Как похудеть за 2 недели и надеть бикини - [12]

Шрифт
Интервал

14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира


15) Сон 21.00 1 литр воды! Больше не пьем!

День 13

1) Подъем в 5.00 Улыбнитесь и вставайте. Увеличиваем время на поднятие Вашего настроения. Вы уже привыкли к ритуалам, постарайтесь получить от них удовольствие!


2) Идем к зеркалу и читаем аффирмацию:


Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!


3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну


4) Рацион питья 1 литр! БОЛЬШЕ ПИТЬ НЕЛЬЗЯ! Экономьте воду! Пьем только после еды и если очень сильно хочется!


5) Мантры, чакры, йога – Айенгар Гита «Йога для женщин». Руководствуемся книгой!


6) Утренняя пробежка. 40 минут дистанция та же. Растяжка мышц. Выпады, наклоны к ногам.


7) Душ, Ванна.


8) Завтрак. Время:_______. Такое же как и вчера. Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно. Сегодня Мы будем заваривать чай по китайской традиции:


Чайная церемония Гунфу Ча обязана своей популярностью традиции народов Миньнань и Чаочжоу или Чаошань. В ней используется маленький чайник из глины ёмкостью около 150 мл. Чайник не только служит украшением, но и помогает «округлить» вкус чая. Заваривание в исинском чайнике используют как для индивидуального чаепития, так и в более формальных ситуациях, например, для угощения гостей. Ниже описан способ заваривания чая, считающийся в Китае искусством.


Довести воду на огне до состояния «Шум ветра в соснах» (примерно 95 градусов). Кипятить воду нельзя ни в коем случае, иначе вы испортите воду и чай.

Прогреть посуду: налить в чайник воду, из чайника вылить в чахай («море чая»), из чахай разлить по чашкам и облить чайник сверху водой из чашек и чахай (обычно вся посуда ставится на чабань – чайную доску (столик) с поддоном для сбора воды). Протереть чайной кистью по часовой стрелке чайник для привлечения внимания чайника.

Насыпать улун в чахэ, познакомиться с чаем: разглядеть, подышать чаем.

Насыпать столько чая в чайник, сколько соответствует его объёму.

«Выхлопать чай» (При перевозке и транспортировке образуется чайная пыль, её необходимо убрать. Чайник заворачивается в чехол или полотенце и аккуратно прохлопывается по дну около минуты).

Налить в чайник воду с большой высоты (для «дыхания» воды), после чего сразу вылить в чахай без ситечка и вылить из чахай (первая заварка не пьётся).

Налить воду в чайник ещё раз, настаивать от нескольких секунд до полуминуты в зависимости от сорта чая.

Вылить чай в чахай с ситечком, после чего разлить чай по длинным чашкам из чайной пары (длинная чашка – «Небесная», отвечает за аромат).

Накрыть длинные чашки широкими и аккуратно одним движением перевернуть (широкая чашка – «Земная», отвечает за вкус и цвет чая). Подавать пару полагается на специальных подставках – небольших вытянутых блюдцах.

Аккуратно вытащить из пары длинную чашку, подышать ароматом чая из длинной чашки.

Посмотреть цвет настоя чая и выпить из широкой чашки.

Хорошие улунские чаи завариваются от 5—7 до 10 раз. Во время церемонии надо быть спокойным душой и телом. Это очень ответственное мероприятие. Желательно иметь чайную доску, чайник из исинской глины, чахэ, чахай, чайник на живом огне для воды, чайную пару, набор чайных инструментов.


Искусство приготовления и питья чая помогает людям настроиться на созерцательный лад, забыть о повседневной суете и поделиться с другими спокойствием и душевным равновесием.


Важно! Чай входит в наш 1 литр выпитой сегодня воды!


9) Время для Ваших инсайтов, наиболее продуктивное после завтрака и до обеда. Творите.


10) Второй завтрак – 2 финика. Пол стакана воды. Время:_______. Такое же как и вчера.


11) Обед. 11.00 Требования к рациону питания – белковые продукты без добавления специй, сахара, соли, раздражителей (кетчупы, горчица, уксус) Исключаем жаренное. Все остальное можно.


12) Время личного удовольствия, любое время в течении дня (1,5 часа). Используйте на шопинг, чтение, любовь, поэзию, хобби. Время:_______.


13) Полдник. 2 финика. Стакан минеральной воды.


14) Ужин. Белковые продукты. Творог 100 гр и стакан кефира


15) Сон 21.00 1 литр воды! Больше не пьем!

День 14 УРА!

1) Подъем в 5.00 Улыбнитесь и вставайте. Мы начнем день с Вашего платья! Или джинсов, или весов. Вперед! К зеркалу.


2) Читаем аффирмацию:


Я стройная привлекательная девушка

Умная и красивая

Я худая и спортивная,

Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее

Я волшебно привлекательна и сексуальна

Меня любят все и Я люблю Вас, люди!


И надеваем наше платье) бикини или джинсы).

Если в душе страх, наденьте завтра. Сегодня можно просто взвеситься!


Запишите Ваш вес _____ кг ___г


Теперь посмотрите на День нулевой


Вычтите из того что было, то что есть! Круто? Можете переслать мне 1000 руб. за каждый сброшенный целый килограмм.


Не круто, если Вы просто дочитали до этого момента и ничего не делали.


Потому, что я это сделал!


Мой Вызов Вам. Если Вы дочитали и ничего не сделали!

Продолжить чтение
Еще от автора Константин Промысловский
Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера

Отзывы о книге:«Сразу видно, что автор – мастер своего дела» (Александр Дмитриев).«Круто пишете!» (Антон Азизов).«Книга действительно жара. Рекомендую». (Дмитрий Чаплин).

Рекомендуем почитать
Стать мамой никогда не поздно! Беременность после 35. Домашняя энциклопедия

Материнство – высшее счастье. Но у каждой своя дорога к нему. В наше время многие обзаводятся малышом после 35 и даже после 40 лет. Зрелая женщина в состоянии выносить беременность так же благополучно, как и молодая. Ведь возможность быть матерью не регламентируется возрастом.Книга Натальи Полищук поможет женщине подготовиться к беременности задолго до ее наступления. Прочитав ее, вы узнаете, как укрепить себя физически и побороть усталость, каковы особенности вынашивания поздней беременности, что нужно есть и почему.

Ешь, пей, молодей. Уникальные принципы геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте

Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!

Здоровая пища — поиски идеала. Есть ли золотая середина в запутанном мире диет?

Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.

190 рецептов для здоровья гипертоника

О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.

249 рецептов без жира

Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.

Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна

Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.