Как избавиться от негативных мыслей - [5]
Если вы вовремя не услышали эти призывы, вы начнете платить еще более серьезными болезнями, убивающими ваш иммунитет и резко сокращающими вашу жизнь. А все потому, что с самого начала вы успешно отфильтровали любую информацию, которая бы привела к коррекции мышления, и потому не увидели главного источника своих проблем. Вам и в голову не пришло, что эти проблемы исходят от негативного внутреннего диалога, который увел вас от правды в какие-то дикие дебри, отравил ваше представление о себе, и вселил веру, что вы совершенно бессильны под давлением обстоятельств. Всё, центр восприятия информации окончательно закрылся – ваш мозг даже не будет рассматривать другие возможности!
Вы пропустите эти возможности даже тогда, когда они будут преподнесены вам на тарелочке с голубой каемочкой. Вы начнете отворачиваться и оправдывать свою пассивность, обвиняя во всех своих несчастьях кого и что угодно – родителей, партнера или друзей, недостаток образования и даже правительство. А как реагирует мир на негативного, разочарованного и несчастного человека? Правильно, он отвергает его или отвечает тем же. Порочный круг замыкается, и все самые «страшные пророчества» воспаленного мозга сбываются!
Но откуда наш внутренний диалог получает информацию? Каковы его источники? К сожалению, мы чрезвычайно уязвимы перед лицом различных внешних факторов: нашу внутреннюю суть часто определяют родители, ровесники, влиятельные фигуры, газеты, журналы, телевизионная реклама, голливудские фильмы и Интернет. Мы как будто вглядываемся в свое собственное отражение в глазах других людей, чтобы понять свою сущность, ценность, силу влияния и другие важные для нас понятия, при этом не осознавая, что это зеркало сильно искажено. Наша суть преломляется в глазах других людей, проходя через призму их собственных ограниченных убеждений, страхов и сомнений. Одним словом, мы смотрим не туда!
Если бы мы заглянули в свою душу и обратились к своему собственному генетическому коду и внутреннему голосу, только тогда мы бы действительно узнали, кто мы есть на самом деле, и не позволяли бы всем этим внешним факторам давать нам какие-либо определения. Но если вы себя не знаете и не способны отстаивать свое истинное Я, тогда ваша дверь открыта перед любым внешним влиянием, которое изменит вас до неузнаваемости. Такое влияние может быть самым разнообразным, начиная от телевизионной рекламы, уговаривающей вас купить очередной товар, чтобы выглядеть модным, привлекательным, счастливым, принятым везде на ура, и кончая увещеваниями какого-нибудь мошенника, уговаривающего вас ввязаться в сомнительное предприятие.
И главная проблема состоит в том, что все эти внешние источники затрагивают вещи, которые нельзя «пощупать руками» – ваше чувство собственного достоинства, внутренние ценности, уверенность в себе. Если кто-нибудь назовет вас вором, вы не поверите, потому что точно знаете, что это неправда. Но если человек бросит вызов чему-то более абстрактному и субъективному – вашему интеллекту, привлекательности, чувствительности, общественной пользе, талантам или характеру – ваши уши „навострятся" сами собой, так как у вас на руках нет козырей, т.е. «подлинных фактов», чтобы опровергнуть эти заявления. И тут сразу же подоспеет и включится внутренний диалог – он начнет «мусолить» эту тему со всех сторон, так и не найдя нужного объяснения, в то время как все, что вам нужно было сделать, это отбросить чужой, навязанный мусор в первую попавшуюся урну.
А теперь мы можете спросить: «Но если негативный внутренний диалог – это так плохо для меня, почему я настаиваю на этом самообмане?», или «Если моя внутренняя среда ядовита, зачем я продолжаю в ней пребывать?» Во-первых, как мы упоминали выше, проблема лежит в чувствительности наших фильтров к негативу, который кажется нам реальнее, чем любая позитивная информация. Подобно тому, как устрашающий вид револьвера грабителя вытеснит и исключит из сознания все остальное, человек склонен „зацикливаться" на любой другой негативной информации.
Во-вторых, не следует забывать о силе вознаграждения. Человек не будет выбирать для себя поведение, если не видит в нем для себя хоть какой-нибудь выгоды. На определенном уровне любой внутренний диалог нам выгоден, иначе бы мы не прислушивались к нему ни одной секунды. Вопрос только в том, какую именно «выгоду» мы получаем. Другими словами, мы выбираем для внутреннего диалога такие темы, которые идеально „работают" на нас. Нет „вознаграждения" – нет смысла продолжать. Только не пытайтесь себя убедить в том, что вы – исключение из правил, и ни о какой выгоде не может быть и речи, потому что в этом правиле исключений просто не может быть!
Например, вам не нравится ваша работа, и вы понимаете, что нужно продолжить обучение и повысить квалификацию. Но вам становится страшно от мысли, что если вы получите хорошее образование, вам придется искать работу получше, а это связано с жесткой конкуренцией и повышенными требованиями. А вдруг вы не справитесь, вас уволят и вы останетесь безработным? Не лучше ли остаться в знакомом и надежном месте? Ощущение комфорта и безопасности и будет вашей основной выгодой, которая подскажет вам отказаться от дальнейшего образования, а заодно и от самых заветных желаний. И тогда вы просто начнете притворяться, что вам и здесь хорошо.
Книга основана на реальных событиях. Это исповедь женщины, потратившей большую часть жизни на поиск безусловной любви. Героиня восходит на Голгофу воспоминаний, перебирая в памяти свои незадавшиеся жизненные роли: «ненужный ребенок», «раба любви», «мать-одиночка», «пациент», а затем «русская жена» британского подданного, перешедшая в «нелегального эмигранта» на чужбине – без мужа, денег, визы, дома, родных и друзей. Но такая шокотерапия сработала, и вот она уже «птица-феникс», возродившаяся из пепла и сумевшая подняться ввысь в фантастическом оперении своей многогранной, уникальной индивидуальности.
Если вы не чувствуете себя хозяином жизни, то возможно, как и большинство людей в этом мире, вы сталкиваетесь со следующими проблемами: нехватка времени и денег, давление со стороны окружающих, отсутствие личностного роста и паралич воли. Если вам знакомы подобные проблемы, значит вы еще не освоили свои важнейшие внутренние ресурсы, и эта книга написана именно для вас. В ней вы ознакомитесь с этими ресурсами, способами их освоения и управления, а также множеством практических упражнений: как наиболее эффективно использовать свое время, подключаться к интуиции, расширять свой потенциал, жить с позиции изобилия и пользоваться всеми преимуществами выбора.
Это самая волнующая и кровавая мыльная опера из всех, разыгранных на европейской сцене, и Тюдоры на ней – многовековой миф, до сих пор являющийся психологической загадкой. Они пришли почти ниоткуда, получили трон в результате войны и свержения законного короля. И хотя они правили сравнительно недолго, ни одной другой английской династии не удалось произвести такой сильный эффект на дальнейшее развитие страны и самосознание английского народа. Ни одна другая династия не узурпировала власть в стране до такой степени, доведя ее до абсолютной – вся высшая аристократия была практически истреблена, Хартия Вольностей забыта, и даже церковь была передана в руки королю.
Можно ли управлять своим сознанием, особенно когда вас одолевают негативные мысли, лишающие сна и аппетита, превращающие обычные стрессы в мировые трагедии, а отношения с людьми – в оборону неприступной крепости? Можно ли вычистить свой ментальный токсичный мусор раз и навсегда? Да, возможно, и даже необходимо. Это будет вашим самым важным умением в жизни, которое перевернет и ваше сознание и всю вашу жизнь. Итак, что вас ждет по прочтении этой книги? • Вы ознакомитесь с главными тенденциями негативного мышления • Получите план умственного здоровья со множеством практических упражнений • Определите все свои негативные внутренние диалоги, кассеты-сценарии, ярлыки и стойкие ограничивающие убеждения • Получите все необходимые инструменты для ежедневного ментального детокса • Начнете путь к полной ментальной трансформации, включающий определение желаний и приоритетов, а также развитие своего потенциала.
Есть особый вид телесных ощущений, которым является наше чувство ситуации. Они смутны, неотчетливы, их трудно выразить словами. Но именно эти неясные ощущения служат своеобразным камертоном. Фокусируясь на этих ощущениях, шаг за шагом пытаясь прояснить их, можно вызывать реальные изменения в состоянии человека и качестве его жизни.Юджин Джендлин, известный американский психотерапевт, психолог и философ предлагает метод работы с такими неотчетливыми ощущениями — фокусирование. В книге подробно рассматриваются его основные приемы, а также проводятся параллели с другими направлениями психотерапии.Книга безусловно обогатит арсенал психотерапевтов и других специалистов “помогающих” профессий.
Лин Коуэн — доктор философии, область ее интересов — юнгианский аналитический подход, который она практикует в течение 25 лет. Занимала пост директора Межрегионального центра юнгианского анализа, президента Межрегионального общества юнгианских аналитиков, профессора в Центре обучения практической психологии (штат Миннесота). Является автором ряда книг по юнгианской психологии. Доктор Коуэн читает лекции в США, Европе и Южной Америке.Родилась в Нью-Йорке, долгое время прожила в штате Миннесота, сейчас живет и работает в Хьюстоне, штат Техас.Ее книга «Мазохизм» выдержала несколько изданий.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Психолингвистика – пограничная между психологией и лингвистикой область науки, занимающаяся изучением речи человека, ее возникновением и функционированием. Как донести до потенциального читателя свои идеи, как убедить его и заставить почувствовать именно те эмоции, которые вы вкладывали в написанное? Как определить своего потенциального читателя и какой стиль письма выбрать для обращения именно к нему? В книге представлены как практические рекомендации к выбору стиля текста, яркие примеры использования тех или иных психологических приемов для отражения эмоциональной составляющей произведений, проводит параллель между автором произведения и отражением его личности в текстах.
Рассмотрение вопросов смерти и самоубийства означает нарушение табу. Вскрытие давно умалчиваемых тем требует немалых усилий, и чем надежнее запоры, укрывающие их от взыскующего разума, тем настойчивее приходится действовать. Автор этой небольшой книги предлагает собственный подход к данному вопросу. Он исследует не возможности предотвращения самоубийства, а переживания смерти и подходит к проблеме самоубийства не с точек зрения жизни, общества и «умственного здоровья», а с позиции отношения человека к смерти и душе.