Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе - [4]
ВНУТРЕННИЙ ЗАЩИТНИК
Возьмите бумагу и ручку. В течение минуты, не задумываясь, записывайте все свои положительные качества, навыки и умения. Те качества, которые вы сами или окружающие люди ценят и считают положительными. Каждую фразу начинайте с местоимения «я»! Можете использовать выражения «Я могу», «Я умею», «Я считаю» и т. д.
Я добрый отзывчивый человек.
Я умею всегда быть в форме.
Я пеку вкуснейшие блинчики…
Все, что угодно, и в любой последовательности. Отбросьте ложную скромность, не сдерживайте полет мысли. Если не хватило минуты, возьмите еще одну. Это только приветствуется!
Теперь выберите из этих качеств, навыков и умений то, которое вам нравится больше всего. Выбрали? Засеките десять минут и напишите небольшое сочинение об этом качестве или навыке.
Не скромничайте, описывайте себя с любовью, нежностью, уважением, заботой и теплотой! Начните сочинение со слов «Я горд, что…». Не думайте долго над словами и выражениями. Десять минут пролетят быстро! Главное – пишите от души.
Наконец, прочитайте свое сочинение вслух. Читайте бодро, громко и с выражением! Осознайте: это все вы!!!
Обязательно перечитайте это сочинение на следующий день. Можете начинать с воодушевляющего чтения каждое утро. Это простое средство мощнее любого допинга!
Вы чувствуете уважение к себе? Вам хочется меняться и учится, расти и совершенствоваться? Вам хочется добиться цели? Если да, поздравляю – вы успешно справились с упражнением!
Это упражнение можно проделывать с любым положительным качеством из вашего списка. Не забывайте регулярно пополнять свой список положительных качеств и навыков. Ведь ваша цель – научиться относиться к себе как можно лучше!
Важнейший принцип самостоятельной работы: лишь активная тренировка ведет к успеху. Успех – это всегда включение в ситуацию. Неуспех – избегание ситуации!
Уважайте и любите себя. Вы – самое ценное, что у вас есть! Не будет вас – не будет ничего! Осознавая это, вы делаете еще один шаг к своей уверенности.
Шаг третий. Меняйтесь уверенно
Я не трус, но я боюсь. Самый простой метод борьбы со страхом!
Теперь вы знаете достаточно, чтобы осознать необходимость изменений. Вы уже готовы смотреть на себя объективнее. Но, естественно, мысли о работе над собой еще заставляют вас напрягаться. Вы привычно думаете: «А вдруг у меня ничего не получится?».
Все дело в стереотипах. Все мы боимся перемен. Механизм страха заложен в нашу природу – это проявление инстинкта самосохранения. И это нормально.
Когда происходят перемены, которые действительно важны для нас, мы чувствуем стремительно нарастающее беспокойство. В этот момент адреналин поступает в кровь. Мы становимся сосредоточенными, стремительными и готовыми к действиям. Так давайте используем эту энергию, не дадим ей пропасть даром!
С чего начать? Для начала я предлагаю подумать: «А для чего, собственно, мне нужна уверенность?» Ради какой цели вы готовы стараться и работать над собой?
Стать уверенным в себе человеком – не цель. Это лишь одна из задач на пути к цели. Уверенность в себе – всего лишь средство достижения чего-то большего.
Может быть, вы хотите стать богатым и знаменитым? Бороться за мир во всем мире или помогать обездоленным? Сделать успешную карьеру, найти хорошего мужа или жену? Наконец, стать Президентом?
Мне не ведомо, чего вы хотите. Но я знаю, что именно ваши цели питают вас энергией. Именно цели помогают вам не стоять на месте, а расти и развиваться.
Поэтому свои заветные цели вы должны знать, пестовать и как можно чаще держать перед мысленным взором. В этом вам помогут два несложных упражнения.
МОЯ ЗАВЕТНАЯ ЦЕЛЬ
Вам понадобится несколько листов бумаги и ручка. Наверху первой страницы напишите: «Мои цели в жизни». В течение пяти минут записывайте все, что придет вам в голову. Не думайте подолгу над определениями. Здесь не может быть хороших и плохих мыслей. Записывайте все подряд, все, что придет вам в голову.
На втором листике напишите: «Мои цели на ближайшие три года». Снова засеките пять минут и запишите все ближайшие цели, которые только придут вам в голову.
Наверху третьего листка пишите: «Мои цели на ближайший год». Пишите все, чего вы хотите добиться в этом году. На работу у вас пять минут.
Теперь выберите из каждого списка по три наиболее интересных и важных для вас целей. Не задумывайтесь надолго, решение должно быть достаточно спонтанным. На каждый список можно потратить не более трех минут. Выпишите эти девять целей на отдельный листок.
Из девяти целей в свою очередь выберите три наиболее важных для вас. На этот раз раздумывайте не больше минуты. Снова выпишите их на отдельный листок. На сегодняшний день это и есть ваши заветные цели. Осознайте, что это очень хорошие, благие цели, потому что они именно ваши.
Уделите еще одну минуту тому, чтобы выбрать из трех целей одну, самую важную для вас. Ту, ради которой вы готовы сделать очень многое. Самую дорогую цель. Запишите ее на отдельном листке крупными буквами. Представьте ее себе как можно ярче! Помечтайте о ней, подумайте о том, что произойдет, когда вы достигнете этой цели: что вы будете чувствовать, что будете думать и делать, как окружающие будут относиться к вам…
Управление другим человеком, как и все гениальное, должно быть простым и эффективным. Именно для этого существует НЛП – НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ.Если Вы хотите изменить взаимоотношения с людьми, включите техники НЛП в свой арсенал навыков и умений. Начните применять их, и Вы получите позитивные результаты легко и быстро!Техники НЛП можно менять или комбинировать, поэтому с развитием Ваших умений Вы приобретете гибкость, мастерство и творческое отношение к управлению окружающими.
Как умело начать и поддержать беседу? Как «разговорить» собеседника и убедить его в своей правоте? Как сделать уместный комплимент? Как правильно реагировать на критику и противостоять манипуляциям и словесным атакам? Как расположить к себе человека, используя движения, позы, жесты и мимику? Как подобрать правильную интонацию и тон голоса?Авторский тренинг Натальи Ром – это практическое руководство по эффективному общению, которое поможет Вам наладить личную жизнь и позволит продвинуться вверх по карьерной лестнице.Вы научитесь убеждать своих клиентов, начальника, подчиненных, сможете заводить новые деловые контакты и быстро решать поставленные задачи.
Книга «Любовь по правилам и без, или Как организовать свою личную жизнь» является переработанным и расширенным изданием ранее выпущенного аудиотренинга «Азбука знакомств в действии» (М.: Студия АРДИС, 2009).«Я написала эту книгу потому, что точно уверена в действенности всех представленных приемов. Потому что я вижу, как меняется жизнь у людей, прошедших мой тренинг. Правила и методы испытаны жизнью. Все очень просто, и поверьте, действует как часы!»Н. Ром.
Техники речиКАК научиться управлять своей речью? КАК сделать свою речь яркой и выразительной? КАК научиться говорить красиво?Говорить красиво – значит говорить убедительно, логично, с хорошей дикцией и интонацией. Так хочет говорить каждый. Но многие из нас говорят плохо. Почему? Потому что над речью и голосом нужно работать.Хорошо поставленный голос, ясная и правильная речь – это залог успешного общения. Потому что голос оказывает очень сильное влияние не только на разум, но и на чувства собеседника. Это тот инструмент, с помощью которого Вы сможете усилить смысл сказанного.
Вы держите в руках одну из лучших книг Джозефа Кэмпбелла. В ней автор раскрывает тайны влияния мифов на современную жизнь, например, как отношения между супругами в современном браке зависят от мифа о непорочном зачатии Иисуса Христа и как это воплощено в творчестве Джона Леннона. Вы узнаете, как символы древних повествований продолжают оказывать влияние на наше современное понимание таинств рождения, смерти, любви и войны. Кэмпбелл проводит параллели между историями богов и богинь Древней Греции и Рима, традициями буддизма, индуизма и христианства, исследует широкий спектр тем, которые, вместе взятые, определяют универсальность человеческого опыта во времени и культуре.
«На двух стульях не усидишь» – это научно доказано психологом Ларри Д. Розеном и нейробиологом Адамом Газзали! Каждый раз, когда вы одновременно пытаетесь писать сообщение и смотреть новости или читать книгу и слушать музыку, ваш мозг дает сбой – он не приспособлен к многозадачности. А в мире, наполненном смартфонами, социальными сетями и различными информационными ресурсами, его шансы на успех и вовсе стремятся к нулю: рассеянность становится главным спутником жизни. Ее причины, последствия и способы преодоления вы найдете в этой книге.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Если вам не ЗНАКОМО чувство краха, ожидания и бессилия, когда терзаешь себя и не знаешь, что делать дальше. Когда почти потерял веру в себя. Когда не принимают таким, какой ты есть. И тебя не ценят, как бы ты ни старался… ТОГДА я предлагаю ВАМ увлекательные ИГРЫ РАЗУМА. И теперь у меня есть возможность, как и у Вас, смоделировать этот опыт и предложить свою руку, конкретные эффективные шаги, как следствие — проверить это на практике и наблюдать эту трансформацию у себя!
Эта книга о том, как перестать качать гигабайты книг, курсов и других инфопродуктов и начать наконец их изучать, а не просто скачивать и складывать "прозапас" на будущее.
Автор бестселлеров и нейробиолог Дэниел Левитин рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать максимально продуктивно. Он объясняет, как устроен наш мозг, и показывает, как применить последние данные когнитивной науки к обычной жизни – работе, здоровью, отношениям, – чтобы управлять информационным потоком, правильно организовывать свое время и не захламлять личное пространство. Эта книга для каждого, кто хочет научиться систематизировать и категоризировать информацию, делать правильный выбор при огромном количестве возможностей и отделять главное от второстепенного. На русском языке публикуется впервые.