Как пережить утрату и справиться со скорбью - [12]
более тёплые отношения с оставшимися близкими людьми и членами семьи;
умение проявлять свою любовь.
Потеря любимого человека может быть разрушительной. Все аспекты каждодневной жизни могут казаться тяжёлыми или вовсе невыполнимыми. Процесс скорби ставит перед человеком основные задачи и ступени, которые необходимо пройти, прежде чем выйти из этого состояния. Сюда входит принятие реальности изменённого мира, преодоление боли, приспосабливание к миру без близкого человека, выстраивание новой связи с ним и одновременное начало новой жизни. Эти задачи формируют процесс скорби, позволяя сконцентрироваться на трауре (или смирении с утратой), повышают деятельность человека и восстанавливают его жизнь.
Когнитивно-поведенческая концепция осложнённой хронической скорби заключается в том, что такая скорбь развивается в результате недостаточной интеграции утраты в мировоззрение скорбящего, неадаптивного ошибочного понимания скорбных реакций, а также тревожного, депрессивно-замкнутого поведения. Эти процессы можно изменить с помощью КПТ и тем самым облегчить состояние пациента и перейти к устранению нормальных проявлений скорби. КПТ предлагает множество полезных терапевтических средств для снижения травматического шока, упрощения лечения, изменения восприятия значения и модификации ложных убеждений и схем в отношении себя и мира. Возникновение воображаемых альтернатив негативным событиям (известное как контрфактуальное мышление) может носить кратковременный благотворный эффект вследствие освобождения от страданий и укрепления иллюзии контроля, однако оно порождает самобичевание и комплекс вины, с которыми может успешно справиться КПТ.
Ряд факторов может предопределить степень расстройства при скорби. Возможность усилить определённые навыки преодоления скорби через КПТ увеличивает шансы предотвратить и успешно вылечить осложнённую скорбь. Интегрирование утраты в сознание отключит ответную реакцию привязанности и ослабит симптомы осложнённой скорби.
Изучение процессов скорби и потери возрастает, терапевты становятся всё более осведомлены о природе и характере этих явлений, о факторах, которые могут влиять на развитие патологической скорби, и о наиболее оптимальных методах лечения. Скорбь – это процесс, занимающий месяцы или даже годы. Немногие люди способны оправиться от утраты спустя первый год, некоторым требуется 3—4 года, чтобы вернуться в нормальное эмоциональное состояние.
Об авторе
Вероника Семёнова – доктор наук, частный практикующий психолог, работающий с различными эмоциональными состояниями, включая депрессию, тревогу, скорбь, потерю, и помогающий справиться с хроническими и клиническими заболеваниями, страхом смерти и старения, вопросами ухода за тяжелобольными пациентами, а также проблемами в личных отношениях, член Американской Психологической Ассоциации, Международного Почётного Общества Психологов «Psi Chi», Геронтологического общества Америки и Ассоциации психологической терапии.
Более подробная информация на сайте доктора Семёновой: www.vsemenova.com
Вы недовольны своей жизнью и хотите изменить ее к лучшему? Ваши желания редко исполняются, а деньги приходится добывать тяжелым трудом? Одна из основных причин этой ситуации-проблемы с принятием себя. Ведь, начиная с самого детства, вам внушали, что "я -последняя буква алфавита". Что надо заботиться прежде всего о своих близких, работать на благо общества и только потом думать о себе. Книга "Путь к себе" поможет вам протестировать ваши отношения с самой собой и сделать их еще лучше. Применив 5 шагов принятия себя, вы откроете для себя мир исполнения желаний и привлечения денег.
Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.