Как улучшить личную жизнь - [24]

5. Постарайтесь внести в свою жизнь побольше разнообразия и положительных эмоций. Делайте то, что способно доставить вам удовольствие.

6. Сделайте нечто такое, что положительно отразится на вашей самооценке. Уровень самооценки очень важен, потому что только уверенный в себе и в своих силах человек способен без ущерба для собственного самолюбия порадоваться за других и признать чужие успехи.

7. Подумайте, что такое вы умеете, можете, чем владеете, чтобы успокоиться, перестать завидовать и сконцентрироваться на себе.

8. Возможно, вас выводят из равновесия мелкие неудачи и промахи. Подумайте, действительно ли они стоят того, чтобы так сильно из-за них расстраиваться.

9. Вместо того, чтобы завидовать, попробуйте добиться похожего результата. Например, у вашей подруги красивая фигура. Это повод для зависти. Но если вы будете внушать себе: «Хочу такую стройную талию, как у нее», то вы только подчеркнете, что у вас нет того, что вы хотите. Лучше выразите свое желание иначе: «Я решаю иметь стройную талию» (даже если сейчас она не такая стройная, как хотелось бы, то от природы она все-таки стройная; просто вы своим питанием и отсутствием подходящих упражнений довели ее до настоящего состояния).

Распланируйте, что вы можете сделать, чтобы ваше желание исполнилось:

• измените стиль питания: поменьше кофе, кока-колы, мясных и молочных продуктов, полуфабрикатов, сдобных булочек и шоколада, побольше минеральной воды, свежевыжатых соков, овощей и фруктов;

• найдите время, чтобы в течение дня выполнять хотя бы минимум спортивных упражнений;

• вы можете тренировать мышцы живота, ног или ягодиц во время чистки зубов;

• вы можете покрутить обруч (хула-хуп) во время просмотра телепередачи и пореже пользоваться лифтом;

• вы можете начать ходить в бассейн или в фитнес-клуб;

• вы можете подобрать одежду, которая визуально делает фигуру тоньше, стройнее.

Начните с этих несложных нововведений.

10. Перестаньте требовать от себя невозможного, запрещая себе завидовать кому-то. Это нормальное человеческое чувство. Оно в большей или меньшей степени свойственно всем людям. Когда вы общаетесь с женщиной, которой завидуете, попробуйте признаться ей в этом: «Таким отношениям (такому отпуску, такой работе, такой фигуре), как у тебя, можно только позавидовать!» Спросите, как она добилась того, чему вы завидуете. Вы сразу почувствуете себя свободнее, потому что вам больше не нужно будет скрывать свои чувства.

11. Найдите любимое дело, которое будет доставлять вам удовольствие, и занимайтесь им. Благодаря любимому делу вы сможете реализовывать свой потенциал. Этот способ очень действенный, поскольку помогает переключиться с объекта зависти и в результате перестать завидовать.

ПРАВИЛО №23

Перестаньте ругать себя, если вы заметили, что завидуете кому-то. Лучше используйте свою зависть как дополнительный стимул для достижения целей.

Когда завидуют вам

Зависть людей показывает, насколько несчастными они себя чувствуют.

Луций Анней Сенека

Возможно, вы не раз обращали внимание на то, как ведут себя другие, когда вы рассказываете им о своих успехах. Всегда ли они искренне радуются за вас? Иногда кажется, что все в порядке, вам говорят, что рады. Но у вас где-то глубоко внутри закрадывается сомнение – что-то здесь не так. Но что?

Например, вы сдали отличный отчет и начальник похвалил вас. Вы выходите из его кабинета, коллеги спрашивают: «Ну, как?» Вы довольным тоном отвечаете: «Ему понравилось! Похвалил. Может, премию выпишет». Коллеги улыбаются, правда, слегка натянуто, и говорят: «Ну хорошо. Тебе повезло». Видите причину вашего сомнения? Коллеги не говорят, что вы – молодец, потому что затратили так много усилий, ночей не спали, проверяли, оформляли и смогли правильно презентовать свой отчет. По их похвале получается, что это обстоятельства так сложились, а вы как бы и ни при чем. На самом деле начальник похвалил вас заслуженно. Просто коллеги не могут признать, что вы сделали это очень хорошо, возможно, лучше их.

Или еще один пример. Вы сидите с подругами в кафе. Пару дней назад вы познакомились с интересным молодым человеком, который пригласил вас на свидание. Все прошло просто замечательно, вы договорились встретиться еще раз. Ваши подруги, зная о знакомстве и первом свидании, начинают вас расспрашивать, как все прошло. Вы описываете во всех подробностях, как он вас встретил, как вы пошли в роскошный ресторан, куда он вас пригласил, как замечательно вы провели время…

И тут вы замечаете, что подруги перестают вас слушать: одна, глядя в сторону, кивает, произносит пару слов о вашем свидании и начинает говорить о чем-то постороннем. Другая начинает листать меню, выбирая десерт. Что произошло? Ваши подруги завидуют и пытаются подавить свою зависть. Таким поведением они стараются защитить себя. Они не хотят вникать в ваш интересный рассказ, чтобы потом не расстраиваться.

И еще один пример. Вы рассказываете подруге о своих успехах на работе и о последнем отпуске, проведенном на экзотическом курорте. Она, положительно отозвавшись о ваших успехах, тут же спрашивает: «А машину-то ты еще не сменила? Все так и ездишь на своей старой?» С одной стороны, завистливая подруга порадовалась за вас. С другой стороны, она попыталась обесценить ваши достижения.