Как повысить иммунитет и навсегда забыть о болезнях. Можно не болеть - [8]
б) сомкнутые ладони двигать вверх на длину рук, затем обратно (вниз) к телу (10 раз);
в) сомкнутые ладони (пальцы направлены к голове) и сомкнутые ступни двигать вперед-назад в противоположные стороны, как меха гармони (от 10 до 61 раза);
г) сомкнутые ладони двигать над телом вперед-назад, вытянув руки над головой и пронося их над туловищем, рассекая воздух, будто «рубя топором» (10 раз);
д) поставить сомкнутые ладони перед лицом и двигать сомкнутые ступни ног вперед назад на 1–1,5 длины ступни (10 раз).
Рис. 9. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
После окончания предварительных движений сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Оставаясь в таком положении, переходите к выполнению основной части упражнения.
Выполнение: закрыть глаза, оставаться в таком положении 5–10 минут (выполнять каждое утро и вечер). Положение похоже на позу йогов «Лотос», только в положении лежа (стопы соприкасаются, колени развернуты).
Эффект: упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер.
В этом упражнении заложен эффект накопления энергии. Оно биоэнергетично и медитационно.
Доказано, что ладони излучают таинственные лучи. Лечение путем соприкосновения ладоней основано на действии этих лучей. Но прежде чем прибегнуть к такому лечению, надо вызвать полную потенцию ладоней.
Делается это следующим образом: сесть (лучше на пятки), поднять вертикально вверх перед грудью руки с соединенными ладонями (пальцы правой и левой рук соприкасаются друг с другом, локти соединены). Далее в течение 40–45 минут концентрированно направлять на ладони энергию мозга.
Попытайтесь сделать это хотя бы один раз, как бы утомительно ни было, и тогда обязательно полностью активизируется энергия в ваших ладонях. Если это удастся однажды, вам не нужно будет повторять процедуру в течение всей остальной жизни.
Рис. 10. Упражнение «Смыкание ладоней»
Техника лечения очень проста: достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту, и вы почувствуете облегчение. Но чтобы достигнуть более значительных результатов, предварительно следует выполнить упражнения «Золотая рыбка» и «Для капилляров».
Шестое правило здоровья – упражнение «Для спины и живота»
Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени, опустив таз на пятки (можно и «по-турецки»). Позвоночник выпрямить («как аршин проглотил»).
Рис. 11. Упражнение «Для спины и живота». Подготовительная часть
1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз). Промежуточные упражнения (повторяют после каждого последующего – 1, 2, 3, 4, 5, 6-го упражнений):
а) вытянуть руки перед грудью параллельно друг другу и быстро посмотреть через левое, а затем через правое плечо на копчик, затем провести мысленно взгляд от копчика до шейного позвонка. Не надо смущаться, если вы вначале не будете видеть ни копчика или позвоночника, ни тем более шейных позвонков. Важно «увидеть» это в воображении (сделать по 1 разу); б) поднять руки вверх параллельно друг другу и быстро посмотреть назад вначале через левое плечо, затем через правое – так же, как и в предыдущем подготовительном промежуточном упражнении (по 1 разу).
2. Наклонить голову вправо и вернуть в исходное положение (10 раз), затем наклонить влево, стремясь мочкой уха достать до плеча (10 раз).
Промежуточные упражнения.
3. Наклонить голову вперед, поставить прямо (10 раз), затем назад до отказа, поставить прямо (10 раз).
Промежуточные упражнения.
4. Повернуть голову вправо, затем назад (10 раз), быстро вернуть голову в исходное положение (смотреть прямо перед собой). Затем то же самое влево: голова поворачивается влево, назад, прямо (10 раз).
Промежуточные упражнения.
5. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова «до отказа»), далее по 10 раз к каждому плечу.
Промежуточные упражнения.
6. Поднять руки вертикально вверх. Затем согнуть в локтях под прямым углом. Сжать пальцы рук в кулак. Откинуть голову назад до отказа, отводя локти как можно дальше назад (будто желая свести лопатки). Одновременно подбородком тянуться вверх, считая про себя до 7 (повторить 10 раз).
Промежуточные упражнения.
Подготовительная часть активизирует работу эндокринных (гормональных) желез, таких как щитовидная, паращитовидная и вилочковая железы, а также усиливает работу лимфатических желез, расположенных вокруг шеи, под мышками, в груди.
Рис. 11. Упражнение «Для спины и живота». Основная часть
Выпрямить позвоночник, сохраняя равновесие, сесть на кончик стула или на пол. Раскачивать тело вправо-влево, одновременно выпячивая живот вперед и втягивая его к позвоночнику, в течение 10 минут (выполнять каждое утро и каждый вечер).
Эффект. Упражнение координирует функции нервной системы, регулирует деятельность кишечника, оказывает благотворное влияние на состояние органов.
Выполняя это упражнение, говорите себе, что с каждым днем чувствуете себя лучше и лучше. Такое самовнушение оказывает в высшей степени благотворное влияние как на тело, так и на ум, превращая плохое в хорошее, а хорошее в лучшее.
