Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе - [9]
Итак, везде и всегда ищите хорошее! Не позволяйте негативным мыслям увлекать вас!
Шаг шестой. Внешняя уверенность
Я внутреннее и Я внешнее. Искусство разговаривать без слов!
Все мы знаем, что общение заключается не только в словах. Язык тела: жесты, позы, выражение лица – иногда бывает красноречивее всяких слов.
Знаете ли вы, что на 70 процентов наше впечатление о собеседнике зависит от того, как он выглядит, на 20 процентов – от того, как он говорит, и только на 10 процентов – от того, что он говорит?
Нередко люди говорят одно, а весь их вид свидетельствует совершенно о другом. Например, если вы в разговоре проявляете беспокойство, не смотрите собеседнику в глаза, общение не будет иметь желаемого результата. Ваш собеседник обратит больше внимания на вашу нервозность, чем на содержание ваших высказываний.
Поэтому можно смело утверждать, что ваш успех и ваша уверенность напрямую зависят от внешних проявлений вашего внутреннего состояния!
Как же быть, если неуверенность не покидает вас? Ответ прост: надо сделать вид, что вы уверены. Показывая уверенность, вы становитесь уверенными!
Давайте порассуждаем. Что происходит, когда человек уверен в себе? В этом случае он неизбежно начинает казаться уверенным окружающим. При этом он может даже не произносить ни слова, но в его взгляде, в его осанке и в каждом его жесте чувствуется уверенность.
Верно и обратное. Человек, демонстрирующий внешние признаки уверенности, начинает ощущать внутреннюю силу и уверенность. Как внутреннее проявляется во внешнем, так и наоборот, внешнее «вытягивает» внутреннее. Это вполне закономерно, поскольку тело и психика прочно взаимосвязаны. Это простая физиология!
Поэтому наш следующий шаг – тренировка внешней уверенности. С чего начнем? Конечно же, с осанки! Именно осанка определяет общее впечатление о человеке. Уверенность показывают прежде всего прямая спина и расправленные плечи. Первый помощник в работе над осанкой – упражнение «Стенка».
СТЕНКА
Встаньте спиной вплотную к ровной стене и плотно прислонитесь к ней всем телом. Прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Пять минут постойте в таком положение. Сделайте семь глубоких вдохов-выдохов. Вдох через нос, выдох через рот.
Затем, не меняя положение тела, зафиксируйте его. Представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой. С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины). Чем дольше вы будете «носить» на своей спине стенку – тем лучше.
Главное условие – регулярность. Уделяйте этому упражнению хотя бы пять минут в день в течение месяца. Постарайтесь запомнить ощущение, сопровождающее правильную осанку, и почаще возвращать себе это ощущение. Вы сами удивитесь, как изменится ваша осанка – и ваше самоощущение!
Теперь обратим внимание на мышечные зажимы и напряжение. Напряженное тело приводит к телесной несвободе и скованности. Скованность выглядит как один из признаков неуверенности и неловкости. Уверенный в себе человек раскрепощен. Его движения законченные, плавные и естественные.
Очень важно научиться расслаблять свое тело и сбрасывать лишние напряжения и зажимы. Для сбрасывания мышечного напряжения и фиксации уверенных поз есть одна очень интересная и простая техника.
СТОП
Периодически мысленно фиксируйте положение своего тела и спрашивайте себя: насколько я сейчас напряжен, что выражает сейчас моя поза, мой взгляд, мои жесты, как я выгляжу со стороны? Это упражнение поможет вам скорректировать привычные позы.
Кроме того, наблюдая за собой, вы сможете вовремя снять напряжение с различных частей тела. Например, при помощи глубокого дыхания (достаточно нескольких глубоких вдохов и выдохов).
Следующий блок – голова и лицо. Как вы думаете, какое обычно выражение у вас на лице? С каким лицом вы идете по улице, встречаетесь с друзьями и знакомыми, учитесь и работаете?
Как правило, человек плохо контролирует положение головы и выражение лица. А россияне вообще, по мнению европейцев, очень угрюмы и неприветливы. Что поделаешь, северный народ, думают они. Посмотрите на лица людей в метро или в другом общественном транспорте – и вам все сразу станет ясно!
Для того чтобы производить уверенное впечатление, придется выделиться из толпы. Итак, отрабатываем навык. Голова чуть приподнята, взгляд прямой. Лицо доброжелательное, всегда готовое улыбнуться. Выражением лица вы даете людям сигнал: «Я – хороший, свой, меня не надо бояться».
Теперь поговорим о вашем голосе. Прерывающийся, сдавленный, слишком тихий голос с робкими интонациями сразу выдает неуверенного человека.
Прежде чем открыть рот, рекомендую представить, что именно, каким голосом, с какой силой, интонацией и чувством вы хотите сказать. Не старайтесь сразу «выстрелить». Помните: голосу нужно время, чтобы «разогреться».
Известно, что более низкий тембр речи производит на собеседника впечатление большей уверенности в себе. Хотя природные возможности у всех разные, приучайте себя говорить больше не «горлом», а рождать звучание из центра груди. Ищите в себе именно «грудные» нотки – тогда тембр голоса приобретет более низкий окрас. Субъективно будет ощущение, что вы звучите своей грудной клеткой.
Управление другим человеком, как и все гениальное, должно быть простым и эффективным. Именно для этого существует НЛП – НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ.Если Вы хотите изменить взаимоотношения с людьми, включите техники НЛП в свой арсенал навыков и умений. Начните применять их, и Вы получите позитивные результаты легко и быстро!Техники НЛП можно менять или комбинировать, поэтому с развитием Ваших умений Вы приобретете гибкость, мастерство и творческое отношение к управлению окружающими.
Как умело начать и поддержать беседу? Как «разговорить» собеседника и убедить его в своей правоте? Как сделать уместный комплимент? Как правильно реагировать на критику и противостоять манипуляциям и словесным атакам? Как расположить к себе человека, используя движения, позы, жесты и мимику? Как подобрать правильную интонацию и тон голоса?Авторский тренинг Натальи Ром – это практическое руководство по эффективному общению, которое поможет Вам наладить личную жизнь и позволит продвинуться вверх по карьерной лестнице.Вы научитесь убеждать своих клиентов, начальника, подчиненных, сможете заводить новые деловые контакты и быстро решать поставленные задачи.
Техники речиКАК научиться управлять своей речью? КАК сделать свою речь яркой и выразительной? КАК научиться говорить красиво?Говорить красиво – значит говорить убедительно, логично, с хорошей дикцией и интонацией. Так хочет говорить каждый. Но многие из нас говорят плохо. Почему? Потому что над речью и голосом нужно работать.Хорошо поставленный голос, ясная и правильная речь – это залог успешного общения. Потому что голос оказывает очень сильное влияние не только на разум, но и на чувства собеседника. Это тот инструмент, с помощью которого Вы сможете усилить смысл сказанного.
Книга «Любовь по правилам и без, или Как организовать свою личную жизнь» является переработанным и расширенным изданием ранее выпущенного аудиотренинга «Азбука знакомств в действии» (М.: Студия АРДИС, 2009).«Я написала эту книгу потому, что точно уверена в действенности всех представленных приемов. Потому что я вижу, как меняется жизнь у людей, прошедших мой тренинг. Правила и методы испытаны жизнью. Все очень просто, и поверьте, действует как часы!»Н. Ром.
Семнадцатого ноября 2019 года Поль Б. Пресьядо выступает в Париже перед 3500 психоаналитиками в рамках Международных дней Школы фрейдова дела. Представая перед людьми, чья профессия ставит ему диагноз «психическое заболевание» и «гендерная дисфория», Пресьядо в своей речи отталкивается от «Отчета для академии» Франца Кафки. В этом произведении обезьяна, выучив человеческий язык, говорит с академией высших научных авторитетов. Далекая от эмансипации говорящая обезьяна Кафки объясняет, что изучение человеческого языка стало для нее лишь переходом из одной клетки в другую от железных прутьев к человеческой субъектности. Обращаясь к психоаналитикам из своей клетки «трансмужчины», «тела небинарного гендера», Пресьядо призывает к разработке «новой эпистемологии, способной включить в себя радикальное множество живых существ, не ограничивающей тело его гетеросексуальной репродуктивной способностью и не оправдывающей патриархального и колониального насилия, а также обеспечивающей признание других форм политической субъектности».
Книга, которую вы держите, – азбука взаимоотношений, любви и семейного счастья. Для кого эта книга? Во-первых, для тех, кто хочет любви, семьи и счастья. Во-вторых, для тех, кто способен читать много букв, то есть книги, а не только короткие посты в форумах и соцсетях. В-третьих, для людей мыслящих, критичных, задающих вопросы и сомневающихся. И еще для психологов, студентов и их родителей.
Современное общество навязывает множество стереотипов о том, каким должен быть настоящий мужчина. Но эти стереотипы лишь приводят к проблемам во взаимоотношениях, росту сексуального насилия и психологическим расстройствам. Журналист Пегги Оренстейн провела опрос более ста молодых людей о том, что они сами думают об образе идеального мужчины. В результате получился очень важный и откровенный разговор о гендерных особенностях и интимной жизни молодых парней, о мужской сексуальности в новом тысячелетии.Книга будет полезна молодым людям, которые хотят больше знать о взрослении, о сексе, о любви и близких отношениях.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
Новая книга Л. Т. Левиной, автора знаменитых энциклопедий для ржавых чайников, обязательно понравится тем, кто считает, что пенсия – это не конец жизни. Ведь все самое интересное только начинается! У вас появилось много свободного времени, а куда его деть не знаете? Любовь Тимофеевна расскажет вам, как перебороть свой страх перед общением, особенно общением в сети, как поддержать здоровый дух в здоровом теле и справляться с плохими мыслями. А главное, на своём примере покажет, что жизнь никогда не теряет красок.
Говорят, что то, что называется проблемами, появляется из-за отсутствия нужной информации. Посвящается тем, кто рос в неполной или в так называемой неблагополучной семье.....Содержит нецензурную брань.