Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги - [24]
Не предъявляйте супругу завышенных требований. Не питайте беспочвенных ожиданий. Вы – не рабы и не слуги друг друга. Вы должны поддерживать друг друга и способствовать взаимному развитию. Вы оба ответственны за построение стабильных и радостных отношений. Слабости одного можно преодолеть или скомпенсировать достоинствами другого. Это идеальные отношения, к которым следует стремиться.
Но достичь этого можно только путем сотрудничества, взаимных компромиссов, терпимости и взаимоуважения. Если один из супругов не понимает другого и не готов к компромиссам, другому все равно не следует проявлять раздражения и подавленности. Считайте это частью своей судьбы. В свое время Божественная справедливость сыграет свою роль, что отразится на вашей карме и карме вашего супруга.
106. Живите одним днем, не спешите
Разделите свою жизнь на дни и постарайтесь жить одним днем. Забудьте, что было вчера и что будет завтра. Думайте и решайте только проблемы сегодняшнего дня – ведь с такими проблемами способен справиться любой. Сочетания сегодняшних проблем со вчерашними и завтрашними выдержать невозможно. Только деля свою жизнь на мелкие отрезки, можно целиком сосредоточиться на чем-то, не отвлекаясь на прошлое и на будущее. Только так вы получите истинное удовольствие от жизни. Когда разум одновременно занят и прошлым, и будущим, невозможно качественно жить настоящим.
Можно даже разделить день на часы и минуты и получать наслаждение от каждой минуты, забыв обо всем другом. Это ключ к радости и успеху.
107. Притормозите мысли
Разум, перескакивающий с одной мысли на другую, ни на минуту не останавливается и постоянно напрягается. Постепенно подобный образ мыслей становится привычным и устоявшимся. Даже когда человеку не о чем беспокоиться, он все равно найдет причину для беспокойства и тревоги. Когда ему нечего делать, он остается напряженным – он просто не в состоянии использовать это время для расслабления.
Скорость разума определяется количеством мыслей, проносящихся в нем в единицу времени. Притормозить разум значит сократить количество мыслей в единицу времени. Скорость разума особенно высока в периоды стресса, когда человека буквально бомбардируют негативные эмоции нетерпения, спешки, отчаяния.
Высокая скорость разума – это признак слабого, неконтролируемого разума. Контролируемый разум сосредоточен на единственной мысли или желании. Он не позволяет проникать в себя другим мыслям. А в периоды необходимости разум может полностью освобождаться от всех мыслей.
Чтобы снизить скорость разума, нужно сосредоточиваться только на том, чем вы заняты в конкретный момент времени. Не думайте о прошлом и не пытайтесь предвосхитить будущее. Живите настоящим. Скорость разума возрастает, когда вы пытаетесь опередить время или отстаете от него, т. е. думаете одновременно и о прошлом, и о настоящем, и о будущем. Подобный характер мышления пагубно сказывается на выполняемой вами работе.
Занимаясь чем-либо, мы, как правило, думаем о времени, когда работа будет завершена и можно будет насладиться отдыхом. Такие мысли заставляют нас пренебрегать настоящим и испытывать несчастье. Ориентированный на будущее, торопящийся разум не позволяет быть счастливым здесь и сейчас. Он находится в состоянии постоянного возбуждения.
Только научившись притормаживать разум и сосредоточиваться на конкретном занятии, вы сделаете источником счастья и радости самые заурядные и повседневные дела, которые раньше казались вам скучными.
Только притормозив темп мыслей и сосредоточившись на конкретном моменте, вы заметите все, что происходит вокруг. Раньше вы воспринимали это как должное, и все вокруг казалось вам неинтересным. Теперь же самое неинтересное оказалось страшно увлекательным и приятным. Если мы хотим получать счастье и радость от работы, то должны забыть о спешке и о стремлении закончить все побыстрее. Вместо этого нужно целиком и полностью сосредоточиваться на каждом своем занятии, сколь бы скучным и заурядным оно ни казалось. Не научившись сосредоточиваться на каждом малом деле, мы не сможем сосредоточиться и на большом, потому что борьба со сформировавшейся привычкой – очень трудоемкий и долгий процесс.
108. Не заканчиваются ли ваши беседы раздражением или сердечной болью?
Часто люди, начав разговор с самыми лучшими намерениями, через какое-то время меняются буквально на глазах. Начинается скандал, в котором каждая из сторон хочет только одного – доказать свое превосходство над собеседником, а вовсе не обменяться сведениями. Это происходит, потому что людей больше интересует удовлетворение своего ложного эго, чем полезный обмен мнениями.
Помня, что основной целью любого разговора является полезный обмен мнениями, а не доказательство превосходства друг над другом, мы избавим себя от сердечной боли, чем заканчивается множество самых обычных разговоров. Однако разговор все равно может пойти в нежелательном направлении. Если вы чувствуете, что вы сами или ваш собеседник начинает раздражаться, лучше остановиться, сколь бы логичной ни казалась вам ваша точка зрения. Нам нужны только продуктивные дискуссии, результатом которых станут новые знания или просветление.
