Как улучшить личную жизнь - [32]

Упражнение

1. Возьмите лист бумаги и ручку и запишите те чувства, которые вы испытываете, общаясь с другими людьми, особенно с мужчинами. Это могут быть такие фразы:

Я чувствую себя недостойной общения с ним.

Он не обязан уделять мне внимание.

Я ничего особенного из себя не представляю.

Со мной скучно и неинтересно.

и т. п.

Теперь возьмите другой лист и запишите противоположности негативных утверждений:

Я достойна общения!

Он может уделить мне внимание.

Я – неординарная личность.

Со мной интересно общаться.

И т. д.

Вы можете зачеркнуть все негативные фразы, которые записали на первом листе, а затем разорвать или сжечь его. Представьте, что вместе с листом вы уничтожаете те препятствия, которые мешали вам общаться.

Второй лист вы можете повесить на видное место и почаще перечитывать, чтобы приобрести уверенность в себе, необходимую для общения.

2. Каждый день представляйте себе приятные ситуации общения. Проигрывайте их в воображении и настраивайте себя на позитивный результат – вы внутренне спокойны, держитесь с достоинством, мило улыбаетесь, внимательно выслушиваете собеседника, с вами приятно общаться.

3. Тренируйтесь перед зеркалом – как вы держитесь, как вы улыбаетесь, что и как вы можете сказать в различных ситуациях.

Причина 2. Неправильно выбранное расстояние

Часто знакомства развиваются по одному и тому же сценарию. Как только одинокие люди замечают, что кто-то обращает на них внимание, у них сразу возникает страх и срабатывают защитные механизмы. В повышенном внимании со стороны они видят опасность и пытаются ее избежать.

Причины этого инстинктивны: заинтересованность другого настораживает, потому что неизвестно, какие у него намерения. Особенно, если этот другой вторгается в нашу «интимную зону»[11], подходя к нам ближе, чем на расстояние вытянутой руки.

Какие чувства мы при этом испытываем? Беспокойство, дискомфорт, напряжение, гнев, желание оттолкнуть. Все это – результат неправильно выбранного расстояния при общении с незнакомым человеком. Исправить ситуацию может только правильное «личное» расстояние (от 46 см до 1,2 м) и кажущаяся «незаинтересованность» того, кто начинает разговор.

То есть, если вы решите с кем-то познакомиться, подойдите к человеку на безопасное «личное» расстояние. Начать говорить можно о чем угодно: о погоде, о четвероногом питомце, о какой-нибудь вещи, о другом человеке и пр. Только не о нем самом! Не о человеке, с которым вы знакомитесь! Тогда психологическая защита, выстроенная в первый момент, снимается, и в дальнейшем можно будет общаться без лишних коммуникативных барьеров.

Причина 3. Страх перед общением

Почти всегда знакомства заканчиваются, так и не успев толком начаться, из-за неумения общаться с противоположным полом и низкой самооценки. Неумение общаться проявляется в том, что при виде симпатичного мужчины вы не знаете, что сказать, и поэтому молчите или говорите глупости.

Подобное происходит и с мужчинами: в присутствии понравившейся женщины они теряются, смущаются, молчат или говорят глупости, лишь бы обратить на себя ее внимание. (Такое поведение особенно свойственно молодым людям и неопытным в знакомствах мужчинам. Но их неумение знакомиться можно рассматривать и как преимущество – значит, у мужчины мало опыта, он не ловелас и его намерения серьезны, раз он все-таки решился заговорить с вами.) Чем вызвано такое поведение? Оно вызвано страхом перед общением с представителем противоположного пола.

И мужчины, и женщины боятся показаться смешными, глупыми, неинтересными и, как результат, оказаться отвергнутыми. Они избегают общения, чтобы избежать неприятной для них ситуации. Но настоящая причина в этом случае – заниженная самооценка.

Вы тоже ведете себя похожим образом? Тогда, если с вами заговорит симпатичный мужчина, забудьте на некоторое время о том, что он вам нравится. Ведь пока неизвестно, разовьются ли из вашего мимолетного знакомства серьезные отношения или нет. Пока вы просто разговариваете!

1. Постарайтесь избавиться от волнения, напомнив себе: «Если нам комфортно в обществе друг друга, то велика вероятность, что мы будем вместе».

2. Не старайтесь произвести на него впечатление! Чем больше вы стараетесь изобразить из себя кого-то, тем больше вы волнуетесь и тем хуже результат.

3. Постарайтесь избавиться от мешающих мыслей: «Я выгляжу не лучшим образом», «Вдруг я ему не понравлюсь?» и т. п.

4. Напомните себе, что мужчина перед вами – такой же человек со своими страхами, слабостями и недостатками, как и вы. У вас нет причин чувствовать себя недостойной его внимания или бояться разговаривать с ним.

5. Представьте, что вы давным-давно знакомы. Говорите с ним так же, как вы разговариваете со своей мамой, сестрой, подругой, с коллегами и знакомыми.

6. Вспомните, какие положительные эмоции сопровождают ваше общение с людьми, в обществе которых вам легко и комфортно. Перенесите это состояние на нового знакомого.

ПРАВИЛО №29

Разговаривая с понравившимся вам мужчиной, сконцентрируйтесь только на содержании разговора! Не думайте о том, как вы выглядите, и не думайте о том, как бы вам произвести на мужчину особое впечатление.