Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно) - [56]
Когда вы отваживаетесь повысить ожидания, ваше представление чаще направлено либо больше на себя, либо на других – в зависимости от того, кого вы хотите вдохновить или убедить в своей неспособности измениться. Четвертая причина не меняться связана с вашими собственными ожиданиями, а пятая – с ожиданиями других людей.
Когда в результате перемен в жизни ваши ожидания возрастают, всегда есть риск роста надежды и веры в себя. В связи с этим повышается и опасность разочароваться и пасть духом.
Вы уже сто раз пытались научиться играть на гитаре и всегда бросали после нескольких уроков. Вы решаете предпринять еще одну попытку. Ваши родственники и друзья уже «слышали эту песню». Вы не хотите, чтобы их сомнения и циничные комментарии деморализовали вас, поэтому ничего им не говорите. Вас воодушевляет мысль о грандиозном сюрпризе: однажды вы станете достаточно профессиональны, выйдете к ним и сыграете песню, доказав, что все ошибались. «На этот раз все получится, – думаете вы. – Проблема заключалась в давлении, которое я раньше чувствовал: все знали, что я беру уроки игры на гитаре, и ждали моих успехов».
Вы начинаете заниматься и обнаруживаете, что давление никуда не делось. Наоборот, с ростом навыков крепнет и надежда, что на этот раз все получится; и вместе с тем вы больше тревожитесь о возможном провале. Самостоятельная работа дома дается все сложнее: не из-за повторения одних и тех же приемов или объема задания, а потому что не хватает стимула продолжать заниматься и не бросать. Как будто что-то мешает вам взять гитару в руки.
Это страх надежды столкнулся с растущими ожиданиями. Единственный способ успокоиться – не завышать планку. Если не ждать от себя многого, меньше вероятность осознать, что ты хозяин положения… или самозванец. Иначе говоря, вы боитесь слишком обнадежить себя не только в одной конкретной области, обычно это чувство касается жизни в целом. Чем больше вы боитесь надеяться, тем больше пытаетесь подавить свои растущие ожидания.
Вернемся к моему офису. Я сейчас как раз в нем, и здесь небольшой беспорядок. Прошлый опыт подсказывает мне, что если я сделаю уборку, то все быстро вернется в исходное состояние. Но я также знаю, что могу избежать неприятного чувства разочарования оттого, что убранный кабинет превращается в захламленный, если не буду наводить порядок. Закрывая глаза на бардак, я мирюсь с одной неудачей (беспорядок в моем офисе сейчас) вместо двух (обычный разгром и моя неспособность поддерживать чистоту). В то же время, вместо того чтобы мучительно проходить через перемены, рост ожиданий в отношении себя и затем наблюдать собственное падение с новых высот, я предпочитаю постоянную зудящую мысль, что я человек, у которого бардак в кабинете. Проблема не в самом беспорядке, а в том, что убранный офис мешает мне скрывать от самого себя свои способности. Если я могу навести порядок, нет причин, по которым я не могу…
Добившись положительных преобразований, вы неизбежно повышаете ожидания окружающих и риск, что они начнут относиться к вам как к творцу своей жизни, требуя от вас большего.
Вы уже сто раз пытались научиться играть на гитаре и всегда бросали после нескольких уроков. Вы решаете предпринять еще одну попытку. И хотя вам невыносима мысль, что близкие узнают об этом, вы чувствуете, что вам нужен надежный союзник, вдохновитель, который поддержит вас. И вы знаете такого человека – это ваш старший брат. Он служит для вас примером, серьезен, всегда готов помочь и оптимистичен настолько, что иногда это вас раздражает. Но вы полагаете, что именно эти качества помогут вам преодолеть барьер очередной попытки. Брат соглашается вам помочь.
– Значит, ты хочешь, чтобы я заглядывал к тебе и говорил что-нибудь ободряющее?
– Да, что-то в этом роде.
– И давал пинка, когда ты начнешь отлынивать?
– Непременно.
– И ты не станешь злиться на меня, когда я начну давить на тебя?
– Нет, не волнуйся.
– Отлично, ведь это мой конек. Все мои друзья подтвердят, что в вопросах мотивации я эксперт. Очень скоро ты будешь играть как Джимми Пейдж.
После первого занятия вы звоните брату.
– Уверен, что в этот раз все по-другому, – сообщаете вы. – Я чувствую, что созрел.
– Похоже, что это так, старик, – отвечает он. – На этот раз все получится, нутром чую! Продолжай в том же духе! Жду не дождусь, когда услышу твою игру!
Вы вешаете трубку, чувствуя себя неувереннее, чем до звонка. Энтузиазм брата чрезмерен, учитывая, что это всего лишь первый урок. Но он же оказывает вам услугу. Неужели вы будете учить его, как вас мотивировать.
Вы всю неделю усердно упражнялись, и следующий урок проходит гладко. Вы снова звоните брату.
– Старик, это просто здорово! – восклицает он. – Ну и ну, я уже и сам подумываю, не начать ли брать уроки!
Вы размышляете: «Это всего лишь второй урок. Не слишком ли много восторгов?» Но что поделать? Это же ваш брат.
На следующей неделе вы упражняетесь лишь четыре дня из семи. Урок проходит хорошо, но преподаватель просит проиграть еще раз пару страниц из сборника упражнений. Вечером вы решаете, что, пожалуй, не стоит звонить брату. Но он сам набирает вас.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.
Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.