Как успевать все - [5]

Обращаю ваше внимание на то, что для контроля над временем не надо тщательно записывать все, что вы делаете каждую минуту в течение двадцати четырех часов в день, – это пустая трата времени. Не нужно становиться жертвой плана и превращать планирование в цель своей жизни. Учет ради учета не дает эффекта, но планирование и привычка делать заметки о том, что можно забыть, а главное, отметки о выполнении намеченного, выручат любого человека и покажут, как просто добиваться намеченных целей, делая каждый день маленький шажок в их сторону.

Одно предупреждение! Избегайте завышенных планов, превращающих вас в загнанную лошадь и вгоняющих в синдром хронической усталости, обязательно учитывайте часы наиболее плодотворной работы, состояние здоровья и ваши биоритмы, о которых будет рассказано более подробно в следующих главах.

Особенности нашего организма

Внешняя оболочка лепит образ. По ней мы строим свое восприятие личности.

Майя Плисецкая

С незапамятных времен люди задают массу вопросов о том, кто мы такие, что мы должны сделать в жизни и зачем живем. Многие вопросы являются риторическими и подразумевают не наличие четкого ответа на поставленный вопрос, а бесконечные диспуты приверженцев того или иного течения, а зачастую и просто лентяев и балаболов, тратящих на бесполезные споры драгоценное время. Мне гораздо более близка другая категория вопросов, отвечая на которые, человек получает инструмент к максимально продуктивной, яркой и интересной жизни, учится тратить меньшие силы, пользоваться ситуацией и узнает других людей. От кого или чего мы зависим? Как использовать наши возможности? Как жить в гармонии с природой? Очень показательны в этом отношении исследования ученых, которые касаются наших биоритмов, темперамента, особенностей мышления, которые влияют и на формирование наших мотиваций. «Не прислушивание» к своему организму и наплевательское отношение к законам природы оборачивается «модным» синдромом хронической усталости, стрессами и… хроническим неуспеванием. Мы рассмотрим только маленькую часть того, что влияет на нашу успешную работу, на ее эффективность и быстроту исполнения. В заключении мы обобщим информацию в виде рекомендаций, которые будут однозначно полезны как домохозяйкам, так и людям, работающим в бизнесе, школьникам и студентам, молодым семьям… Универсального рецепта хорошего самоощущения, к сожалению, нет, важно почерпнуть из разных источников то, что подходит именно вам, разложить это в голове по полочкам, используя рекомендации, приведенные в этой книге, «приправить» их собственными мыслями – глядишь, и получится «максимально эффективная работа», а вопрос «как успевать все?» перестанет быть неразрешимой головоломкой.

Что такое биоритмы?

Наш организм – это уникальная и в то же время сложная система органов, которые объединены между собой сотнями функциональных связей. Для того, чтобы эта система работала бесперебойно, необходимы четкий набор программ и точный распорядок дня. Знание о собственных биоритмах поможет нам и в нашей ритмичной жизни.

Припомните свое состояние после перевода часов на зимнее или летнее время или перелет на самолете из одного часового пояса в другой и обратно? Как вы себя чувствовали? Не лучшим образом, не правда ли? Тяжелые последствия для организма повлекут за собой работа «на износ», хроническое недосыпание, нерегулярное, неправильное питание или обильные, продолжительные застолья в череде праздников. Почему так получается? Ведь во всех вышеперечисленных случаях в организме не происходит никаких серьезных патологических изменений, а мы как будто не болеем, но чувствуем упадок сил.

Роль универсальной программы жизнедеятельности в организме человека выполняют биологические ритмы, которые являются высшим проявлением самоорганизации любой биологической системы. Биологические ритмы обеспечивают максимально эффективное функционирование всех органов и наиболее экономное расходование ресурсов организма. Биоритмы бывают суточными, месячными и сезонными, однако все они характеризуются чередованием периодов функциональной активности и отдыха органов и систем, что обеспечивает полноценное восстановление физиологических резервов организма.

При нарушении основных правил здорового образа жизни и пренебрежительном отношении к собственному запасу сил организм дает сбой, иначе говоря, органы и системы организма начинают работать беспорядочно, и физиологические ресурсы органов и систем используются неэффективно, не успевая полностью восстановиться. Вслед за таким разладом неизбежно происходит общее снижение тонуса, работоспособности и устойчивости организма ко многим заболеваниям. Появляются признаки хронической усталости, отсутствует аппетит, снижается острота зрения, реакции становятся замедленными, снижается внимательность, и мы чувствуем себя «развалиной» в расцвете сил. Такое состояние нередко бывает даже у людей, на первый взгляд вполне здоровых, не пренебрегающих регулярным приемом витаминно-минеральных препаратов, оно является признаком общего сбоя биоритмов. У женщин часто в случае расстройства биоритмов нарушается менструальный цикл, возникают частые головные боли. Учитывая особенность отношения большинства людей к собственному здоровью (метко отраженного в пословице про жареного петуха и мужика, который перекрестится только после того, как этот самый петух клюнет его в ягодичную мышцу) и невозможность изменения расписания работы и отдыха в один день и даже месяц, мы не сразу обращаем внимания на тревожные симптомы, не можем бросить все дела ради восстановления сил. Это первая и главная ошибка: чем дольше человек работает «на износ», тем труднее организму восстановить собственные силы и биологические часы, войти в здоровый и комфортный для организма ритм жизни.