 минутУмение быстро читать освобождает кучу свободного времени. Только представьте, вы можете в три раза быстрее справляться со всей литературой — технической, профессиональной или художественной. А теперь приятная новость: в отличие от большинства навыков, которые нужно осваивать постепенно, скорочтение доступно вам уже через 20 минут тренировки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Бег и ходьба – самые естественные спортивные занятия для человека, они позволяют в любых условиях и при любом образе жизни оставаться бодрым и активным. Но этого мало. Автор призывает читателя не «бежать за инфарктом», а заняться Осознанным Бегом и Осознанной Ходьбой. Именно они дают нам возможность не только вернуть утерянное здоровье, но и получить колоссальный заряд исцеления и омоложения, повысить свой эмоциональный и интеллектуальный уровень.
Перед вами – дельная, конкретная, понятная книга, написанная человеком, который многие годы помогает людям избавляться от пагубных зависимостей по методу Шичко. «Выпускники» Вадима Лапшичева навсегда расстаются с пьянством, наркотиками, табакокурением, пристрастием к неумеренной еде. Эта книга расскажет, что следует делать, чтобы навсегда избавиться от пристрастий, которые губят, коверкают жизнь. Метод, описанный в этой книге, одобрен Русской Православной Церковью.
Автор этой книги – Майя Гогулан – уверена: ни одна современная диета не может помочь окончательно расстаться с лишним весом. Нельзя похудеть раз и навсегда, употребляя современные продукты – вареные, жареные, консервированные. Существует другой, очень простой путь – питаться, как того требует сама Жизнь. Не нужно ограничивать себя в питании, снижать калорийность и т. д. Просто выбирайте продукты, дающие энергию Жизни, правильно готовьте и употребляйте их. Такие продукты не возбуждают аппетит, надолго насыщают и, главное, очищают и даже лечат организм.В этой книге очень кратко дана основная информация по питанию по законам жизни, представлен список полезных и неполезных продуктов, правила перехода на новый тип питания, а также конкретные рецепты и советы, которые помогут вам вкусно и полноценно питаться, и при этом похудеть.Данное издание не является учебником по медицине.
Зачем мы едим? Чтобы получать энергию и наполнять свое тело энергией Жизни. К сожалению, в современном обществе эту простую истину понимают единицы. Как правило, мы едим (и выбираем пищу), чтобы получить удовольствие, побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, или просто отдаем дань привычке – готовим так, как это делали наши родители, как принято.Остановитесь! Такая еда в 99 случаях из 100 противоречит законам Жизни, она не только не несет энергию, но и калечит организм.В этой книге Майя Гогулан просто и убедительно показывает, как пять самых популярных продуктов – сахар, соль, молоко, мясо и злаки – приводят к тяжелым болезням.