Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса - [32]

Опишите сексуальный опыт в игровом стиле, включающий в себя переход в магический круг. Подойдет пример игрового секса из реальной жизни или придуманная игра с сюжетом или действиями, на которые вы готовы.

В каком контексте вам мог бы особенно понравиться игровой (не ритуальный) секс?

Если хотите, можете воплотить эти сценарии в жизнь. Или поделиться с партнером. Или оставить их только для себя – это ваше воображение, ваше тело и ваш выбор. Никогда не забывайте: секс-позитивность означает, что каждый человек сам выбирает, как относиться к своему телу, как и когда делиться своим телом (а также своими мыслями и чувствами) с другими.

Упражнение № 4. Два предмета

Последнее упражнение в этой рабочей тетради я узнала от секс-терапевта Джины Огден. Она просила своих клиентов принести на сеанс два предмета. Вот как она объяснила это в своей книге Exploring Desire and Intimacy («Изучение желания и близости»):

Один предмет представляет ту часть вашей сексуальной истории, которую вы хотите сохранить, развить и расширить. Другой – часть, которую вы хотите оставить позади.

Подумайте о собственном сексуальном прошлом и настоящем и выберите два предмета. Один пусть выражает аспекты сексуальности, которые вы хотите вырастить, а другой – те, которые вы хотите отпустить. Не ищите слишком долго – дайте себе пять минут – и слишком тщательно. Нам не нужны Идеальные Предметы с большой буквы – они просто должны символизировать ценное и отжившее.

Теперь дотроньтесь до первого предмета, рассмотрите его заинтересованно и сочувственно, отметьте свои ощущения. Установите с предметом контакт, как будто с любимым старым другом.

Запишите, что представляет собой предмет, что заставило вас выбрать его. Объясните, как возник этот аспект вашей сексуальности. Какое стечение обстоятельств создало эту часть вашей личности?

Потратьте несколько минут, чтобы написать этому предмету письмо. Пусть в нем будут благодарность за то хорошее, что он принес в вашу жизнь, надежды и пожелания к совместному будущему.

Составить план этого будущего помогут рабочие таблицы по созданию изменений из главы 3.

Теперь коснитесь второго предмета, изучите его с тем же интересом и сочувствием, что и первый. Отметьте, как вы себя чувствуете. Установите контакт, но уже не такой близкий – как с бывшим партнером, которого вы давно оставили после серьезного конфликта. Вы ведь уже залечили душевные раны и продолжили жить дальше.

Запишите, что символизирует этот предмет, что заставило вас выбрать именно его. Объясните, как возник этот аспект вашей сексуальности. Какое стечение обстоятельств создало эту часть вашей личности?

Потратьте несколько минут на прощальное письмо этому предмету, поблагодарите его за жизненные уроки, которые он вам дал. Этот предмет служил вам, помогал расти, хотя, возможно, и неожиданными способами. Поблагодарите его и признайте, что он не имел намерения стать для вас источником боли.

Рабочие таблицы по «Созданию изменений» из главы 3 могут пригодиться и тут. Составьте план и помогите не нужным больше аспектам сексуальности покинуть вашу жизнь.

Самое важное

Выберите время и просмотрите упражнения этой главы. Запишите нечто важное, что вы узнали, – это может касаться секса в целом или вашей сексуальности в частности.

Заключение

За десятки лет работы секс-педагогом я обнаружила, что идеи из этой рабочей тетради помогают людям сформировать представление о сексуальности, выходящей за рамки культурного сценария. На протяжении тридцати с лишним лет наука писала этот новый, основанный на фактических данных сценарий, где есть место всем нашим отличиям и всем переменам, которые происходят с нами в течение жизни. Вооружившись новым способом понять себя и своих партнеров, мы открываем путь к максимальному сексуальному благополучию. Новый сценарий говорит нам вот что.

• Мы все собраны из одних и тех же элементов, но по-разному.

• У нас есть сексуальные «педаль газа» и «педаль тормоза».

• Удовольствие, желание и генитальная реакция – это не одно и то же.

• Нонконкордантность возбуждения нормальна.

• Ответное желание нормально.

• И, пожалуй, самое главное – наш доступ к удовольствию зависит от контекста.

Я призываю вас поделиться идеями, упражнениями и уроками из моей рабочей тетради с друзьями и близкими. Поговорите со своей дочерью или матерью об образах «идеальных сексуальных женщин», которые ваша культура навязывала разным поколениям. Поговорите с лучшей подругой о разнообразных оргазмах – хороших и плохих. Поговорите с партнером о контекстах максимального удовольствия и о том, как вместе создать эти контексты.

В конце книги «Как хочет женщина» я вспоминала мультфильм «Кунг-фу панда». Его герой, панда по имени По, изучает кунг-фу. В процессе герой получает «свиток дракона», который, предположительно, содержит «ключ к безграничной власти», секретный ингредиент величия. К своему разочарованию, развернув свиток, По обнаруживает, что тот пуст – там просто зеркало, отражающее его лицо. И тогда на панду нисходит озарение: «Секретного ингредиента не существует – есть только ты».

Сексуальность вовсе не исчерпывается рамками одной книги. Но в итоге хороший секс сводится к одной довольно простой мысли: секретный ингредиент… это ты сама.