Как победить стрессы - [2]
Действительно, очень высокая смертность наблюдается среди директоров, менеджеров, управляющих крупных фирм. Чрезмерно высокая деловая активность, гонка за успехом, за материальным достатком рано или поздно оборачивается психосоматическими заболеваниями: гипертонией, инфарктом или язвой желудка.
Так, эмоции, связанные с гневом или яростью, сопровождаются повышением содержания кислоты и пепсина в желудке. Поэтому стресс через нервные и гормональные механизмы может приводить к выраженному раздражению желудка. У лиц, предрасположенных к этому, в условиях стресса может развиваться язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки и неспецифический язвенный колит. Способствует этому богатая жирами пища.
Стресс оказывает влияние на расстройства скелетно-мышечной системы, ведёт к неврозам, неврастении, развитию сахарного диабета. Нередко стресс вызывает и иммунодепрессивный эффект (т.е. нарушения работы иммунной системы и связанные с этим заболевания).
Депрессивные реакции также являются одним из психологических проявлений чрезмерного стресса. Различные неприятные социальные ситуации могут приводить человека к неправильному представлению о том, что любые его усилия бесполезны, что он находится в беспомощном состоянии. За этим может последовать психофизиологическая стрессовая реакция, возникнуть депрессивное состояние.
Стресс подразделяется на острый и хронический. Острый стресс развивается очень быстро, затрагивает нервную, сердечно-сосудистую системы, гипофиз, кору надпочечников, симпатико-адреналовую системы. Хронический стресс возникает при продолжительном или повторяемом воздействии как сильных, так и относительно слабых раздражителей.
Стресс может проявляться выраженной бессонницей, ощущением боли и давления в затылке, шее, животе, иногда в области грудной клетки или спине, обильным потоотделением, затрудненным дыханием, физическим беспокойством, чувством усталости, дрожью в коленях, тошнотой.
2.Откуда "идут" наши эмоции.
Все мы, конечно, индивидуальны и отличаемся друг от друга по восприятию похожих жизненных ситуаций и заболеваниям, развивающимся вследствие чрезмерных стрессов. Однако можно выделить и общие черты.
На любую опасность нервная система человека реагирует 2 типами реакций. Первый связан со страхом: человек бледнеет при виде опасности, ему хочется убежать, спрятаться. Второй связан с агрессией: человек краснеет, организм возбуждается, готовится к отражению атаки.
Эти реакции зависят от типа нервной системы человека. Агрессия в большей степени связана с возбуждением, а страх с торможением нервной системы. У одних людей реакции возбуждения преобладают над реакциями торможения, у других наоборот.
Подобные реакции могут быть сильными и не очень, в зависимости от того, как сам человек оценивает возможную опасность или предстоящее событие.
Субъективное отношение человека к происходящему характеризуют его эмоции. При этом любые сильные эмоции и глубоко травмирующие страдания, и проявления чрезмерной радости связаны с выделением гормонов и перестройками в организме (раздел 1).
Наши эмоции принято делить на сценические (радость, злость, гнев) и астенические (печаль, тоска, тревога, благодушие). Сценические эмоции связаны с возбуждением нервной системы и мобилизацией организма, астенические с торможением, подавлением человека (печаль, ведущая к тоске, тоска, ведущая к депрессии).
Для простоты понимания я рекомендую все эмоции рассматривать в рамках эмоционально-психических стрессов (ЭПС), а людей условно разделить в зависимости от их индивидуальности и типа нервной системы на эмоционально возбудимых (тех, у кого чаще проявляются эмоции, связанные с возбуждением организма) и склонных к депрессиям (тех, у кого чаще проявляются эмоции, связанные с торможением нервной системы).
Любые чрезмерные эмоции могут нанести нам вред. Поэтому добившись уравновешенности характера, можно обрести душевный покой и избавиться от многих болезней.
Понятно, что методы профилактики, лечения и снятия неблагоприятных проявлений ЭПС для эмоционально возбудимых и склонных к депрессиям людей должны быть различными.
3.Советы для эмоционально возбудимых людей.
Для эмоционально возбудимых людей особенно вредны: спешка, напряжение, нетерпение (в том числе, в очередях). Им нужно избегать любых конфликтных ситуаций, создать вокруг себя спокойную, ровную обстановку.
Освободите квартиру от всего, что раздражает. В интерьер своей комнаты включите больше зелёных, голубых тонов. Это цвета покоя, отдыха (короткие длины волн и связанные с ними цвета фиолетовый, синий, зелёный, голубой считаются пассивными, успокаивающими; красный, оранжевый, жёлтый активные цвета; белый и чёрный нейтральные). Наиболее полезен зелёный цвет (цвет живой природы).
Легко возбудимым людям полезно больше плакать. Эмоциональные слёзы защитная реакция при стрессе: со слезами частично выводятся гормоны ЭПС.
Чаще бывайте на природе, наблюдайте за жизнью растений, за заботами муравьёв, вознёй жуков.
Посещение леса и общение с природой хорошо успокаивает нервную систему, гасит психо-эмоциональную возбудимость. Тишина и покой, чистый лесной воздух являются лучшим средством для восстановления душевного равновесия.
К Алексею Сотникову — молодому учёному-археологу, который только что провалил защиту диссертации, приходит потрясающе красивая и богатая женщина. Она предлагает Алексею миллион долларов, что бы он нашёл её пропавшего полгода назад мужа — олигарха и депутата Госдумы, который финансировал археологические раскопки, проводимые экспедицией, в который участвовал и Алексей. А вместе с олигархом пропала и, привезённая ему золотая статуэтка богини Лады. Алексей, который никогда не работал ни опером, ни следователем, ни даже частным детективом, а, по его собственному признанию был «каскадер, в некотором роде циркач, спортсмен, солдат…», тем не менее соглашается.
Жена таинственно исчезнувшего депутата-олигарха обратилась к Алексею Сотникову с просьбой найти ее мужа. Соблазнившись уникально высоким гонораром, ученый-историк, спортсмен, каскадер и любитель женщин берется за дело. Однако попадает в засаду и переносится в Смутное время. Вот где Сотников смог показать себя!
История смерти человека и зачатия и рождения чудовища, которое сотворили сами люди. История превращения доброго и забитого мальчика в маньяка.Борис, тихий, забитый юноша, живет с матерью, которая презирает сына и подсознательно мстит ребенку за предательство мужа (отца Бориса) и свою неудачную жизнь. После инцидента в школе и жесткой ссоры с матерью, Борис бежит в лес с намерением совершить самоубийство. Но, оказывается, он не способен на этот отчаянный шаг. Преследуемый голодом и холодом, подросток решается на кражу, но, застигнутый врасплох, в порыве гнева совершает нелепое убийство.
Человек, обладающий знаниями будущего, способен на многое. Правда, для этого он должен иметь силу воли и определенные качества: незаурядный ум, решительность, целеустремленность, умение убеждать людей и вести их за собой. Похоже, олигарх имел такие качества, раз добился успеха на рубеже веков в новой России. Алексею в той жизни повезло меньше, зато сейчас он стал известным и знаменитым! Но, ничего не стоит на месте и приключения продолжаются. Второй роман о похождениях рубахи-парня.
Став попаданцем, Алексей Сотников прекрасно устроился в параллельном мироздании. У него теперь и пожалованное царем поместье, и княжеский титул, и жена-красавица, и дети. Все в его жизни хорошо. Сотников уже почти забыл о пропавшем олигархе Артеме Синицыне, из-за которого попал сюда. Но хочется новых подвигов и приключений. И повод находится. Враги собирают силы и готовят покушение на главнокомандующего русским войском Скопина-Шуйского. Сотников и Аленушка, его жена и боевая подруга, решают вмешаться. У них заготовлено немало неприятных сюрпризов для врагов. По просьбам читателей полный вариант.
Таинственно исчезает двоюродный Алексея, а тетка рассказывает ему о портале в другой мир. Сложилось так, что ГГ решил воспользоваться порталом и «попал» из нашей современной реальности в параллельном мир, где встретил брата, которого недавно избрали атаманом большого отряда разбойников и примкнувших к ним оппозиционеров существующей там власти. Брат ГГ мечтает о революции и предлагает выдать Алексея за посланника богов. Братья начинают борьбу с олигархическим режимом.
По мере укрепления и выхода США на мировую арену первоначальной проекцией их интересов были Европа и Восточная Азия. В течение ХХ века США вели войны, горячие и холодные, чтобы предотвратить попадание этих жизненно важных регионов под власть «враждебных сил». Со времени окончания холодной войны и с особой интенсивностью после событий 11 сентября внимание Америки сосредоточивается на Ближнем Востоке, Южной и Юго Восточной Азии, а также на западных тихоокеанских просторах.Перемещаясь по часовой стрелке от Омана в зоне Персидского залива, Роберт Каплан посещает Пакистан, Индию, Бангладеш, Шри-Ланку, Мьянму (ранее Бирму) и Индонезию.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жорж Корм – философ, экономист, автор многих замечательных книг, посвященных истории Западной Европы и стран Ближнего Востока.В этой книге он обращается к анализу подъёма религиозных настроений в последние десятилетия XX века и в начале века нынешнего. Именно они становятся сегодня доминирующим фактором мировой политики, одним из ключевых вопросов строительства современного общества и – самое главное – самой острой из существующих (наряду с проблемами окружающей среды) проблем человечества в целом и каждой страны, каждого общества в отдельности.
Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки.
Почему для успеха вам не нужно много работать? Как научиться мыслить более эффективно? Способен ли человек управлять своими желаниями и мыслями? Можно ли стать богаче благодаря силе мысли? Какие мысли мешают вам сделать успешную карьеру? Как выстроить систему, которая будет работать на вас?В книге рассматриваются вопросы развития и применения интеллекта на простых жизненных ситуациях.Вы узнаете, как работает интеллект, что такое сила интеллекта, можно ли стать умнее, каков универсальный алгоритм решения жизненных проблем, какие ловушки подстерегают на пути их решения, когда нужно включить интеллект, а когда выключить и о чем следует думать в первую очередь, как построить сценарий успеха.
В основу психотерапии посттравматических расстройств личности Дональд Калшед кладет идею о том, что душа живет между двумя мирами – материальным и духовным, а культура предоставляет личности мифопоэтическую матрицу, помогающую выжить после тяжелой травмы. Анализируя сходства и различия юнгианского и психоаналитического подходов к терапии, автор раскрывает тонкости психологической работы со сновидениями и телесными симптомами людей, переживших ранние травмы. Особое внимание уделяется проработке в терапии диссоциации и саморазрушительных тенденций, специфике переноса/контрпереноса и недостаточной символизации.