Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни - [21]
Качество жизни человека напрямую связано с постоянным пребыванием в состоянии адекватности, т. е. в состоянии «здесь и сейчас», причем на все 100 %. Периодически складываются ситуации, которые «выбивают» нас из состояния психологического равновесия, вызывая нервное напряжение и суету. Так мы попадаем в состояние неадекватности по отношению к окружающему миру.
По сути, неадекватность – это состояние частичного безумия, это время, вырванное из полноценной жизни. Все активные действия в таком состоянии чреваты серьезными конфликтами, потерями и травмами, а иногда и риском физической гибели. Поэтому, попав в данное состояние, лучше сразу остановиться, потратить несколько минут на восстановление психологического равновесия и адекватного восприятия ситуации и только затем продолжить действовать.
Если вдуматься, каждое наше движение, каждый вдох и каждый миг – это и есть наша истинная жизнь, другой у нас никогда не будет. А значит, имеет смысл любить свою жизнь такой, какая она есть: никуда не торопиться, не суетиться, не стремиться сделать что-либо быстрее. Иначе мы лишь теряем крупицы своей жизни, которая и так очень коротка. Лучше наслаждаться каждым мгновением, «пить сок своей жизни до дна, не теряя ни капли». В традиционных обществах это, вероятно, понимали очень хорошо. Не зря религиозные деятели говорят нам: «Все в руках Божьих. Если будет позволено, ты и так сделаешь все, что задумал, а если нет, зачем терять мгновения, которые у тебя уже есть». С этим не поспоришь.
Почему страх поглощает нашу эмоциональную энергию
Сильнейшим фактором, влияющим на уровень нашей эмоциональной энергии, снижающим работоспособность и качество нашей жизни и мешающим нашему личностному и профессиональному росту, безусловно, является страх.
Существует древняя как мир истина: «Чем отчаяннее мы пытаемся избежать нашей участи, тем вернее она нас настигает. Смерть неизбежна, потому лучше жить так, чтобы в любую минуту быть готовым к ней и встретить ее спокойно и достойно, как должное. Нельзя позволять, чтобы страх заполнял наше сознание. Иначе мы в моральном и психологическом плане буквально «гнием изнутри». С физиологической точки зрения страх убивает нас, разрушая работу гормональной и иммунной систем.
Очевидно, что нужно стремиться всегда быть выше суеты жизни, не давать ей «доставать» себя и чаще думать о вечном и высоком. Безусловно, генетика и воспитание значимые факторы, влияющие на выбор нашей реакции. Однако свобода воли гораздо сильнее, хотя и требует на порядок больше эмоциональной энергии. «Вся наша жизнь – это акт воли»[39], – справедливо утверждал Юрий Власов. А как гласит народная мудрость, «никто не сможет победить тебя, пока ты сам не признаешь себя побежденным».
Мы все свободные люди и вольны думать и поступать так, как считаем нужным и правильным. Осознание этого факта очень раскрепощает и в то же время накладывает огромную ответственность. Владимир Тарасов предупреждает нас: «Не предавай себя, и не будешь предан, потому что ты сам начало той цепи, в конце которой предательство других людей»[40].
Поэтому имеет смысл раз и навсегда взять на себя ответственность за свою жизнь: выбросить из нее все лишнее: избавиться от домысливания, проекции, чуждых референтов, наносных ценностей, фатализма, негативизма, обид, зависти, ненависти и страхов. В данном случае очень полезным будет овладеть технологиями рефрейминга.
Эта технология очень проста и эффективна. О рефрейминге написана масса литературы, однако суть этой технологии можно познать в течение нескольких минут. Любое событие в жизни каждого человека это определенное изменение конфигурации обстоятельств в пространстве и времени, которое закрывает для него одну возможность, открывая при этом другие. Нужно только перестать давать оценки событиям и, увидев новые возможности, незамедлительно предпринять конкретные шаги по их реализации.
Но чтобы увидеть новые возможности, нужно лишь быть адекватным конкретной ситуации, в которой участвуешь. Даже если на нас кидается «мужик с топором», у нас открывается новая возможность – испытать себя на прочность в нестандартной ситуации. Можно «ударить его первым» или пробежать 100 метров за 11 секунд. Хорошая тренировочная ситуация. Главное, адекватно оценить ее и моментально среагировать на новую возможность. Вот и весь практический рефрейминг.
В деловой среде встречается очень мало людей, которые ничего не боятся. Но большинство ее участников носят с собой свои страхи из дома на работу и с работы домой. Они ленятся от них избавиться или не знают, как это сделать. А ведь сделать это совсем не сложно – нужно просто «посмотреть страху в глаза». Представить, что потерял работу, что от тебя ушел любимый человек, отвернулись друзья, наступила болезнь. А затем представить, что нашел новую работу «по душе», нашел свою любовь, сдружился с новыми людьми, выздоровел и пересмотрел свои взгляды на жизнь.
Если страх «держит за горло», нужно сначала визуализировать его реализацию и свои потери, т. е. свой провал. А затем можно визуализировать свой успех и победу над этим страхом. В большинстве случаев страх не реализуется в реальной жизни. Но после этих упражнений он станет ничтожным, а возможно, исчезнет совсем. Настоящая счастливая жизнь – это жизнь без страхов. И она возможна.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.
