Как легко родить, или Путеводитель по родам - [50]

Хорошо, что сейчас роды проходят несколько иначе: специалисты знают пользу от различных поз и движений в родах, акушерки не загоняют женщин в кровать, а в некоторых роддомах даже предлагают фитнес-мячи в родильных блоках.

(Конечно, я не говорю сейчас о тех случаях, когда будущей маме действительно необходимо лежать по медицинским показаниям.)

Ну что ж, давайте тренироваться! А перед этим хочу напомнить некоторые важные рекомендации.

■ В родах, также как и на последних месяцах беременности, женщине не желательно лежать на спине! Большая матка сдавливает крупные сосуды, тем самым нарушая нормальный приток крови к матке и малышу. Допускать это совсем ни к чему, так как у ребенка может начаться гипоксия, а недополучающие «своего» кислорода мышцы будут болеть более интенсивно.

(Лежать на спине вы будете в переходной фазе и во II периоде родов, но тогда головка малыша уже продвинется по родовым путям и не будет сдавливать крупные сосуды.)

■ Если вы со своим врачом работаете в команде, слушайте его. Он может подсказать, глядя на продвижение малыша по родовым путям, в какой момент лучше полежать и на каком боку, а когда проявлять более активную позицию.

Если специальных советов у врача не будет, доверьтесь своей интуиции, ощущениям, самочувствию и знаниям, полученным в процессе подготовки.

Всю латентную фазу желательно провести в активных вертикальных движениях, чтобы помочь малышу продвигаться по родовым путям и способствовать лучшему раскрытию шейки матки.

■ Не стоит слишком рано начинать активные упражнения. Они необходимы, когда боль уже есть. Если вы начнете раньше, например, когда слегка потягивает живот или только появились подозрения, что роды начались, вы можете устать и «перегореть». Тогда, когда действительно потребуется выполнять активные упражнения, вам уже захочется лишь лежать. А это не будет способствовать более активному продвижению малыша по родовым путям, а также лежа сложнее переносится боль. Помните, что все должно быть вовремя и в меру.

■ Активное проведение I периода родов, а также вертикальное положение тела роженицы в различных позах, помогают более легкому и быстрому продвижению ребенка по родовым путям. Если вы будете проводить схватку в активной вертикальной позиции, а отдых в спокойном и расслабленном состоянии, то значительно ускорите раскрытие шейки матки в I периоде родов.

■ Нет одной универсальной позы I периода родов для всех женщин. Помните, что процесс рождения ребенка очень индивидуален. Лучшей позой в родах для вас станет та, которая подойдет именно вам.

■ Если в конце беременности вы будете ощущать тренировочные схватки Брекстона-Хикса, стоит этим воспользоваться! Такие боли являются наиболее приближенной моделью родовых схваток, хотя и совсем слабыми в сравнении с родами. Поэтому вы можете опробовать все упражнения в такие подготовительные моменты. Потренируйтесь правильно встречать схватку, выберите удобную позу, начните правильно дышать. Постарайтесь быть расслабленной и позитивной. Если будете наделять каждую такую схватку улыбкой, уверенностью и оптимизмом, это обязательно автоматически припомнится вам в родах! Используя подготовительные схватки Брекстона-Хикса для тренировок, вы, во-первых, облегчите свое самочувствие в эти минутки, а во-вторых, эффективнее проведете практическую подготовку к родам.

Если вы не чувствуете ничего подобного, хотя уже скоро рожать, не расстраивайте! Когда вы изучите все упражнения и сможете выполнять их комплексно (поза, дыхание, звук, массаж), постарайтесь отвлекать себя чем-нибудь на такой тренировке. Например, можно брать в руку кубик льда или горячий камушек. Ваша задача, не отвлекаясь на телесные ощущения (холода или тепла), продолжать расслабляться, дышать, звучать, двигаться, визуализировать и т. д.

Успехов!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…

Известный американский ученый, специалист по пре– и перинатальной психологии Дэвид Чемберлен после долгих лет работы с младенцами пришел к выводу, что существует «память рождения». Он считает, что дети помнят, как они рождались и что происходило с ними после родов. Чемберлен считает, что в возрасте 2–3 лет, когда малыш начинает говорить фразами, от него можно получить подобные сведения.

В своей книге «Разум вашего новорожденного ребенка» ученый рассказывает о детях, вспоминающих о своем рождении, иногда даже принимающих при этом позу, в которой они находились перед родами. Например, о «зеленых повязках на лицах людей и очень ярком свете, встречающем при рождении», «каплях, которые сразу закапали в глаза, от чего невозможно стало видеть», «пластиковой коробке, в которой носили куда-то», «ощущениях протискивания и сжимания стенок матки» и др.

Дэвид Чемберлен считает, что когда дети начинают говорить, тема собственного рождения может быть одной из первых и главных, которые они хотят обсудить. Такое желание и внутриутробная память будут длиться недолго, поэтому не упустите момент, чтобы попытаться узнать, как чувствовал свое рождение ваш малыш. Вполне возможно, что и на этапе довербального общения вы сможете разглядеть в его рисунках (творчестве, игре) какие-то знаки об этом.