Как победить «зеленого берета» - [24]

Краткие пояснения к рисункам 204–296.

Рис. 204.Позиция «птица на дереве» пришла в УБС из Шоу Дао вместе с приемами, основанными на использовании веревки.

Рис. 205.«Петля воина» исполняется с помощью энергичного сведения и разведения рук.

Рис. 206.«Бегущая петля». Волновой посыл петли осуществляется вдоль веревки.

Рис. 207.«Обводящая петля». Движение активно выполняется одной рукой.

Рис. 208. «Накидная петля» исполняется с помощью кругового движения кистями при энергичной помощи всего тела.

Рис. 209.Фиксация головы «петлей воина» с удушением.

Рис. 210.Фиксация кисти «обводящей петлей».

Рис. 211.Выведение из равновесия «накидной петлей».

Рис. 212–215.Фиксация кистей, удар ногой и выведение из равновесия.

Рис. 216.Бросок через спину с помощью веревки.

Рис. 217.Один из вариантов «мельницы», а также способ переноса связанного.

Рис. 218.Фиксация кисти «обведением» при контакте с рукой противника.

Рис. 219–220.Фиксация ноги с «обведением» и контратака.

Рис. 221–222.Петля «кольцо» и атака ногой.

Рис. 223–224.Фиксация кисти «обведением» с двух сторон после защиты подставкой веревки.

Рис. 225.Один из способов перехода от фиксации кисти к фиксации головы с удушением.

Рис. 226.Бросок с фиксацией кисти.

Рис. 227.Узел руки с фиксацией кисти.

Рис. 228, 229.Загиб руки за спину с фиксацией кисти.

Рис. 230.Зацеп стопой с фиксацией кисти.

Рис. 231, 232.Блок-удар с последующим обведением головы и атака.

Рис. 233, 234.Обведение туловища и ног.

Рис. 235.Связывание руки и ноги в бою.

Рис. 236, 237.Выведение из равновесия с фиксацией кисти.

Рис. 238.Выведение из равновесия с обведением руки и промежности.

Рис. 239–242.Способы непрерывного движения рук, пришедшие в УНИБОС из Шоу Дао, позволяют скрыть начало и направление атаки, вести бой в темноте, проникать в защиту противника и многое другое.

Рис. 243–249.Защита непрерывным движением рук позволяет страховать исполнителя даже при разворотах на 360 градусов.

Рис. 250–262. Составные элементы способов непрерывного движения рук позволяют спонтанно защищаться и облегчают проведение контратаки, не искажая общий рисунок движения.

Рис. 263, 264.Множество вспомогательных боевых элементов перекочевало в УНИБОС из Шоу Дао. Так, например, выведение из равновесия часто заканчиваются ударом головы противника о землю.

Рис. 265–296.Восточные единоборства — неисчерпаемый источник техники для самых разных композиций и комплексов УНИБОС.

Часть II. БЕРЕГА И РУСЛА

Глава 4. Физическая подготовка, выживание и рукопашный бой в армиях и спецподразделениях развитых стран мира

Начнем обзор физической подготовки в армиях мира с таблицы нормативов физической готовности для военнослужащих армии США. Таблица является своеобразным приложением к комплексу рукопашного боя, уже описанного мною в этой книге.

Тесты для определения характеристик физического развития Медицинское обследование должно быть обязательной составной частью любой программы физической и боевой подготовки. Без использования детально разработанных и согласованных программ контроля невозможно выявить имеющиеся недостатки, трудности и слабые места. Тесты оказывают стимулирующее воздействие, давая человеку возможность сравнить свои абсолютные данные с контрольными цифрами других членов обследуемой группы.

Проверочные тесты проводятся с целью получения результатов, необходимых для уточнения методик тренировочного процесса и разработки конкретных программ развития физических способностей человека. В соревнованиях должны определяться сила, ловкость, выносливость, координация, скорость и приспособляемость. Ни одну из существующих систем классификацию нельзя принять за абсолютную — вновь устанавливаемые рекорды постоянно вносят в них коррективы.

Предлагаемые нормы не должны быть настолько завышены, чтобы казаться недосягаемыми, и в то же время не настолько занижены, чтобы отбивать интерес и желание к приложению усилий для их выполнения. Строгий контроль за проведением тестов очень много значит для точности определения конечных результатов.

Тестирование должно проводиться через равные промежутки времени в течение всего тренировочного цикла для получения данных, необходимых для объективной оценки достигнутых результатов. Надейтесь на их улучшение, пробуждение интереса и уверенности в своих силах.

Твердая уверенность в своих физических силах должна быть главной целью теста.

Общие правила

Подтягивание на перекладине. Подтянувшись, человек должен коснуться подбородком верха перекладины. Вернуться в исходное положение — локти прямые.

Ловкость бега. Стартуете с низкой стойки. 10 ярдов бегом; 10 ярдов по-пластунски — 10 ярдов бегом; 10 ярдов ползком — 10 ярдов бегом; 10 ярдов по мосткам — 10 ярдов бегом. Всего 70 ярдов.

Бег на 350 ярдов с гранатами. Дистанция 50 ярдов. На бегу через каждые 10 ярдов класть на землю гранату (можно использовать деревянный брусок). Всего 5 гранат. Возвращаясь, поднимать каждую гранату и класть обратно в сумку (корзину). Повторить 3 раза (туда — обратно). Последние 50 ярдов просто пробежать.

Отжимание в упоре. Все тело удерживается на прямой линии. Грудь слегка касается земли.