Как избавиться от боли в спине - [12]
Перцовый пластырь применяется как отвлекающее, обезболивающее средство при радикулитах, люмбаго (боль в поясничной области), люмбоишиалгии (боль в поясничной области и по ходу седалищного нерва) и других формах остеохондроза.
Перед наложением пластыря кожу обезжиривают спиртом, эфиром и протирают ее насухо. С пластыря снимают защитную пленку, предохраняющую клейкую сторону, накладывают на кожу, слегка прижимают и разглаживают.
Пластырь можно не снимать в течение двух суток, если не ощущается сильного раздражения. При сильном жжении пластырь надо снять и смазать кожу кремом.
Если на коже остались следы клейкой массы, их легко удалить мыльным раствором или лосьоном.
У некоторых людей возможно возникновение аллергических реакций на компоненты препарата. В дальнейшем им не следует использовать для лечения перцовый пластырь.
9. Кинезитерапия (ЛФК – лечебная физическая культура) – лечение движением, используя специальные комплексы физических упражнений.
10. Массаж – метод механического дозированного воздействия руками на различные участки тела человека.
11. Психотерапия (самовнушение, аутогенная тренировка) – метод психологического воздействия с целью лечения больных.
12. Биофидбек – метод основан на обратной биологической связи и выработке движений, при которых не возникает болезненных ощущений.
13. Обучение больных правильному поведению при боли в спине, лечение покоем.
ПОМНИТЕ! Своевременно начатое и правильно проведенное лечение боли в спине – залог выздоровления и предупреждения перехода заболевания в хроническую форму.
В таких современных методах терапии остеохондроза, как лечебная физическая культура, массаж, аутогенная тренировка, биофидбек, правильное поведение при боли в спине больной человек принимает самое активное участие в процессе лечения. Именно об этих методах я хочу рассказать подробнее. В этой главе речь пойдет о правилах поведения в разные периоды болезни; о том, как заниматься аутогенной тренировкой и самовнушением с целью повышения болевого порога, уменьшения чувства боли. Здесь же изложены основы лечебной физической культуры и массажа. Техника их выполнения, как и остальных методов лечения, где необходимо участие больного, изложена в главах, рассказывающих об остеохондрозе той или иной локализации.
Лечебная физическая культура
Целебное действие физических упражнений известно давно. Так, например, в Греции в период расцвета ее культуры врачи смотрели на лечебную гимнастику как на обязательный и значительный элемент всей эллинской медицины. Известные врачи Древней Греции – Геродик, Гиппократ, Асклепиад и др. – считали упражнения важнейшим компонентом лечебной и профилактической медицины. «Самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна», – писал Абу Али Ибн Сина (Авиценна).
И в наше время при лечении и профилактике остеохондроза позвоночника лечебной гимнастике придается очень большое значение. Независимо от уровня поражения измененный межпозвонковый диск вызывает раздражение нервных корешков, которое передается на мышцы, расположенные около позвоночника, вызывая их спазм. Боль в сочетании со спазмом (контрактурой) мышц приводит к ограничению движений в пораженном отделе позвоночника, к ухудшению кровообращения нервного корешка.
Занятия физическими упражнениями способствуют усилению кровоснабжения работающих мышц, нарастанию мышечной силы, увеличению объема движений в суставах, обеспечивают согласованную работу всех органов и систем организма, повышают эмоциональный тонус больного. Использование в острый период заболевания дыхательных упражнений и упражнений на расслабление помогает снятию мышечного спазма, уменьшает отек корешка, а, следовательно, и боль. В подострой стадии физические упражнения способствуют устранению неправильных, приводящих к боли, поз тела и восстанавливают навыки правильной походки. В период ремиссии физические упражнения, направленные на укрепление мышц и восстановление подвижности позвоночника, способствуют уменьшению нагрузки межпозвонковых дисков, следовательно, служат для профилактики обострений заболевания.
Поскольку позвоночный столб представляет собой единое функциональное целое, то при подборе гимнастических упражнений необходимо иметь в виду физиологические законы движения всего позвоночника. Методика лечебной гимнастики также должна учитывать те индивидуальные особенности организма и позвоночника, которые возникли в результате заболевания и локализации процесса.
Подробно это будет изложено под заголовком «Программа физических упражнений» в главах, описывающих остеохондроз различных локализаций: шейный, грудной, пояснично-крестцовый.
Правила занятий
Физические упражнения окажут лечебное действие, если вы будете их правильно выполнять. Постарайтесь заниматься ежедневно. Знайте, что только систематическое выполнение упражнений делает их эффективными, а ваше выздоровление – более близким.
Постепенность в тренировке – залог успеха! Не торопитесь! Вы можете увеличивать нагрузку за счет большего количества повторений каждого упражнения. Начинайте с 2—3-х раз и постепенно доводите количество повторов до 20. Но для этого требуется время.
Если вы хотите избавиться от болей в позвоночнике и суставах, от головных болей и головокружения, нарушений сердечного ритма, сбоев в работе органов пищеварения, значит, эта книга именно для Вас. Мы выбрали наиболее эффективные, но простые в исполнении упражнения, лечебные позы и приемы массажа. Восстанавливайте здоровье и не тратьте время на вынужденные визиты во врачебные кабинеты и аптеки.Желаем Вам здоровья!
Как предупредить, распознать и вылечить наиболее часто встречающиеся женские болезни? Как подготовить организм к рождению ребенка? Как облегчить роды и избежать осложнений после них? Как исправить недостатки своей фигуры? Как оценить эффективность занятий физическими упражнениями? Ответы на эти и другие вопросы, волнующие многих женщин, вы найдете в книге кандидата медицинских наук И.А. Котешевой.
Артриты, остеохондроз – эти заболевания не щадят ни стариков, ни детей. Завершаются нередко инвалидностью, а начаться могут даже в результате перенесенной на ногах простуды. Как вести себя, чтобы не заболеть? Как распознать болезни? Как правильно лечиться? Как избежать обострений?Ответы на важные вопросы по лечению и профилактике артритов и остеохондроза вы найдете в этой книге. Автор Ирина Котешева, кандидат медицинских наук, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины высшей категории, дает рекомендации, доказавшие эффективность в ее лечебной практике.
Нередко боли в позвоночнике и суставах никак не связывают с головными болями, головокружением, нарушениями сердечного ритма, сбоями в работе органов пищеварения, более того – долго и безуспешно лечат гастроэнтерологические заболевания, заболевания сердца… а виной всему многоликий остеохондроз! Наличие остеохондроза – боли в спине.Мы выбрали наиболее эффективные лечебные движения и позы, приемы массажа, аффирмации по позитивному мышлению и целесообразному поведению, проверенные врачебной практикой народные рецепты избавления от боли.Восстанавливайте здоровье и не тратьте время на вынужденные визиты во врачебные кабинеты и аптеки.
В понятие «ревматические болезни» включают разнообразные по происхождению заболевания, протекающие со стойким или преходящим суставным синдромом (артритом). Артриту подвержены люди разного возраста, к сожалению, даже дети до 11 лет. Как распознать болезнь? Как правильно ее лечить? Как вести себя, чтобы не вызывать вспышек болезни? Врач, кандидат медицинских наук, Ирина Котешева, отвечает на эти вопросы и дает разумные, выверенные врачебной практикой, рекомендации.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.