Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги - [14]

58. Слушайте хорошую, успокаивающую музыку

Беспокойный разум легко сосредоточивается на хорошей, мелодичной музыке или песне. Влияние звуков зависит от характера звуковых вибраций. Каждое слово и даже каждая буква характеризуется определенными вибрациями. Тон голоса, которым мы произносит эти слова, влияет на характер этих вибраций. Музыка – это те же звуковые вибрации, и качество музыки определяет характер этих вибраций.

Изучая влияние звуков и музыки на тело и разум человека, йоги разделили звуки на три категории:

(1) Звуки «сатвик» дарят внутреннюю радость, возвышают разум, успокаивают и снимают напряженность. К таким звукам относятся религиозные гимны, бханы, классическая музыка, мелодичные песни, музыка из старых фильмов, звуки природы (щебетанье птиц, звук ветерка, шум водопада, звук текущей воды, дождь, шорох листьев и т. п.)

(2) Звуки «раджасик» стимулируют и возбуждают разум, не давая ему покоя. К этой категории относится поп-музыка и большинство песен из современных фильмов.

(3) Звуки «тамсик» заставляют разум скучать и отключаться. Каждый из нас слышал песни, которые можно назвать скучными и усыпляющими.

Современная наука активно исследует влияние музыки на разум и тело.

Нужно развивать в себе привычку слушать хорошую музыку, возвышающую душу и разум. Сегодня музыка широко используется в целительстве.

59. Старайтесь быть ближе к природе

При любой возможности отправляйтесь на природу. Отправляйтесь в сады, леса, горы, на реки и озера. Дышите свежим воздухом, любуйтесь чистым небом, слушайте пение птиц и шелест листьев. Подставьте тело целительным лучам солнца. Пребывание на природе возвышает и освежает разум.

60. Поддерживайте чистоту и порядок

Вы наверняка слышали, что чистота – это путь к Богу. Чистота окружающей среды оказывает огромное влияние на состояние разума.

Следите за порядком на рабочем месте и в доме. Не позволяйте грязи накапливаться. Следите за состоянием водопровода и канализации. Вода и загрязнения не должны нигде скапливаться. Заметив какой-то непорядок, сразу же обращайтесь в соответствующие службы.

Не разбрасывайте вещи – ни на рабочем месте, ни дома. Все должно лежать на своих местах.

Очень важна внешняя чистота тела и одежды. Следите за состоянием рта, носа, глаз и лица. После еды полощите рот. Приходя домой, мойте руки. Прилагайте все усилия к поддержанию чистоты.

Установите в доме освежители воздуха, используйте благовония и душистые саше.

61. Температура, влажность, загрязнение воздуха и шум влияют на ваш разум

Существует оптимальный уровень температуры, влажности и силы звука, при котором организм человека функционирует максимально эффективно. Так, оптимальный уровень температуры – 20–25 °C, влажности – 45–50 %, комфортный уровень шума – 45 дБ. Отклонения от этого уровня нарушают баланс тела и разума и снижают эффективность их действия. Старайтесь проводить большую часть времени в оптимальных условиях.

Огромное влияние на состояние разума оказывает загрязнение атмосферы. Угарный газ снижает способность тела потреблять оптимальное количество кислорода. Дефицит кислорода в крови влияет на функционирование мозга и пагубно сказывается на разуме. Неблагоприятное влияние на тело и разум оказывают также и другие загрязняющие вещества.

Громкий шум вреден и для тела, и для разума – как любое загрязнение.

62. Любуйтесь хорошими фотографиями и картинами

Все, что мы видим (визуальные стимулы), оказывает огромное влияние на разум и тело. Влияние это может быть позитивным или негативным. Фотографии просветленных, великих людей, красивые пейзажи, фотографии и картины святых мест, храмов, церквей, мечетей и индуистских храмов оказывают самое положительное влияние на разум и тело. Особенно полезны фотографии, поскольку они сохраняют реальные вибрации конкретного места. Такие образы относятся к категории «сатвик».

А вот образы «раджасик» и «тамасик» вредны для разума. Гламурные сцены, которые мы постоянно видим в журналах, относятся к категории «раджасик». Они не успокаивают разум, а отвлекают и запутывают его. Пейзажи «тамасик» заставляют скучать, повергают в депрессию и порождают апатию.

63. Регулярно избавляйтесь от мусора

Со временем в наших домах и на рабочем месте накапливается мусор – то, что нам более не нужно. Поддержание этого мусора в относительном порядке требует затраты сил и энергии, не принося никакой пользы. Выработайте в себе привычку регулярно выбрасывать все ненужное, чтобы освободить место для необходимого. Продавайте старые вещи, жертвуйте их нуждающимся. Не стоит тратить силы на беспокойство об их сохранности и работоспособности. Лучше от них избавиться.

Чтобы дом не был забит хламом, возьмите в привычку, покупая что-то новое, тут же избавляться от чего-то старого. Формула «одно пришло – одно ушло» поможет вам поддерживать порядок и чистоту в доме, избавит от лишнего беспокойства. Вам не придется ломать голову, куда все деть перед приходом гостей. Можете установить «день избавления от мусора». К этому дню все члены семьи должны сложить ненужные вещи в одном месте, чтобы потом можно было избавиться от них тем или иным образом.